Gimnastika za lumbalni odjel dr. Bubnovskog

Gimnastika Bubnovsky s kila kralježnice kralješnice omogućava vam da spriječite pojavu bolesti i smanjite veličinu same kili koja uvelike poboljšava ljudsko stanje. Dr. Bubnovsky uspio je integrirati najbolje načine rehabilitacije u jedan kompleks, razvijanjem novog učinkovitog načina oporavka.

Ova tehnika je mogla pomoći mnogim pacijentima s hernijašnim diskovima kralježnice. U ovom slučaju jednostavne terapeutske vježbe mogu pomoći spriječiti rad za uklanjanje kila, budući da stanje pacijenta stalno poboljšava. Često, tehnika dr. Bubnovskog naziva se i ekstremna rehabilitacija jer može pomoći čak iu teškim uvjetima.

Što je Bubnovskyova metoda?

Gimnastika i liječenje kralježnice uključuje periodičan rad jednostavnih vježbi. Ova tehnika se također naziva kineziterapija, jer se njegov terapeutski učinak temelji na izvođenju vježbi. Ako se pridržavate ove metode liječenja, osoba će eliminirati glavni uzrok bolesti zglobova i kralježnice - hipodinamije.

Osim toga, profesor Bubnovsky kaže da je ovo liječenje također izvrsno sredstvo sprečavanja bolesti, budući da je to sprečava izravno razvoj kilije. Štoviše, vrlo je korisno izvršiti takve vježbe u scoliosis, artritis, osteochondrosis, artroza i osteoporoze.

Metoda Dr. Bubnovsky omogućuje vam jačanje mišića, tako da mišićni korzet u blizini kralježnice počinje funkcionirati puno bolje. U ovom slučaju, ova gimnastika pozitivno utječe na rad srca i cirkulaciju krvi. Hipertenzija normalizira krvni tlak. Svjetlosne vježbe stvaraju izvrsno olakšanje za zglobove i kralježnicu. Osim toga, cirkulacija krvi u cijelom tijelu i, posebno, u području leđa povećava.

No, kako bi se postigao pozitivan učinak, potrebno je izvršiti vježbe s kila kralježnice samo u posebnim klinikama za kineziterapiju. Zasigurno je potrebna pomoć iskusnih liječnika. Osim toga, im je dopušteno voditi ih kod kuće.

Ali ne cijelo vrijeme možete koristiti metodu profesora Bubnovskog. Ova metoda liječenja zabranjena je za brojne patologije i bolesti. Za početak, kontraindikacije su onkološke bolesti, osobito kada su metastaze već prošle odjelu intervertebralnih diskova. Zabranjeno je i gimnastika u ranoj fazi oporavka nakon kirurške intervencije. I zabranjeno je koristiti Bubnovskyovu tehniku ​​kada je pacijent PIS.

Isto vrijedi i za anginu pektoris ako je nestabilna. Tijekom hipertenzivne krize, također je privremeno zabranjeno sudjelovati u gimnastici. Isto se odnosi i na probleme s cirkulacijskim poremećajima u mozgu, ako je to slučaj stanje je ozbiljno.

Preporučljivo je koristiti tehniku ​​profesora Bubnovskog u slučajevima, ako je već izvršena operacija radi ispravljanja kile kralježnice. Zbog jednostavnih vježbi, razdoblje rehabilitacije traje puno manje vremena.

Ako osoba ima kila kralježnice, onda je poželjno provesti liječenje kinesiterapijom na posebnim simulatorima koji su posebno dizajnirani za ovu teretanu. To može pomoći u brzom uklanjanju boli i drugih neugodnih simptoma, uklanjanju grčeva u mišićima, poboljšanju mišićnog tonusa i vraćanju motoričkih sposobnosti na zglobove. Sve vježbe su dizajnirane pojedinačno za svaku osobu, ali postoji skup aktivnosti koje su prikladne za svakog pacijenta.

