Tehnika Bubnovskog, gimnastika za kralježnicu kod kuće

Postoje neki načini liječenja bolesti kralježnice bez upotrebe lijekova i kirurških intervencija. Jedna od takvih metoda je metoda Bubnovsky. To su složene vježbe s ciljem obnove kralježnice kod kuće.

Bolesti mišićno-koštanog sustava - ovo je prilično česta bolest u suvremenom svijetu. Najčešće, lokalni lijekovi (gelovi, masti, lijekovi protiv bolova) koriste se za liječenje, ali fizioterapija se smatra jednako učinkovita. Vježbe na Bubnovsky dopuštaju postići pozitivan učinak u liječenju kralježnice, kao i imaju blagotvoran učinak na zglobove. Redovito se radi gimnastika, osoba postaje mirnija i mirnija. Izvođenje gimnastike Bubnovsky može tek nakon cjelovitog pregleda tijela i savjetovanja s liječnikom, tk. svaka tjelesna aktivnost ima niz kontraindikacija.

Bit metodologije

Povijest metode bila je vrlo tužna. Čak iu mladosti, dr. Bubnovsky bio je uključen u nesreću, nakon čega su mu pokreti bili ograničeni. Nakon niza zastrašujućih dijagnoze, liječnici priznali svoju nemoć i nije mogao ponuditi učinkovite tretmane. Onda je počeo mladi liječnik samoposluživanje kod kuće i razvio određene vježbe. Tako se potpuno vratio punom životu.

Jedinstvene vježbe poznatog liječnika Bubnovskyja su učinkovita metoda liječenja kralježnice, pomažući ljudima širom svijeta da vrate svoje zdravlje. Tehnika se temelji na aktivnom istezanju zglobova i mišića, nazvanoj kinesioterapija. Profesor je dokazao da je opće prihvaćeno mišljenje o minimalnom kretanju ozlijeđenih dijelova kralježnice i zglobova pogrešno. Način liječenja dr. Bubnovskog djeluje suprotno. Sastoji se od opuštanja mišića, što vam omogućuje uklanjanje hipodinamije.

Učinkovitost vježbi dokazano za sljedeće bolesti:

• bol u donjem dijelu leđa;
• zakrivljenosti;
• vertebralna kila;
• off off diska.

Također, uz pomoć tehnike, možete se riješiti bolova u leđima različite prirode. U studijama, ligamenti stječu bivšu čvrstinu, mišići i vene postaju jači. Postoji obnova cijelog organizma, jača imunitet, normalizira se funkcija svih odjela. Prilično je lako izvoditi vježbe Bubnovskog kod kuće. Video LFK mogu se naći u besplatnom pristupu.

Tehnika uključuje niz vježbi kojima je cilj dišnog sustava, kao i neke vode terapiju i vode gimnastiku (krioterapija), koji doprinose obnavljanju tkiva u poklopcu tijela. Za svaki pacijent u vrijeme liječenja pojedinačno je odabrana jasna dijeta. Ljudi koji zahtijevaju kiruršku intervenciju za liječenje također imaju koristi od metode liječenja Bubnovsky. Ti postupci mogu biti izvedeni kod kuće, korist od njih će biti jednako velika.

Tehnika je alternativna mogućnost liječenja za ortopedske i neurološke. Također vam omogućuje da utvrdite pravi uzrok patologije mišićno-koštanog sustava. Nakon točne dijagnoze, liječnik će moći odabrati pravilan tretman za ovu metodu. Redovita vježba pruža trajni učinak, a funkcije kralježnice u potpunosti su obnovljene.

Svakom pacijentu stvoren je individualni pristup, na temelju osobina tijela, povijesti bolesti, simptoma i uzroka.

Prednosti metodologije

Glavna prednost Dr. vježbe Bubnovsky je isključenje kirurške intervencije u raznim bolestima kralježnice. Tijekom liječenja skupi lijekovi nisu potrebni, jer Bit metode temelji se na fizičkoj aktivnosti za vraćanje tonusa mišića i tonusa.

tehnika podijeljen je u zasebne skupove vježbi, usmjeren na rad određenih mišićnih skupina, vraćajući njihovu elastičnost. Sigurna gimnastika na posebnim simulatorima pomaže poboljšati protok krvi, vratiti tetive, ozlijediti zglobove i "skinuti" kralježnicu.

Sudjelovanje u ovoj metodi može biti u bilo kojoj dobi, počevši od najranije. Rekreacijske vježbe u posebnim slučajevima također se prikazuju trudnicama i profesionalnim sportašima. LFK je pogodan za pacijente s manjim ozljedama kralježnice, kao i za osobe s ozbiljnim patologijama.

Fizioterapija je također moguća kod kuće. U tu svrhu liječnik je razvio jednostavne vježbe koje su usmjerene na istezanje, zajedničko liječenje i opuštanje mišića.

