Gimnastika s kila kralježnice, lumbosakralni odjel

Kila lumbosakralne kralježnice uzrokuje veliku neugodnost i teško je liječiti. Kako bi se riješili ove bolesti, razvijene su razne tehnike i vježbe, video gymnastics with herni su dostupni svima. No, takvi kompleksi imaju niz kontraindikacija, kao i neugodne posljedice za nepismene performanse.

Gimnastika s dostupnom serijom intervertebralnog kila je pristupačan i učinkovit lijek protiv takvog oboljenja. Tjelesno obrazovanje je dostupno svima, a rezultat će zadovoljiti pacijente.

Kažu da treneri LFK liječenje kile lumbosakralne kralježnice uz pomoć gimnastike je učinkovit, a rezultat će biti 90% ovisna o pažnji pažnje. S pravilnim izvođenjem vježbi i strogim pridržavanjem preporuka, stanje zdravlja značajno je poboljšano, životni standard i mobilnost se povećavaju.

Pravila za obavljanje gimnastike

• Dnevne vježbe u fizioterapiji su neophodne.
• Isključite sve oštre i aktivne pokrete, veliko fizičko opterećenje, skakanje, brzo trčanje. Sve ove vježbe daju veliko opterećenje na kralježnici.
• Opterećenje i intenzitet vježbi treba postupno povećavati.
• Da bi se postigao maksimalni učinak, rezultat treninga ne bi trebao biti oslabljen. Nakon nastave trebao bi biti lagani umor, a ne bol.
• U početnoj fazi vježbe se ne preporučuje izvršiti vježbe na kruženju tijela.
• Kada se prvi bolni osjećaji javljaju na području kralježnice ili ekstremiteta, potrebno je prestati s vježbanjem i posavjetovati se s liječnikom. Stanje zdravlja treba biti optimalno, bez oštrih promjena.

Tijekom razdoblja pogoršanja kila kralježnice i prisutnosti akutne boli, liječnici ne preporučuju obavljati bilo kakvu gimnastiku. Započnite trening samo tijekom remisije bolesti. Treba napomenuti da se ne može postići brzi rezultat liječenja lumbalne kralježnice s gimnastikom. Pacijent treba biti strpljiv i redovito angažiran.

Značajke vježbi fizioterapije s kila

Postoji mnogo razloga zaštolumbalne kralježnice može stvoriti kila. Najčešće su pogođene osobe s niskotrajnim načinom života. U nedostatku tjelesne aktivnosti, mišićni korzet zamjetno slabi, struktura intervertebralnih diskova prolazi kroz promjene, što podrazumijeva formiranje kila.

Razvijen je kompleks vježbi za osobe s intervertebralnom kila, nema kontraindikacija, a dostupan je gotovo svima. Zato je ova metoda i dalje jedna od najpopularnijih u liječenju kralježnice.

Vježbe su sljedeća skupina gimnastičkih elemenata:

• glatke padine;
• spinalna distenzija;
• raznih savijanja prtljažnika.

Tijekom izvršenja kompleksa morate pratiti sljedeće parametre:

• spora i glatka vježba;
• individualni program zanimanja, ovisno o fizičkom stanju pacijenta i stupnju razvoja kile;
• ispraviti i čak disati.

Klasične vježbe

Kompleks klasične vježbe u liječenju intervertebralne kile se najčešće koristi u kabini vježbanja. Kompleks je dugo razvijen i već se dokazao među pacijentima s takvom patologijom kralježnice. Potrebno je izvršiti 10-15 ponavljanja svakog elementa.

• Polazna pozicija leži na leđima. Treba odabrati tvrdu površinu za maksimalni učinak. Ruke se nalaze duž tijela, noge su ravne. Udišući, potrebno je naprezati mišiće trbušnog tiska i zadržati dah u ovom položaju. Nakon toga se izvodi izdisaj, tijelo se opušta.
• U položaju sličnom prvoj vježbi, samo se noge savijaju na koljenima. Vijak se popušta, ruke se protežu naprijed. Svi mišići su napeti, gornji dio tijela nastoji dosegnuti koljena. Položaj je fiksiran 10 sekundi, nakon čega se početni položaj uzima u opuštenom stanju.
• Polazna pozicija je čučnja, ruke su ispred, dlanovi na podu. Ruke krenu naprijed, ne dolaze s poda, pete su fiksirane na površini, okosnica lukova. Zatim se polako vratite u polaznu poziciju.
• Za vježbu trebate stolicu. Sjedeći ravno, noge razmaknute širine ramena, ruke na donjem dijelu leđa s dlanovima. Tijelo polako naginje u sva četiri smjera. Prilikom izvođenja, pacijent treba osjetiti napetost mišića tiska i lumbalne regije.
• Polazna pozicija stoji ravno, razmaknute širine ramena. Ruke se nalaze na struku, šake jedan po drugoj. Učinivši ležerno dah, šake su čvrsto pritisnute na donji dio leđa i kretale se niže duž prtljažnika. Izlaskom se uzima početni položaj.

