Yoga u liječenju kila lumbosakralne kralježnice

Sve češće možete čuti dijagnozu kao što je kila kralježnice ili lumbalne kralježnice. Ta bolest prati nepodnošljiva bol u lumbalnoj regiji ili leđima, što ometa uobičajeni život pacijenta. Takva bolest nije ništa više nego formirana kila u intervertebralnoj regiji.

Često liječnici pribjegavaju kirurškoj intervenciji kako bi eliminirali problem i vratili pacijenta u normalno zdravlje. Ali, poznato je da je operacija na kralježnici vrlo složen proces i ne može uvijek dovesti do pozitivnog rezultata i vratiti radost kretanja.

Od nedavnih vremena za rehabilitaciju kralježnice preporučuje se praksa yoga. Posebne vježbe mogu osloboditi kralježnicu i tijekom vremena čak i napraviti bolest koja nije tako primjetna u svojim manifestacijama.

Koji su uzroci intervertebralne kile?

odmah ljudi s takvom bolesti postaju sve više i više. Kila sama ima oblik izbočenja vlaknastog prstena koji se nalazi u kralješcima iznad njihovih granica, stvarajući rupturu samog omotača. U ovom slučaju, jezgra pulpe se pomiče i njegovo izlaženje prema kralježničnom kanalu.

Takva patologija kao intervertebralna kila ne nastaje spontano. Proces njenog izgleda može trajati godinama, ali samo kada podiže teške predmete ili znatan fizički napor na kralježnicu.

Postoji nekoliko razloga za pojavu intervertebralne kile, koju svatko treba znati kako bi spriječio podmukao bolest.

1. Nepoštivanje pravog režima pića. Zbog nedostatka tekućine u ljudskom tijelu odmah počinje reagirati na vezivno tkivo - komponenta međubirnih diskova. Postupno, osjećajući nedostatak vode, diskovi se osuše. I na kraju, odumire tkivo prestane obavljati potrebne funkcije suspenziju u kralježnice, zbog čega se isti teret tijela kralješka preuzima kila i na kraju formirao.
2. Neispravno raspoređeno opterećenje u uvjetima nepravilnog položaja kralježnice. Sve se to događa u slučaju da osoba već ima i laganu zakrivljenost kralježnice ili spuštanje leđa. S takvim patologijama, podizanje utega može smanjiti snagu kralježnice i potom dovesti do kila.
3. Nedovoljna fizička aktivnost na tijelu. Sjedeći aktivnost, stagnacija se javlja u tkivima intervertebralnog diska. Zbog toga što nema pune prehrane kralježnice i dolazi do atrofije.
4. Nedostatak uravnotežene prehrane. Najvažnije za normalno funkcioniranje kralježnice, a tijelo kao cjelina je unos svih potrebnih vitalnih sastojaka u njoj s hranom. Tkivo kostiju najviše zahtijeva fosfor, kalcij, kalij i magnezij. Ako barem jedan element u tragovima nije dovoljan, može doći do uništenja strukture kosti, što će dovesti do neravnoteže u djelovanju intervertebralnih diskova.

Ranjivi dio kila je donji dio leđa. Ali ovaj se problem može pojaviti u vratnoj i prsnoj kralježnici.

Prepoznajte formiranje kila u lumbalnom području leđa pomoći će simptomima:

• česte ukočenosti donjih udova;
• jaka bol u nozi i nozi;
• utrnulost prepona;
• prisutnost produljene boli u lumbalnom području;
• jaka bol u nozi, prolazak u području bedra.

Dakle, nemojte očajavati kada potvrdite dijagnozu, ali naprotiv, potrebno je započeti borbu s problemom.

Yoga za liječenje kila kralježnice

Učinkovitost joge s intervertebralnom kila već su dokazali mnogi studiji i sami pacijenti. Najvažnija stvar u provedbi vježbi promatranja određenih načela. To će vam pomoći ne samo da se nositi s tom bolesti, već i vratiti druge poremećaje u tijelu.

Za početak treba obogatiti prehranu potrebnih vitamina i mikroelemenata, i najvažnije - proteina. Korisne komponente mogu pomoći vratiti tkivo i vratiti funkciju mišićno-koštanog sustava.

posebno, u liječenju lumbalne kile, s ozbiljnošću je potrebno liječiti loše navike. Bolje je da se potpuno riješite pušenja i alkohola, kako biste izmijenili prehranu. Pokušajte jesti samo hranu prirodnog podrijetla.

Temelj joge s intervertebralnom kila lumbalne regije postoje posebne tjelesne vježbe koje imaju za cilj aktiviranje aktivnosti svih dijelova kralježnice s različitim patologijama u njemu. Glavno pravilo vježbi je izbjegavanje umora.

Načela joge s kila na lumbosakralnoj kralježnici kako bi se uklonili njezini simptomi su:

1. Uklanjanje pojave sindroma boli u zahvaćenom području kralježnice. Odsutnost boli ukazuje na točan izbor vježbi. Čak se i neznatna bolna manifestacija smatra prihvatljivom.
2. Izbjegavanje oštrih opterećenja na leđima, što uključuje trzanje, skokove, bumps.
3. Dnevne vježbe vježbi.
4. Vježba minimalnog opterećenja na kralježnici s postupnim povećanjem.
5. Glatke vježbe s polaganim disanjem bez uvijanja kralježnice.
6. Manifestacija maksimalnog strpljenja za postizanje željenog rezultata s vremenom.
7. Rezultat bi trebao biti smanjen na Shavansan.

Glavne kontraindikacije za vježbanje joga su:

• osjećaj slabosti;
• manifestacija nepokretnosti;
• tingling osjeta;
• pojava boli s lumbago.

Što se u yogi smatra najučinkovitijim za sprječavanje kralježničke kile?

Najučinkovitije yoga postures za liječenje hernija lumbalne kralježnice su poznati stručnjaci kako slijedi:

1. Korištenje irdhana asane. Ta pozicija joge podrazumijeva točno položaj pacijenta. U tom slučaju potrebno je spajati ruke u bravu i kružnim okretanjem s dlanovima. Istodobno, želudac je uvučen u sebe, što uzrokuje napetost mišića. Istodobno, trebate pratiti disanje.
2. Asanu leptire. Ova se vježba izvodi u sklonoj poziciji. U ovom slučaju, ruke i noge se uzgajaju na stranama. Udišući, noge treba podignuti prema gore, a uz izdanak stopala treba se raširiti na stranama. Provedba ovih vježbi nije tako lako, pa je potrebno puno truda.
3. Primjena psa na dno. Da biste to učinili, trebate stajati na nogama, savijati svoje tijelo kako bi ruke stizale do poda. Zatim trebate raširiti težinu na pete, a zatim na prste. Nakon toga, trebate popraviti ruke u bravu iza glave. Tijekom cijelog trajanja vježbe leđa treba biti savijena.
4. Primjena Shawansana. Ova vježba se izvodi u ležećem položaju s leđima na pod. Potrebno je protezati ruke i noge na strane. Postavite glavu u odnosu na kralježnicu. Disanje mora biti sporo i duboko. Ova vježba zahtijeva maksimalnu relaksaciju. Izlaskom se tijelo oslobađa, osjeća prirodnost disanja. Nemojte vježbati više od pet minuta.

To je vrijedno napomenuti prije početka tečajeva joge za liječenje intervertebralne kile lumbalne kralježnice, trebate dobiti savjet od specijalista. Također, praksa lijekova uklanjanja problema u kombinaciji s jogom dobro je kombinirana.