Liječenje intervertebralne kile i gimnastike za kralježnicu

Jedna od najčešćih bolesti kralježnice je kila. Često se primjećuje kod osoba mlađih od 40 godina. U ozbiljnim oblicima bolesti - poremećajima intervertebralnih diskova, invalidnost se može potpuno izgubiti, a invalidnost se također prisvojiti.

Kernja se ne pojavljuje za nekoliko dana, njena formacija se javlja za nekoliko godina. Bilo koji dio kralježnice, od vrata maternice do donjeg dijela leđa, izložen je formiranju kila. Postoji mnogo razloga za ovu bolest. Ali postoji izlaz. Postoje razne vježbe za liječenje intervertebralne kile. Gimnastika se može riješiti bolesti i dobiti zdravlje i snagu duha.

Uzroci kralježničke kile i stupnja manifestacije

Loša cirkulacija krvi zglobova, pothranjenost i teška fizička aktivnost uzrokuju probleme s kralježnicom. Također, sjedeći način života, aktivni sportovi i hipodinamija dovode do neugodnih posljedica. Sjedeći način života, mišići gube snagu, slabe i podupiru kralježnicu na pravom položaju više nije u stanju. Dakle, previše stresa se stavlja na kralježnicu, što također dovodi do razvoja patologija i ozbiljnog liječenja.

Iz glavnih razloga pojava intervertebralne kile uključuju:

• Prekomjerna tjelesna težina;
• Jaka tjelesna aktivnost;
• Nasljedna sklonost;
• Kršenje položaja, uzrokujući zakrivljenost kralježnice;
• Ozljede, teški utjecaji kralješnice;
• Oštri pokreti;
• Nestabilno emocionalno i psihološko stanje.

Ovisno o ozbiljnosti bolesti, mjestu kila i općem stanju pacijenta, liječnik propisuje lijekove, kao i posebne gimnastičke vježbe. Videozapisi se mogu naći u velikom broju.

Tvorba intervertebralne kila pojavljuje se u nekoliko faza:

1. Početna faza je prolaps. U ovoj fazi fibrozno tkivo je stratificirano, što je uzrokovano cijepanjem vode. Pacijent ima znakove stalnog umora, pospanosti, boli. Ova faza bolesti je reverzibilna, s pravodobnom dijagnozom u potpunosti može ukloniti formiranje kila.
2. Protrusion (intervertebralna hernija). U ovoj fazi dolazi do resorpcije vlaknastog prstena. Bolesnik ima jaku, akutnu bol u mjestu ozljede. Uz fizičku aktivnost, bol se značajno povećava.
3. Ekstruzija. Ova faza bolesti karakterizira nepodnošljiva, teška bol. Postoje problemi s organima zdjelice, pa čak i paralizom. Hernialna izbočina prodire kroz vlaknasti prsten i stražnje ligament, što uzrokuje uništavanje veze stupca kralježnice.
4. Sekvestracija. Ovo je posljednja i najteža faza bolesti. Slobodni dio kila se odvaja od glavne mase i pomiče duž tijela, uništava i traumatizira sve suprotne prepreke. Pacijent može imati nepravilnosti u zdjeličnim organima i paralizi.

Simptomi bolesti

Glavni znak kada je kila kralježnice bol. Priroda i intenzitet koji mogu biti različiti, a ovisi o mjestu lokalizacije i stupnju bolesti. Od slabih neugodnih osjeta u prvoj fazi, do nepodnošljivih utjecaja boli na posljednji. Kada se pojavi kila, postoje bolovi u nogama, utrnulost udova. Bol može biti snimanje, oštar ili tup. Uz osjećaj utrnulosti u rukama i ramenima, kao i bol u ovom području, moguće je razviti kila vratne kralježnice.

Bez obzira na mjesto intervertebralne kile, pacijent stalno osjeća slabost, umor, bol u mišićima. Svi ovi simptomi upućuju na to da je moguće formirati kila, a odmah se posavjetujte s liječnikom.

Gimnastika za akutnu bol

Osnovna pravila

Vježbe se trebaju izvoditi u ležećem položaju na stražnjoj strani, koristeći tvrdu površinu. Ne preporučuje se aktivno i naglo kretanje, jer može izazvati kompresiju snopova živaca i plovila, i uzrokuju ozbiljne komplikacije.

Glavni cilj teretana - opuštanje mišića, istezanje kralježnice i rad s rukama i nogama (uzimajući osloboditi od utrnulost i druge nemir).

vježbe

• Za opuštanje mišića i uklanjanje napetosti u kralježnici. Ležeći na leđima, morate izvesti duboke udisaj i izdisaja. Disanje je mirno i mirno. Cijelo mi tijelo opušteno, oči su zatvorene. Tjelovježba treba izvoditi najmanje 5 minuta.
• Istezanje stupca kralježnice. Ležeći na leđima, čarape se protežu. Dakle, dolazi do napetosti. Stavka se ponavlja 5 puta.
• Ležeći na leđima, noge ne dolaze s površine, noge su savijene u koljenima, a noge klizi na podu. Zatim polako trebate povući koljena na prsa, ruke oko nogu i pritisnuti udove na torzo. Glava gleda dolje, brada je sklona dodirivati ​​koljena. Nekoliko sekundi potrebno je popraviti tijelo u tom položaju. Ovaj je element također usmjeren na istezanje kralježnice i provodi se najmanje dva ponavljanja.
• Da biste dobili osloboditi od parestezija i normalizaciji protoka krvi pomoću sljedeće vježbe: prste u šaku jako stisnut i dckomprimiranih u intenzivnom ritmu. Element se ponavlja najmanje 10 puta.
• Za normalizaciju protoka krvi i stvaranje mišića ramena potrebno je sljedeće: ruke su komprimirane u šaku, savijte se na koljena i pokušajte do ramena. Nakon toga se morate opustiti, ruke ravno. Element se izvodi brzo i najmanje 10 puta.
• Ležeći na leđima, prsti na nogama naizmjence se protežu pod intenzivnim tempom. Vježba je neophodna kako bi se oslobodili paresthesija donjih ekstremiteta i poboljšala protok krvi.

