Vježbe za zglobove koljena prema Dr. Bubnovsky

Sve vrste zglobnih bolesti ne mogu proći nezapaženo za neku osobu. Oni mogu imati upalni ili degenerativni-distrofični karakter. To se manifestira kao kršenje motoričke aktivnosti osobe i boli.

Nije neuobičajeno i bol u koljenima. Zašto koljena i zglobovi bol, što je posebnost njihovog liječenja. Što vježbe dr. Bubnovsky savjetuje za bol u području koljena, naći ćete dolje.

Zašto koljena i zglobovi koljena bore, i što je potrebno liječenje?

Zglobovi koljena mogu se upaliti i nabubri, a subchondralna kost ima svojstvo deformiranja. I u pakete s ovim pohranjuju se kalcinati. Međutim, svi ti fenomeni često su sekundarne prirode, a osoba doživljava ogromnu nelagodu. Problem s motoričkom aktivnošću i bol u koljenima često je prisiljen tražiti sve moguće načine liječenja zglobova koljena.

Danas postoji veliki broj metoda za liječenje boli u koljenima i koljenima. Tradicionalna medicina podrazumijeva sljedeće metode:

• prijem tinktura;
• decoctions;
• ugradnja obloge biljke.
• Fizioterapija uključuje:
• ultrazvučni tretman;
• magnetoterapija;
• elektroforeza.

Alternativni tretman podrazumijeva apiterapiju i akupunkturu.

Tradicionalna medicina uključuje takve složene metode liječenja:

• tjelesni odgoj;
• uzimanje lijekova;
• fizioterapiju;
• kirurško liječenje.

Ključno područje liječenja je uzimanje lijekova:

• hormone;
• nesteroidni protuupalni lijekovi;
• chondroprotectors.

Alternativne metode za Dr. Bubnovsky

Dr. Bubnovsky je autor alternativnog tretmana za bol u koljenima i koljenima. Bubnovsky predlaže izvedbu posebne gimnastike, koja se sastoji od vježbi koje se odnose na uklanjanje boli u koljenima i zglobovima. Lijekovi, prema njegovu mišljenju, su sekundarne važnosti.

Gimnastika Bubnovsky nešto drugačija od LFK, koja nudi tradicionalnu medicinu.

Bolesti karakteristične za zglobove koljena

Koljena su prilično osjetljivi dio ljudskog mišićno-koštanog sustava. Imaju složenu strukturu, a opterećenja na koljena ponekad su previše jaka.

Ozljede na koljenima najčešće su iskusili sportaši i starije osobe. U prvom slučaju to je zbog nedovoljne obuke i zlouporabe opterećenja. A u drugom slučaju to je pitanje siromašne vizije, dobne krhkosti kostiju zglobova koljena.

Liječnik Bubnovsky, autor terapeutske gimnastike za koljena, uvjetno dijeli bolesti zglobova koljena u dvije kategorije:

• Artritis - bolest uzrokovana upalom zglobova. Oni se javljaju zbog infekcija, reakcija na druge bolesti, autoimune procese i ozljede;
• artroza - zajednica je uništena zbog loše prehrane i teških opterećenja.

Komplikacije nakon ozljeda često se odvijaju u obliku određenih patologija. Akutna trauma često izaziva upalu zglobova, a kronični uzrokuju postupno uništavanje ili degeneraciju. U starijoj dobi ona teče zajedno i otežava stanje.

Opis ne-medicinskih metoda liječenja bolesti zglobova koljena

Ako osoba ima bolove u koljenu i promjene u zglobovima koljena nisu previše izražene, ključna metoda liječenja je fizioterapija. Ova tehnika podrazumijeva učinak zagrijavanja na koljena.

Koljena mogu boljeti na pozadini upale koljena, napetosti mišića, koje povećavaju bol. Toplina uklanja grč i bol i djeluje kao analgetik.

Dr. Bubnovsky također nudi ovu metodu liječenja koljena, poput hladne fizioterapije. Usred upala zgloba, povećani protok krvi nosi ne samo hranu nego i štetne tvari.

Kada koljeno udara pod utjecajem hladnoće, može smanjiti intenzitet upale. Hladno ne oslobađa simptome bolesti, već olakšava patologiju i potiče rano oporavak.

U hladnom stanju, posude se sužavaju, prekida upalnu tekućinu u međustaničnom prostoru i smanjuje oticanje zglobova. Zahvaljujući tome postignuti su sljedeći ciljevi:

• obnavlja se volumen motora u koljenu;
• bol se smanjuje, jer natečena tkiva ne stišću zglob.