Vježbe za tijelo u liječenju kralježnice

Oslobađanje bolova u leđima

Jednostavne vježbe za analgeziju leđa sljedeće:

• Savijanje i opuštanje. Tehnikom dr. Bubnovskog možete naučiti opuštanje leđnih mišića. Da biste izvršili ovu vježbu, trebate biti uz pomoć koljena i dlanova. Trebate polako zavoja leđa tijekom izdisaja. Kada se udahnete, morate polako zavoja leđa u suprotnom smjeru. Svi ti pokreti ne moraju se naglo provoditi. Preporuča se izvršiti odstupanje približno 25 puta.
• Mišićno istezanje. S simptomima boli u lumbalnom području, potrebno je proteći leđne mišiće. To može pomoći vratiti mjesto diska i kralježaka zbog rada mišića. Opet, trebate stajati, naslonjeni na vaše ruke i koljena. Zatim se lijeva noga mora odgurnuti i istovremeno sjesti na desnu nogu. S obzirom na prilike, morate povući desnu nogu što je dalje moguće, pokušavajući sjesti niže. Morate učiniti 25 puta za obje noge. Ova vježba ne samo da omogućuje da se protežu noge, nego također imaju izvrstan učinak na lumbalnu regiju. Nemojte trzati ništa, tako da ne uzrokujete jaku bol.
• padine. Kod kuće možete lako naginjati. Potrebno je ponovno stajati uz potporu na dlanovima i koljenima. Morate pokušati izvaditi prtljažnik što je moguće dalje. Morate zadržati leđa u donjem dijelu leđa. Bit će potrebno naprezati kako bi održala ravnotežu.
• Istezanje za leđne mišiće. S simptomima boli u lumbalnom području, preporuča se izvršiti još jednu vježbu za istezanje leđa. Potrebno je ponovo pozirati na sva četiri, ali sada za vrijeme izdisaja potrebno je oblikovati cijelo tijelo, zakrivajući ruke u laktovima. Kao rezultat toga, tijelo se približava podu. Osim toga, morate sjesti na pete i poravnati ruke. U tom položaju, mišići leđa protežu i simptomi boli u leđa nestaju. Mora biti dovršen 5 puta.
• tisak. Još jedna vježba za donji dio leđa. Sada morate biti na leđima i lagano saviti koljena u krilo. Ruke su iza glave. Zatim, uz izdisanje, morate podignuti prtljažnik. Potrebno je pokušati dotaknuti koljena koljena. Nakon toga potrebno je ponoviti taj pomak, sve dok pacijent ne počne osjećati neznatno peckanje u mišićima. Tijekom vremena, opterećenje će se povećati, a bol će nestati. Da biste postigli najbolji učinak na lumbalnu regiju, možete staviti na ovo mjesto ledeni kompresor.
• Polumostik. Druga vježba prikladna je za sakralnu i lumbalnu regiju. Potrebno je ponovno leći na leđima i ruke kako biste se organizirali po tijelu. Tijekom izdisaja trebate podignuti zdjelicu i povući je što je moguće više. To je nešto poput polu-mosta. Za vrijeme inhalacije zdjelica se mora vratiti u prvobitni položaj. Trebate izvesti 25 puta.

Vježbe istezanja

Vježbe za istezanje pri liječenju izgleda kralježnice, tako:

• Kod kuće možete jednostavno vježbati za istezanje mišića. Na primjer, morate sjesti i uzeti dlanove stopala. Tijekom izdaha moraju se izvlačiti naprijed. I laktovi bi trebali pokušati doći do poda. Zatim morate polako sjediti i lagano staviti noge naprijed, čineći istezanje ne zaustavljajući se. Ova vježba može pomoći da se protežu leđne mišiće, ova je okupacija vrlo korisna u kili. Ako postoji neudobnost ili malo boli, onda još uvijek trebate nastaviti istezanje.
• Tada je potrebno savijati jednu nogu, a drugu ostaviti ravnomjerno, a čarapa mora gledati u sebe. Tijekom izdaha, ruke i tijelo treba izvesti na ravnu stopalo. Tijelo treba biti fiksirano na ovom mjestu par sekundi. Zatim morate promijeniti položaj tijela i ponovno obaviti ovu vježbu. Ako osoba ima kila kralježnice, tada će ovaj pokret biti vrlo koristan.
• Tada bi se noge trebale postaviti na stranu i poravnati. Potrebno je za svaki red zauzeti zauzvrat. Ali u isto vrijeme izgled je usmjeren prema naprijed. Ova jednostavna vježba je također korisna, jer se intervertebralni diskovi premještaju zbog kila srebrne i lumbalne regije, a ova vježba pomaže im da postanu na mjestu.
• Zatim se moramo vratiti na prvobitni položaj, kao u prethodnom zadatku. Ali sada morate postaviti ruke ispred vas. Morate pokušati puzati na tepihu i istodobno se protezati naprijed sa svojim rukama, pokušavajući popraviti laktove na podu.
• Liječenje kile uključuje izvedbu takve vježbe. Potrebno je sjesti i uzeti lijevu nogu, trebalo bi ga isprobati tijekom izdisaja da se privuče prsima. Zatim se mora izvaditi iz sebe i pokušati se poravnati u koljenu. Nakon što ga staviš lijevo. I desna noga mora biti ravna. Za vrijeme izdaha mora se doprijeti do nje, a nakon toga polagano položi položaj, a zatim leži na leđima. U sklonom položaju, morate se pobrinuti da lijevi koljeno pritisne na pod. Tada bi trebala biti ista vježba za desnu nogu.
• Tijekom lumbalne kile je korisno napraviti takvu vježbu. Morate ležati ravno na leđima. Nakon toga, morate baciti glavu i popraviti ga rukama na kruni. Izgledat će kao da je to poput lopte ispod lopatica. Zatim morate podići glavu i dosegnuti prste. Nakon toga, trebali biste pokušati ustati, a ne oslanjati se na vaše ruke i ponovno doći do prstiju.