Gimnastika za oporavak bolesti

Osnovna pravila

Kompleks gimnastičkih elemenata izvodi se u ležećem položaju na leđima. Zatim se pridruže elementi s drugačijim položajem tijela. Kako bi izbjegli teška opterećenja na kralježničkoj stijenci, teretana ne stoji u stojećem položaju.

U ovoj fazi bolesti preporučuju se aktivna opterećenja: nagibi, okretaji, nabori. Uz cilj istezanja i maksimalne relaksacije mišića, gimnastika je usmjerena na liječenje mišića i Poboljšana fleksibilnost kralješnice.

vježbe

• Razvoj vratnih mišića i ramena, rastezanje kralježnice. Ležeći na leđima, glava se podiže i učvršćuje se na ovom mjestu 10 sekundi. U ovom trenutku, nožni dio nogu je prekinut. Vježba se ponavlja najmanje 5 puta.
• Razvoj dorzalnih mišića. U istom položaju glava se podiže, istodobno ravna desna noga izlazi iz površine na udaljenosti od 10-15 cm. Položaj treba pričvrstiti 5 sekundi. Sličan element se izvodi s drugom nogu. Broj ponavljanja je 5-8 puta.
• Razvoj dorzalnih mišića i nogu. Element "bicikla" koristi se u ležećem položaju na leđima. Minimalno vrijeme je 5 minuta.
• Radite na mobilnosti gornje kralježnice i poboljšajte fleksibilnost. Ležeći na leđima, torzo se okreće u različitim smjerovima s odstranjivanjem jednog ramena s poda. Potrebno je izvršiti najmanje 10 ponavljanja u svakom smjeru.
• Radite na mobilnosti lumbalne kralježnice i poboljšajte fleksibilnost. Ležeći na leđima, noge se zavoje na koljenima, noge ne dolaze s poda. Potrebno je naginjati koljena naizmjenično u različitim smjerovima, pokušavajući što je moguće bliže da ih spuste na pod. Dakle, pletiva se izvode u lumbalnom području. Vježba se ponavlja najmanje 10 puta u svakom smjeru.
• Za mišiće leđa koristi se sljedeća vježba "čamca": ležeći na abdomenu, ruke su povučene naprijed, dlanovi se nalaze na podu. Potrebno je podignuti ruke i noge na visinu od 10 cm i učvrstiti položaj 10 sekundi. Treba poduzeti dva pristupa.
• Jačanje mišića leđa, vraćanje protoka krvi u noge, protežući kralježnicu. Ležeći na leđima, ruke mu se drže pod bradom u dvorcu. Brzim tempom, noge se savijaju na koljenima, pokušavaju doći do stražnjice. Vježba se izvodi najmanje 10 puta sa svakom nogu.
• Poboljšana fleksibilnost kralježnice. Stojeći na svim četveronožama, stražnja zavoja, brada se diže. Zatim leđa luka s lukom, glava ide dolje. Ritam izvršenja trebao bi biti spor i smiren, ne bi trebalo biti nikakvih oštrih pokreta. Broj ponavljanja nije više od 10 puta.
• Za fleksibilnost u području vrata, glatke nagibove glave izvode se u sva četiri smjera. Vježba se izvodi dok sjedi. Broj ponavljanja - ne više od 10 puta u svakom smjeru.
• Da biste izbacili kralježnicu i protezali kralježnicu, trebali biste objesiti na tračnicu. Ruke ostaju ravne, tijelo je na težini. Trajanje vježbe je individualno, što je više moguće.

Slobodno je dostupno puno video gimnastičkih vježbi, pomažući se riješiti boli u intervertebralnoj herniji. Ako je moguće, možete kontaktirati trenera LFK, koji će pokazati ispravno izvršenje elemenata i izračunati stupanj opterećenja.

Pravila za vježbe

Gimnastika s intervertebralnom hernija je vrlo učinkovita u ranoj fazi bolesti, za prevenciju i u postoperativnom razdoblju. Glavni ciljevi liječenja su:

• Jačanje leđnih mišića;
• Istezanje i rastezanje kralježnice;
• Formiranje ispravnog položaja kralježnice, poravnavanje položaja.

Prilikom izvođenja vježbi, ne bi trebalo biti boli. U tu svrhu, slijedite sljedeća pravila:

• Kada imate bol ili neudobnost, trebate prestati s vježbanjem;
• Oštri oblici tijela u stojećem položaju nisu ispunjeni;
• Skokovi i intenzivna tjelesna aktivnost neprihvatljivi su;
• Kompleks vježbi može se podijeliti na više dijelova i izvoditi u različitim vremenima dana (2-4 puta);
• Ne bi trebalo biti nikakvih oštrih pokreta;
• Početno opterećenje treba biti minimalno, a zatim postupno povećavati;
• Brzim rezultatima ne može se postići gimnastičkim vježbama. Potrebne su redovite nastave.

Gimnastika u liječenju intervertebralne kile je djelotvorna. U složenom tretmanu možete postići najbolji rezultat i trajno se riješiti bolova u leđima.