U medicini se hladno liječenje već duže vrijeme prakticira, ali ne svi liječnici to prakticiraju kako ne bi pogoršali situaciju. Ne možete sami propisati takav tretman. Hladno liječenje treba započeti samo uz dopuštenje liječnika.

Fizioterapija kao metoda liječenja

U tradicionalnoj medicini terapija vježbanja se ne provodi u mjeri u kojoj to treba. I daleko od uvijek stručnjaka imenuje upravo one vježbe koje se trebaju izvesti s bolestima zglobova koljena. Ponekad vježbanje izaziva neugodne osjete, nakon čega pacijent odbija gimnastiku.

Ali morate znati da je niz vježbi treba redovito provoditi, pa čak i mala opterećenja su korisnija od skupe droge.

Metoda liječenja mišićno-koštanog sustava, koju je osnovao dr. Bubnovsky, naziva se kineziterapija. On je onaj koji predlaže vježbati s bolovima koljena i zglobova koljena.

Sergej Bubnovsky: gimnastika za zglobove koljena

Vježbe za bolesti zglobova koljena i bolove u koljenima pomoću metode Bubnovsky provode se na posebnim simulatorima, koje je razvilo i liječnik. Takva se gimnastika može izvoditi kod kuće.

Za obavljanje vježbi treba gumeni amortizer. Na jednom kraju je priključen na zid ili nogu namještaja, a drugi petlja se stavlja na donji dio koljena. Da biste izbjegli neugodne osjete, bolje je izvesti gimnastiku u uskim čarapama.

Vježbe za koljena su:

• moć;
• dekompresija.

Karakteristike vježbi snage

Zadatak vježbi jakog smjera je naporan mišićni rad. U mišićima se povećava cirkulacija krvi, poboljšava se prehrana koljena i mišića, također se vraća funkcija odvodnje.

Kompleks vježbi prema metodi dr. Bubnovskog izgleda ovako:

• Lezite na trbuhu. Povucite gumeni amortizer na puni zavoj u koljenu;
• ustati i ako trebate koristiti oba zgloba koljena, a zatim vježbajte gimnastiku na trbuhu. Zatim poravnajte nogu u koljenastom zglobu gumenim amortizerom, koji se drži za ruku;
• stoje i držite amortizer. Potrebno je savijati nogu u koljenu s povlačnom šipkom amortizera. Vježba bi trebala biti učinjena tako da dodiruje peta stražnjice. Učinite to za svaku nogu;
• sjednite bočno na stranu nosača i učvrstite apsorber na njega. Donesite ravnu nogu najprije, a zatim što je više moguće, odnesite ga na stranu. Druga noga može biti savijena. Učiniti ove vježbe mogu izazvati bolove iznutra koljena, i alternativne noge;
• Vježbajte slično kao i prethodno, ali maksimalno povucite nogu na stranu i ispružite amortizer. Mogu biti bolovi izvan koljena;
• Uzmi ležeći položaj na leđima. Obavite pritisak na klupu pomoću amortizera jedne ili obje noge.

Izvođenje vježbi dekompresije

I da bi se normalno radilo na koljenima, neke vježbe sile bit će malo. Potrebno je jačati funkciju odvodnje artikulacije i poboljšati cirkulaciju krvi. Gimnastika, s ciljem istovara zglobova, zove se dekompresija.

Gimnastika je kako slijedi:

• stajati na sva četiri, izvucite gumeni amortizer. Trebali biste maksimalno povećati kuka prema naprijed, dok bi pokret trebao biti oštar;
• Naslonite se na leđa i pričvrstite ga na potporni amortizer što je više moguće, a drugi kraj pričvršćen je na sjenke. Morate dodirnuti peta poda. Vježba se izvodi bez savijanja nogu;
• početni položaj je sličan. Ali noga mora biti suzdržana i savijena na koljenu. Treba dodirnuti peta stražnjice;
• Lagano leži na leđima što je moguće dalje od potpore. Potrebno je savijati nogu u koljenu i staviti kuka na stranu trbuha;
• Naslonite se na stranu i popravite amortizer na nozi koja se nalazi iznad. Koljeno bi trebalo voditi prednje strane tako da podu dodiruje trbuh.

Prilikom obavljanja vježbe snage i dekompresije može se promatrati bol u području zgloba koljena, mišiće, često crunching u zglobovima. Ti fenomeni nisu razlog za zaustavljanje gimnastike za Dr. Bubnovsky.

U zajedničkim bolestima, kineziterapija nije jedina metoda liječenja. Može biti učinkovito u složenom tretmanu. No, u svakom pojedinačnom slučaju, liječenje bolesti koljena zazivaju se isključivo pojedinačno.