Značajke vježbi

Tehnika dr. Bubnovskog ima niz pravila i značajki, koje svaki pacijent treba znati prije početka vježbanja.

Prvo, morate razjasniti dijagnozu. Drugo, identificirati specifičan uzrok pojavljivanja boli i točno mjesto lokalizacije. Sve to može biti učinjeno normalnim liječničkim pregledom. Samo u nekim teškim slučajevima može biti potrebna posebna oprema (ultrazvuk, MRI i dr.).

Uz pravilnu implementaciju kompleksa vježbi, poboljšanje bolesnikove dobrobiti dolazi u najkraćem mogućem roku. Svrha je početne razine obuke u kući opuštanje mišića i aktivacija zglobova. Učinak se postiže glatkim izvođenjem.

Kompleks vježbi

• Opuštanje. Glavna vježba cijelog kompleksa. Početna pozicija - stoje na svim četveronošcima s potporom na dlanovima i nožnim prstima. Trebao bi biti u tom položaju u opuštenom stanju dok se ne pojavi prva bol.
• Natrag. Polazna pozicija slična je prvoj. U tom položaju potrebno je spuštati kralježnicu polaganim nadahnućem. Izlazak, leđa se oprezno podiže. Vježba se obavlja bez iznenadnih i hitan pokreta. Broj ponavljanja je od 15 do 20.
• Istezanje u koracima. Polazna pozicija je ista. Jedna noga je savijena ispod sebe, savijena na koljenu. Istodobno morate sjediti na njemu, a druga noga - povucite se natrag. Istezanje mišića javlja se snažnim torzom prtljažnika naprijed. Izdah se izvodi u završnom položaju.
• Wiggle. Stojeći u početnom položaju, tijelo se proteže naprijed, bez mijenjanja točaka podrške. Leđa bi trebala biti ravna i ne smijati se.
• Rad lumbalne regije. Polazna pozicija je na sva četiri. Udišu, ruke se savijaju glatko na laktovima, a tijelo se spušta na pod. Izlazak, tijelo polako diže. Stoga je potrebno pokušati sjesti na pete, radeći kao lumbalni odjel.
• Istezanje trbuha. Pouka je usmjerena na jačanje trbušnog tiska. Početni položaj leži na leđima s rukama iza glave, noge su savijene. Potrebno je podići lopatice ramena, povlačiti bradu na prsa i dodirivati ​​koljena koljenima. Onda se algoritam ponavlja.
• Rad glutealnih mišića. Ležeći na leđima, ispružio sam se rukama, stražnjica se popela na najvišu moguću udaljenost. Potrebno je izvesti oko 20 ponavljanja.
• Progutati. Vježba je usmjerena na jačanje mišića duž kralježnice. Potrebno je lagati na trbuhu i protezati ruke prema naprijed. Kod inhalacije, noge i ruke polako se podižu, tijelo luka. Zatim, nakon izdisaja, lagano vratite u polaznu poziciju.
• Rad ruku. Vježba je dizajnirana za mišiće prsnih mišića. Da biste ga izvodili, trebate gumeni zavoj. Noge su smještene usred zavoja, a krajevi zavoja su fiksirani u rukama. Trebali biste glatko podići ruke, maksimalno istezanje zavoja. Morate ponoviti najmanje 10-15 puta.
• Prestani raditi. Polazna pozicija stoji na stepenici, zadržavajući pete na težini. Potrebno je ustati na čarapama, zatim polako spustiti. Vježba se mora ponoviti 100 puta.

Osnovne vježbe kompleksa Bubnovsky temelj su njegove metode. Iz ovih vježbi pripremljen je pojedinačni plan za svakog pacijenta. Cijela metoda se sastoji od od više od 20 vježbi. Obuka se može lako provesti kod kuće, pridržavajući se dobre prehrane i dobrog sna.

Simulator vježbanja

S ozbiljnijim ozljedama i patologijama kralježnice, koristi se poseban simulator. Učinkovitost takvih zanimanja značajno raste, razdoblje rehabilitacije pacijenata se smanjuje. Razdoblje oporavka znatno se smanjuje.

Da bi radili na simulatoru, razvijen je zaseban niz vježbi, jačanje opuštene leđne mišiće. To stvara prirodni okvir kralježnice, cirkulacija je znatno poboljšana, bol nestati.

Možete provesti prvu obuku u specijaliziranim medicinskim centrima, nakon čega uspješno možete vježbati kod kuće.

Gimnastika za zglobove i kralježnicu od dr. Bubnovskog je popularna u mnogim zemljama. Milijuni ljudi osvojili su strašne dijagnoze nakon ozljeda bez operacije. Tehnika je stvarno djelotvorna i korisna, što dokazuju mnogi liječnici i zadovoljni pacijenti.