Adaptivna gimnastika Bubnovsky kako podučavati početnike

Gimnastika Dr. Bubnovsky je jedinstvena tehnika koja pomaže ljudima s patologijama kralježnice i zglobnim bolestima. Sustav alternativne adaptivne gimnastike temelji se na izvođenju određenih vježbi koje pomažu aktivirati rezervne sile tijela, poboljšati zdravlje i riješiti se boli.

Gimnastika za Bubnovsky za početnike uključuje liječenje bolesti kostiju i mišićnog tkiva ne medicinski, ali uz pomoć pokreta. Program liječenja naziva se kinesioterapija. Terapija obavlja pacijent samostalno, bez intervencije liječnika. Kompleks vježbi sastoji se od općeg rehabilitacijskog tečaja i individualnih vježbi, dizajniranih posebno za svakog pacijenta. Video sličnih aktivnosti možete pogledati unaprijed.

Načela liječenja kralježnice prema sustavu Bubnovsky

Dr. Bubnovsky proveo je brojne studije na području neurologije i ortopeda, što mu je omogućilo stvaranje jedinstvenih terapijskih simulatori višenamjenske uporabe. Oni su služili kao osnova za razvoj vježbi koje pomažu u vraćanju mišića i povlačenje napada akutne boli. Tehnika nema kontraindikacije, apsolutno je sigurna i prikladna za djecu i starije osobe.

Načelo liječenja bolesti kralježnice je kretanje. Bez upotrebe lijekova, tisuće pacijenata su se mogli vratiti u punopravno život. Već više od 20 godina kompleks vježbi poznatog liječnika široko se koristi u rehabilitacijskom programu bolesnika s problemima mišićno-koštanog sustava.

Bubnovsky također razvio metodu myofascial dijagnoze, otkriva veliki broj skrivenih patologija, bez pogrešnih dijagnoza, kao i omogućuje da otkriju problematična područja u tijelu pacijenta i utvrditi izvor boli.

Jedan od uzroka bolesti zglobova je hipodinamija. Adaptacijska gimnastika Bubnovsky pomaže da se riješite. Kompleks vježbi apsolutno sigurno za pacijente, i s nadležnim dizajnom omogućuje vam vraćanje mobilnosti zglobova, aktiviranje dubokih mišića i vraćanje općeg tonusa tijela.

Njegov znanstveni razvoj liječnika prvotno je testirao sebe. I samo je u potpunosti dokazala njihova sigurnost i učinkovitost počeli se primjenjivati ​​kako bi pomogli drugim ljudima. Trenutačno postoji više od 100 centara za rehabilitaciju širom svijeta koji upotrebljavaju prilagodljivu gimnastiku za početnike.

Da bi ispravno dijagnosticirao pacijenta, radi razjašnjenja prirode boli i njenog uzroka, provodi se dijagnostika. Nakon toga se razvija individualni tečaj gimnastike, ovisno o rezultatima ankete. Za učinkovito liječenje zglobova i patoloških stanja moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:

• Računovodstvo za kontraindikacije. Kompleks vježbi podrazumijeva prilično veliko fizičko opterećenje. I unatoč činjenici da su simulatori i elementi potpuno sigurni, treba uzeti brojne kontraindikacije: povećanu tjelesnu temperaturu, prisutnost onkoloških tumora. Prije početka treninga uvijek se savjetujte s liječnikom.
• Psihički stav pacijenta. Tečaj obuke za početnike Bubnovsky je prilično teško, ali vrlo učinkovit. Pacijent bi trebao biti ozbiljan zbog mukotrpnog rada. Trening znači ne samo pravu vježbu nego i vježbe disanja, koje će pacijent morati svladati. Kako bi se povećala učinkovitost liječenja, potrebno je u potpunosti biti u skladu s rehabilitacijskim režimom.
• Raspoloženje za duge razrede. Gimnastika Bubnovsky ne daje instant učinak. Za postizanje rezultata potrebno je temeljito i dugo raditi. Tijelo pacijenta mora se restrukturirati, vratiti i oporaviti. Sustavno osposobljavanje, poštivanje režima i strpljenje daju zapanjujuće rezultate. Prvi uspjesi bit će vidljivi nakon 12 lekcija.