Adaptivna gimnastika

Kod kuće možete jednostavno izvoditi vježbe iz adaptivnog tijeka liječenja kralježnice. oni dizajniran za početnike. Sve vježbe za leđa su prilično jednostavne, tako da ih svaka osoba može izvesti:

• Morate sjesti na pete i pravilno prilagoditi disanje. Tijekom nadahnuća morate rukama staviti kružne pokrete.
• Tijekom liječenja kila korisno je napraviti još jednu vježbu. Morate leći na leđima i držati koljena lagano savijena. Tijekom izdaha, prtljažnik treba skinuti s poda, leđa treba biti savijena.
• Ovaj je pokret prikladan za lumbalnu regiju. Moramo prihvatiti istu situaciju kao što je gore opisano. Ali sada samo trebate srušiti zdjelicu s poda.
• Kada bi bolesti na sakralnom području trebale ležati na leđima i saviti koljena. Zatim, tijekom izdisaja, morate srušiti koljena i laktove sa poda i pokušati se međusobno doprijeti.
• Tada moramo leći na našoj lijevoj strani i pokušati se grupirati, već na ovom položaju, s cijelim tijelom. Zatim se morate prebaciti na desnu stranu. Ova gimnastička vježba podrazumijeva da će svi mišići biti povezani.
• Zatim je potrebno stajati uz potporu na dlanovima i koljenima. I trebate opustiti mišiće dorzalnosti. Možete malo podići noge kako biste odmotali zdjelicu. Ovaj pokret može pomoći u liječenju kile.
• Moramo ostati na istoj poziciji. Ali sada morate zamahnuti cijelo tijelo naprijed-natrag. I laktovi su savijeni. Ako pacijent ima kralježničnu kila, onda je ova vježba vrlo korisna.
• Možete malo komplicirati gore navedenu vježbu. Ovoga će puta biti potrebno izjednačiti nogu i naginjati naprijed.
• Zatim morate sjesti na pete i pokušati opustiti mišiće. Potrebno se protezati što je više moguće.
• U sjedećem položaju, trebali biste istegnuti svoje noge čak i prije vas. Oslanjajući se na ruke, trebate podići noge i pokušati ih međusobno probiti u zrak.
• Tada je potrebno uključiti lijevu stranu. Potrebno je zakrenuti savijenu nogu, nastojeći povući nogu na rame, a zatim opet zakrenuti isti dio, ali u tom slučaju već će biti ravna. Obje pokrete moraju biti izvedene zauzvrat. Tada je potrebno prebaciti na desnu stranu i izvršiti te pokrete drugom nogom.

Gimnastičke vježbe s lumbalnom kralježnicom, dopuštaju spriječiti nastanak ove bolesti. Stanje zdravlja bolesnika, čak iu vrlo teškoj situaciji, počinje se poboljšavati, jer tehnika koju predlaže profesor Bubnovsky omogućuje izbjegavanje kirurške operacije. Ali kako bi se postigao bolji učinak, redovito obavljaju ove vježbe.