Gimnastika za osteokondroze cervikalne kralježnice, video Lif

Glavobolje, vrtoglavica, prigušeni prsti - sve to nije poznato ne priznajući mnogima od nas. Najvjerojatnije je ta osteokondroza ozbiljna bolest koja je, nažalost, sada dobro poznata mladim ljudima. To je uglavnom posljedica modernog načina života - puno vremena provodi sjedeći (na poslu, za gadgete, itd ...), nemaju dovoljno vremena i energije za aktivne akcije, sport, gimnastika, čak i jutarnje vježbe ...

Kao rezultat toga, pati od vratne kralježnice i prsnog koša, kvaliteta života pogoršava, osoba koja pati od dosta jake bolove, bol u križima na isti aktivira drugih bolesti.

Što je terapeutska tjelovježba za osteokondroze?

Pomoć kod ove bolesti je sposobna posebni kompleks terapeutskih vježbi, koji poboljšavaju nutricionu intervertebralnih diskova, cirkulaciju krvi, zasićenost mozga s kisikom. Zahvaljujući ovakvim pokretljivosti kralješaka, mišići postaju elastičniji. Redovite vježbe vježbanja ne samo da pomažu u poboljšanju stanja cervikalne osteohondroze, već su i izvrstan način sprječavanja ove bolesti. Mnogi stručnjaci vjeruju da je u bilo kojoj fazi bolesti terapija vježbanjem najbolji način rješavanja problema. Gimnastika ne samo ublažava simptome, nego i bori se protiv uzroka cervikalne osteohondroze, poboljšavajući stanje pacijenta.

Važno stanje: liječnik bi trebao odabrati vježbe, a prve lekcije trebaju biti pod njegovom kontrolom. Potrebno je sudjelovanje liječnika u razvoju kompleksa jer je potrebno uzeti u obzir karakteristike tijela i njegovo opće stanje, popratne bolesti, te je li pacijent liječen ili samo profilaksa cervikalne osteohondroze.

Potrebno je obratiti pozornost, a ne da li je pacijent pati od drugih patoloških stanja kralježnice, kardiovaskularnih bolesti i sl. Samo uzimajući u obzir sve obradbu podataka za vratne degenerativnih bolesti diska će biti sigurna i učinkovita. Na primjer, ako pacijent pati od poremećaja krvožilnog krvotoka i, kao rezultat toga, vrtoglavicu, on mora obavljati vježbe koje leže ili sjedi, kako ne bi ozlijedio s gubitkom ravnoteže.

Ali specifičnosti našeg života, a medicina posebno, je da ne mogu svi ići specijalistu u pravodobno i redovito pridržavati liječnikom o osteochondrosis, da ne spominjemo puni pregled i odabir pojedinačnog seta vježbi. Međutim, možete se uputiti na videozapis da biste shvatili što vježbe i kako to učiniti. U video na fizioterapije vježbe su obično vrlo detaljno analizirati svaki pokret, objasniti svoje djelovanje i načelom provedbe, dakle, radi gimnastiku za liječenje degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice na takav način kao što je to moguće postići dobar rezultat kod kuće, na primjer, uključivati ​​posebne vježbe u uobičajene naknade.

Kako vježbati

Još uvijek postoji niz obveznih uvjeta za vježbu:

• Učinite to svaki dan najmanje 15 minuta;
• učiniti vježbe je moguće samo u stanju oproštenja, ni u kojem slučaju nije nemoguće sudjelovati u gimnastici tijekom napada cervikalne osteokondroze da ne bi mnogo štetno za zdravlje;
• ne možete gubiti mišiće što je više moguće, izvadite kralješnice tijekom vježbanja i općenito izbjegavajte znatne napore, prestanite vježbati kada imate bolove;
• vježbe snage ne mogu se obaviti bez suglasnosti s liječnikom koji će procijeniti stanje mišića vrata i prsne kralježnice;
• moraju se izmjenjivati ​​vježbe za napetost i opuštanje mišića;
• vježbe se provode glatko, bez nagle kretnje, održavajući ispravan položaj.

preporuča stavite na poseban ovratnik do grla u slučaju nestabilnosti u vratne kralježnice, tako da ne da se presele na zglobove u razredu, a ne povrijediti vaše kralježnice. Ako pacijent je koščate izrasline naći kralješka, vježbe mu je kontraindiciran zbog visokog rizika od oštećenja živčanih debla i krvnih žila te izrasline.

Nakon što bol nestaje, mnogi ljudi prestanu vježbati. Ovo nije u redu. Kako bi se konsolidirao učinak i vratio zdravlje, potrebno je vježbati što je duže moguće, a najbolje od svega, ako postane obavezno tijekom cijelog životnog vijeka. Većina vježbi je da ih se može obaviti u bilo prikladnije vrijeme, kada je nekoliko rezervnih minuta te u kombinaciji s punjenja ili zagrijavanje prije vježbanja, ako ne izbjeći ih za vrijeme svoje bolesti.