Složene vježbe Bubnovsky

1. Izbacivanje leđa i opuštanje. Početni položaj - na koljenima, dlanovi se oslanjaju na pod. Po inspiraciji se izvodi stražnji odsječak, na izlaznom izbočenju. Vježba se izvodi bez iznenadnih pokreta, polaganim ritmom. Preporuča se ponoviti element 20 puta po pristupu.
2. Mišićno istezanje. Polazna pozicija je slična prvoj vježbi. Desna noga treba biti rastegnuta i sjediti na drugom dijelu. Potrebno je smanjiti što je moguće niže, pružajući lijevu nogu prema naprijed. Element se ponavlja 20 puta na svakoj strani. Ne bi trebalo postojati trzaji ili oštri napadi. Možda izgled boli, koji bi trebao prevladati.
3. Swing u prtljažniku. Polazna pozicija je na sva četiri. Tijelo tijela mora se naginjati naprijed što je više moguće. Leđa bi trebala ostati ravna. Pacijent mora održavati ravnotežu.
4. Rad s mišićima leđa. Polazna pozicija slična je prethodnom. Udišući, savijati ruke na koljena, tijelo se naginje nogama. Čini se da se tijelo oblikuje. Zatim se ruke uspravljaju i tijelo se spušta na pete. U tom položaju postoji intenzivno istezanje dorzalnih mišića. Izlaz izdvaja polaznu poziciju. Element se izvodi najmanje 6 puta.
5. Vježbe na tisku. Polazna pozicija leži na poleđini, rukama prelaze iza glave, noge su savijene na koljenima. Pod strukom možete staviti hladan oblog za postizanje maksimalnog učinka. Udahnite u polaznoj poziciji. Na izdisanje tijelo se diže, koljena imaju tendenciju da dođu do koljena. Element bi trebao biti izveden dok se ne pojavi svjetlost u trbušnom području.
6. Polazna pozicija leži na leđima, ravni krakovi nalaze se duž tijela. Na inhalacijskoj početnoj poziciji. Kod izdaha, zdjelica raste što je više moguće. Izvršava se element "polu-šala". Minimalni broj ponavljanja je ZO puta.

Ako su ove vježbe tvrdi da se usmeno, moguće je gledati video lekcije gimnastici Bubnovskaya za snimanje ili ići na gimnastiku trener, koji će slikati tečaj detaljno i pokazati ispravno izvršenje elemenata.

Kompleks klasa za početnike

Kompleksno adaptabilno tjelesno obrazovanje Bubnovsky posebno je dizajnirano za početnike. To vam omogućuje da pripremite tijelo za stres, uštedite na oporavak.

Sve se stavke ponavljaju 20 puta.

• Sjedeći na pete, tijelo se potpuno opušta. Disanje je duboko i glatko. Kod udisanja, tijelo se podiže, rukama se kreću kružnim pokretima. Izlaz izdvaja polaznu poziciju.
• Ležeći na leđima, ruke su smještene na trbuhu. Udišući, pritisni sojevi, i na izdisaj zvuk se proizvodi kroz čvrsto komprimiranu usta.
• Polazna pozicija leži na leđima, ruke su prešle ispod glave, noge su savijene na koljenima. Kod inhalacije - početni položaj, kod izdaha - tijelo se odmakne od poda.
• Polazna pozicija je ista kao i prethodna. Izlazak zraka, zdjelica diže, koljena su bliski zajedno.
• S analognog položaja na izdisaj, gornji dio tijela se diže, noge se protežu na prsima, koljena se nose prema koljenima.
• Polazna pozicija leži na jednoj strani, usredotočujući se na jednu ruku. Kod izdaha, koljena dospijevaju na prsima, tijelo je grupirano. Element se izvodi sa svake strane.

Pro i kontra od kinesioterapije

Unatoč popularnosti i učinkovitosti metodologije Bubnovskog, kompleks ima niz nedostataka:

1. Strogi tretman i jasne preporuke mogu prestrašiti početnike. Liječenje treba biti sustavno i potpuno kontrolirano od strane liječnika. Svako kršenje režima može dovesti do smanjenja učinkovitosti metodologije.
2. Odsutnost trenutnog rezultata također može negativno utjecati na raspoloženje bolesnika. Prilagodba tijela postupno se javlja, opterećenje je strogo fiksirano pa je nemoguće postići brz učinak ovom metodom. Pacijenti bi trebali biti strpljivi.

Glavne prednosti Metode Bubnovskog uključuju:

• raznovrsnost;
• sigurnost korištenja;
• pogodno za sve dobne kategorije;
• sprečavanje razvoja ozbiljnih bolesti kralježnice;
• zdravstvenih učinaka na cijelo tijelo kao cjelinu.

Gimnastičke vježbe, koje je razvio dr. Bubnovsky, djelotvorne su i korisne za svaku osobu. S redovitim satima, u potpunosti ćete se riješiti boli, dobiti veselje i dobrobit.