Vježbe - Twists

spirala vježbe (uvijanje) s lumbalnom kila su vrlo učinkovite i učinkovite u liječenju patologija kralježnice. Prvi rezultati bit će vidljivi nakon dva tjedna redovitog treninga. Ovaj kompleks je dizajniran za različite dobne skupine pacijenata i nema nikakvih nuspojava.

sve vježbe se izvode u skloni položaj na leđima. Površina mora biti ravna i čvrsta. Minimalni broj ponavljanja na svakoj strani - 3 puta, maksimalno - 10 puta.

• Ruke su ispružene na stranu, glava je ravna, noge su ispružene. Desna se noga uzdiže i baca nad lijevo, glava okreće desno. Zatim - uzmi početnu poziciju. Slične akcije primjenjuju se na lijevoj nozi.
• Ruke se protežu na stranu, odmaraju se na podu, noge se zavlače na koljena i uzgajaju se na stranu za maksimalnu udaljenost. Okretanje tijela lijevo, glava gleda udesno. Zatim se uzima početna pozicija. I element ponavlja u suprotnom smjeru.
• Ruke se protežu prema stranama, glava gleda, noge ostaju ravne. Noga desne noge nalazi se na koljenu drugog kraja, torzo je upleteno lijevo. Glava se zatim okreće desno. Zatim - početni položaj. Sličan algoritam se reproducira u suprotnom smjeru.
• Nagnuvši se na noge, noge se zavlače na koljena, ostaju međusobno blizu. Ruke su ispružene na stranama. Obje noge se podižu s poda i izvlače se do prsa. Trebali biste se okrenuti u jednom smjeru i okrenuti glavu u drugu. Nakon toga, uzmite izvornu poziciju i ponovite akciju u suprotnom smjeru.
• Noge i ruke su ravni, glava je okrenuta prema stropu. Noga desne noge nalazi se na prstima drugog kraja. Tijelo je okrenuto ulijevo. Glava je okrenuta u suprotnom smjeru. Zatim - početni položaj.
• Ravne noge su paralelne jedna s drugom, ruke su smještene na stranama, glava je ravna. Gležanj jedne noge nalazi se na koljenu druge noge. Twists se izvode u različitim smjerovima s rotacijom glave na suprotni dio.

Vježbe za oporavak bolesti

• U stojećem položaju na svim četveronošcima vršit će se natrag prema gore i prema dolje. Svi pokreti trebaju biti učinjeni polako, bez oštrih trzaja.
• Ležeći na leđima, noge se zavoje na koljenima. Izbavi alternativne skretnice donjih ekstremiteta najprije u jednom smjeru, zatim u drugom. Gornji dio tijela ostaje na podu.
• Prekriženi prsti pod koljenima savijen, morate podići noge do prsa.
• Zamah tiska. Potrebno je samo pumpati gornji dio, podižući tijelo od poda do lopatica.

Oporavak nakon operacije

Postoperativno razdoblje s kila lumbosakralne kralježnice za pacijente je prilično složen. Liječenje se sastoji od slijedećih komponenti:

• lijekovi (lijekovi protiv bolova i lijekovi za vraćanje neurologije);
• prilagodba pacijenta nakon operacije;
• razni postupci restauriranja (masaža, terapeutska gimnastika).

fizička postoperativno opterećenje nije intenzivno. Vježbe su usmjerene uglavnom na jačanje mišića, povećanje njihove elastičnosti, vraćanje pokretljivosti hrskavice i zglobova, normaliziranje protoka krvi i uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Za redovite treninge moguće je započeti najkasnije mjesec dana nakon operativne intervencije.

Najjednostavnijim medicinskim vježbama nakon operacije:

• istodobne nabore i udovi;
• Kružna rotacija ruku i nogu u različitim smjerovima;
• povlačeći jednu nogu u trbuh, izmjenjujući se s drugom.

Mjesec dana kasnije možete početi intenzivnije aktivnosti, isključujući uvijanje. Sve vježbe trebaju biti izvedene na umjeren način i ne uzrokuju bol.

Ako je tehnika obavljanje gimnastičkih vježbi s hernirajućom lumbalnom kralježnicom koja se teško opisuje po opisu, možete kontaktirati trenera LFK, koji potiče ispravan skup vježbi i izračunava opterećenje. Također možete vidjeti lekcije obuke videozapisa, koje su dostupne svim korisnicima.

Kila lumbalne kralježnice je neugodna bolest koja uzrokuje puno boli. Ali terapeutska gimnastika može učiniti čuda. Ovo je jednostavan i učinkovit način zaboravljanja zauvijek o bolovima u leđima, poboljšanju zdravlja i raspoloženja.