Plivanje u nazočnosti kila lumbosakralne kralježnice

Hernije na donjem dijelu leđa su, u pravilu, za svaku drugu osobu. Sve pogreške su neravnomjerno opterećenje na kralježnici. U akutnim fazama, kada se osjeća najjača bol, lijekovi se ne mogu osloboditi. Ali kada dođe stupanj remisije, postaje moguće započeti pomoćne metode liječenja i prevencije kile. Također možete uključiti i kupanje ovdje. Nije ni čudo da se mnogi ljudi sjećaju o ovom divnom sportu, kada počinju problemi s leđima.

Voda i ljudsko tijelo

Postupci vode imaju izvrstan učinak na cijelo ljudsko tijelo. Nakon niza studija, liječnici su došli do zaključka da s kila na lumbalnom dijelu tijela plivanje je neophodno.

S redovitim vježbama:

• smanjuje bol,
• svi se metabolički procesi obnavljaju,
• jača mišićni korzet,
• opskrba krvlju sakralnog dijela kralježnice je obnovljena,
• ispružena kralježnica,
• smanjuje zagušenja kralježnice,
• normalni metabolički procesi tijela,
• živčani sustav je ojačan.

Tijelo uronjeno u vodu gubi težinu. "Painlessness" ljudskog tijela u vodi omogućuje uklanjanje opterećenja iz kralježnice, strispravite intervertebralne diskove i tako uklonite bol.

Bazen, opremljen hidromasažom, dvostruko je koristan. Tijelo je potpuno opušteno tijekom postupka. Proces oporavka mišićnih, živčanih, kardiovaskularnih sustava je mnogo brži. Poboljšava opskrbu krvlju, protok krvi u venama, grčevi mišića se uklanjaju, hranjive tvari postaju aktivnije. Hidromasaža znatno smanjuje teret na kralježnici. Nijedna od vrsta istezanja kralježnice neće dati takav učinkovit rezultat u uklanjanju boli. Sustav hidromasaže izvrstan je opuštajući učinak na cijelo tijelo.

Uzrok kilije na kralježnici

U ljudi, većinu dana, kralježnica je u uspravnom položaju. Nepravilno raspoređene težine dizanja. "Sjedeći" rad uzrokuje bol u leđima. Većinu vremena kralježnice je pod ozbiljnim opterećenjem.

Tijekom vremena počinjemo osjećati:

1. Žudnja, bol u središtu vratu.
2. Glavobolja.
3. Slaba i bolna bol u rukama.
4. "Kol" u prsima.
5. Crtež boli u lumbalnom području.

Postoji takva bolest kao osteokondroza. Prvo su izbočine, a zatim kila.

Značajke plivanja s hernijama na donjem dijelu leđa

Categorically je nemoguće:

1. Uzmi vodene postupke u fazi egzacerbacije.
2. Za početak vježbi bez instruktora.
3. Uronite u vodu, temperatura je ispod 30 stupnjeva.
4. Skoči s rubnog kamena.

preporučuje se:

1. Započeti lekcije samo u razdoblju potpune remisije.
2. Nabavite individualni kompleks vježbi koje je razvio stručnjak.
3. Prije nastave se zagrijava (torzo, okreće, čučne, mašu rukama i nogama).
4. Vodite vodu najmanje tri puta tjedno. Trajanje sesije je četrdeset i pet minuta.
5. Glatko smanjite temperaturu vode od trideset stupnjeva do dvadeset tri.
6. Pazite na pravilno disanje. Duboko udahnite i brzo izdahnite. Osigurajte ventilaciju pluća.
7. Nemojte prekomjerno raditi tijelo. Postupno povećajte opterećenje.
8. Odaberite pojedinačni stil plivanja.
9. Tečaj lekcija trebao bi biti održan najmanje šest mjeseci. Zatim posjetite bazen pet, šest puta mjesečno.

Preporučene vrste navigacije

S hernijacijama na donjim leđima preporučeni stilovi:

1. Kroll.
2. Na poleđini.
3. Brass.

S problemima u lumbalnoj kralježnici ne preporučuje se stil leptira. Pogodan je za zdrave osobe s jakim tijelom. Uz ovaj stil koriste se oštri pokreti. Oni mogu samo izazvati i pojačati bol.

• Kroll. Pogodno za organizam pripremljen za plivanje. Mišićni korzet treba dovoljno ojačati. Ljudski dišni sustav ne bi trebao imati problema.
• Na poleđini. Nježna vrsta plivanja. Tijelo je mirno, opterećenje je gotovo odsutno, mišići se opuštaju, kralježnica je rastegnuta. Preporuča se započinjanje rekreativnih vodenih aktivnosti iz leđa.
• Brass. Ovaj stil je indiciran za kila u lumbalnom i prsnom području. Dovoljno je mirno za plivanje.

Kompleks terapeutskih vježbi u bazenu

1. Podizanje koljena visoko, hodamo u vodi. Razina vode bi trebala stići do prsa. Premjesti naše ruke kao da smo skijali s skijaškim stupovima. Pet minuta.
2. Stojimo. Voda bi trebala doseći razinu dojke. Okrenite tijelo deset puta u svakom smjeru.
3. Izrađujemo stazu lijevo i desno. Voda dosegne struk. Ponovite šest puta u svakom smjeru.
4. Čučanje, držeći ruke s rukohvatima. Alternativno, mi vršimo pritisak na jednu nogu, a zatim na drugu. Deset puta smo squat na lijevoj i desnoj nozi. Zatim, na obje noge deset čučnjeva.
5. Povucimo noge do struka, držeći se na stranu. Dvanaest puta.

Ovaj mali kompleks je namijenjen osobama s teškom boli u lumbalnoj regiji, s kistom više od 10 mm, za nekoga tko tek počinje plivati. Ovaj kompleks vježbi se izvodi u roku od mjesec dana. Četiri sata tjedno. Uz sudjelovanje instruktora.

Nakon uspješno završenog prvog mjeseca vodene obuke, moguće je komplicirati aktivnosti. Dodajte plivanje i povećajte trajanje vodenih postupaka. Kada lordozu patološko savijanje kralježnice u prsnom području, morate plivati ​​na leđima. S jakim zavojem, plivajte na trbuhu. Izaberite vlastite poze, pomažući vam da smanjite bol.

Voda se stvrdnjava, razvija, jača tijelo i duh čovjeka. Plivanje - učinkovita pomoćna metoda liječenja na lumbalnom odjelu za pacijente.

S kenima u lumbosakralnoj kralježnici, počnite plivati ​​i ne očajavajte se, uživajte u ugodnim i korisnim trenucima! Želimo vam pun povratka!