Kakva je upotreba gimnastike za osteohondrozu?

Terapeutska tjelovježba pomaže smanjiti rizik od exacerbations, poboljšava držanje i povećava aktivnost aktivnosti mozga. Kompleks terapeutskih vježbi osobito je koristan za one koji su prisiljeni dugo provoditi na monitoru. U ovom slučaju vrlo je praktično ne otići s računala da biste gledali videozapise s razredima i odmah izvršili prikladne.

LFK vrlo povoljno utječe na osteokondrozu vratne kralježnice, i puno bolje od ostalih metoda, osobito masti i gelova. Kada se fizička terapija uključi u sustav, pacijenti bilježe niz pozitivnih učinaka:

• bol se smanjuje;
• broj egzacerbacija se smanjuje;
• obnavlja se elastičnost ligamenta i mišića, motorička aktivnost intervertebralnih zglobova;
• grčevi odlaze;
• ojačati mišiće vrata;
• edem se smanjuje, limfna drenaža se normalizira;
• cirkulacija krvi ozlijeđenog područja i poboljšanje mozga.

Postoji i dodatna i vrlo ugodna "nuspojava" vježbanja: u bolesnika nakon gimnastike podiže raspoloženje, oni su lakše nositi s neuroza, neuropsihijatrijske abnormalnosti, što često rezultira iz degenerativnih bolesti diska i dugoročnu bol u vratnom i torakalne, pa čak i depresije.

Kompleksi za rad kod kuće

Vježbe za liječenje cervikalne osteohondroze su mnoge. S videozapisom možete odabrati najprikladniji kompleks, što će vam biti prikladno i učinkovito. Najjednostavnije uključuje vježbe za opuštanje i napetost vratnih mišića koji povećavaju mobilnost cervikalnih kralješaka, oslobađaju napetost, vraćaju cirkulaciju krvi i poboljšavaju elastičnost mišića.

Tri dovoljno svjetlosti vježbe koje možete učiniti čak i kod kuće, učinkoviti ne samo kao preventivna ili terapijska mjera u kroničnoj osteochondrosis, ali i tijekom remisije akutnog oblika. Svi oni izvodi se sjedi ili stoji. Ruke moraju biti spuštene duž tijela. Obavezno držati kralježnicu u svakom trenutku izravno - u ovom slučaju, rizik od ozljeda se smanjuje.

1. Glava se glatko okreće lijevo i desno, brada treba biti točno iznad ramena. Gledajte svoje osjećaje. Kada postoji bol, okreće se mogu skratiti i samo jedan način.
2. Nagnite glavu dolje dok brada ne dotakne prsa. Mišići na vratu moraju biti opušteni. Nakon brade je dolje, trebate ga spustiti još niže s proljetnim pokretima.
3. Povucite vrat natrag dok povlačite bradu. Glava bi trebala ostati na razini. Ova vježba je odličan način da ispravi uobičajeno držanje za osteohondrozu, u kojoj se vrat i glava lagano prosljeđuju.

Sve vježbe trebaju biti ponovite pet do deset puta.

Također se možete pozvati na kompleks, koji se preporučuje u slučaju kroničnog tijeka bolesti. Također uključuje tri vježbe koje se izvode u sjedećem ili stojećem položaju.

1. Stavite dlan na svoje čelo i počnite naginjati glavu naprijed, dok se opiru kretanju dlana. Ovo jača prednje mišiće vrata, ispravlja položaj kralježaka.
2. Ista vježba, samo se dlanovi naizmjenično primjenjuju na hramove. Zahvaljujući ovoj vježbi ojačani su lateralni mišići na vratu i sindrom boli se smanjuje. Obje ove vježbe izvode se deset puta na deset sekundi.
3. Podignite ramena na svoje uši što je više moguće i zadržite ovaj položaj najmanje deset sekundi. Nakon toga, trebali biste spustiti ramena, opustiti ih, vrat i ruke za deset do petnaest sekundi. Ponovite ovu vježbu pet do deset puta.

Takvi kompleksi mogu se koristiti samostalno, a mogu se kombinirati. Ako neke vježbe izgledaju složene ili nerazumljive, možete gledati videozapis, gdje će biti jasno kako ih ispravno izvesti. Ova gimnastika može biti koristi se kao jutarnji naboj - i vaša će kralježnica zahvaljivati ​​vježbama.

Redovita sjednica fizioterapijskih vježbi s osteohondrozom pomoći će vam da dugo vremena zaboravite na neugodne senzacije.