Unapređenje kralježnice i zglobova gimnastike dr. Bubnovskog

Mnogi ljudi pate od bolesti kralježnice i zglobova, što ih sprječava da vode uobičajeni način života. Dr Bubnovsky - fizioterapeut liječnik, na temelju međunarodne metodologije razvio svoj program vježbanja, koji ima pozitivan učinak na cijelo tijelo i trajno uklanja bol i nevolje povezane s tim bolestima. Gimnastika Bubnovsky smatra se najučinkovitijim do danas i spašava tisuće ljudi iz operacije.

Glavni zadaci vježbe kompleks Bubnovsky

Liječnik vjeruje da je ljudsko tijelo, koristeći sve unutarnje rezerve, sposobno izliječiti bolest mišićno-koštanog sustava. Osoba bi trebala naučiti čuti vaše tijelo i razviti ga, tada će problemi s kralježnicom i zglobovima nestati. Ova se metoda razlikuje od ostalih u tome što ne koristi ljekoviti tretman, a oporavak je zbog kretanja.

Zahvaljujući znanju i istraživanja u ortopedije i neurologije, doktor je razvio višenamjenski medicinske simulatori Bubnovskaya (MTB), od kojih je tretman je potpuno sigurna za djecu i starije osobe, kao i ispravno izvršenje vježbi na simulatorima su u stanju da: smanjiti bol, smanjuju upalu i obnoviti mišićnog tonusa.

Unatoč gore navedenim zbivanjima, dr. Bubnovsky je autor dijagnostike miofaksa, koji vam omogućuje prepoznavanje različitih skrivenih bolesti, fokus boli, problematičnih područja pacijenta i isključivanje pogrešaka u dijagnosticiranju.

Bubnovskyova gimnastika dopušta povećavaju elastičnost ligamenta i mišića, poboljšava pokretljivost zglobova, aktivira duboke mišiće koji se povezuju s kralježnicom. Sustavnom primjenom svih uputa, u skoroj budućnosti moguće je ublažiti kralježnicu i zglobove, aktivirati cirkulaciju krvi na uništenim mjestima, te poboljšati smanjenje mišićnog tkiva i vratiti metabolički proces. Uz to će se ublažiti akutna bol, obnoviti će se intervertebralni diskovi i zglobne hrskavice.

Metoda Bubnovskog primjenjuje se u sljedećim slučajevima:

• Intervertebralna kila;
• Spondiloza kralježnice;
• Dislokacije zglobova ramena;
• Upalni procesi tetnih ramena;
• Hip infarkt;
• Osteoartritis koljena;
• Artikularni sindrom;
• Upala prostate;
• Upala jajnika;
• Seksualni poremećaji;
• Bilo koja vrsta hemoroida;
• Prekomjerna tjelesna težina;
• Kronični crijevni poremećaji;
• Izostavljanje unutarnjih organa;
• Astenički sindrom, glavobolje;
• Psihološki poremećaji;

Terapeutska gimnastika, zauzvrat, prikladan je za rehabilitaciju:

• Moždani udar, srčani udar;
• Zaobići kirurgija srčanih posuda;
• Komprimiranje fraktura kralježnice;
• Zamjena koljena ili zgloba kuka;
• Operacije na grebenu ili unutarnjim organima.

Također je metoda Bubnovsky idealno za prevenciju:

• Infarkti, udarci;
• Varikozne vene;
• Bolesti dišnog i urogenitalnog sustava, unutarnjih organa;
• Razne ginekološke bolesti;
• skolioza;
• menopauze;
• U prenatalnom i postnatalnom razdoblju.

Gimnastika za Bubnovsky: vježbe za sve prigode

Najprije morate provesti myofascial dijagnoza, koji će identificirati problematična područja i postaviti ispravnu dijagnozu. Nakon toga potrebno je konzultirati liječnika, unatoč sigurnosti MTB-a i gimnastičkih vježbi, ne treba se baviti rakom, krvarenjem i groznicom. Pacijent treba ozbiljno ugoditi u nastavu, ne možete prekršiti režim jer će učinkovitost liječenja smanjiti na nulu.

Vježba bez izlaska iz kreveta: liječenje - punjenje

Ove jednostavne vježbe pomoći će probuditi cijelo tijelo, ne izlaziti iz kreveta i trčati vježbati. Bubnovsky savjetuje da se ne žuri, ali smireno, leži u krevetu, radi gimnastika kod kuće. Te tehnike možete naučiti na internetu ili kupiti CD s video "Dr. Bubnovsky vježbe". Terapeutska gimnastika će se nositi: s ravnim nogama, gihta, šupljina, varikoznih vena, artritisa zglobova gležnja, oticanja nogu i migrenoznih glavobolja.

1. Ležeći na leđima, ruke duž tijela, noge razmaknute širine ramena. Morate povući palca od sebe i do sebe naizmjence.
2. Da ostanete u istom položaju, trebate smanjiti i razrijediti stopala tako da dodirnite palac kreveta kad se miješate.
3. Zakrenite stopice u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
4. Pokušajte čvrsto stisnuti prste, a zatim se odmaknuti i uvelike rasporediti.
5. Za koljeno. Preventivno održavanje nakon trauma i za liječenje osteoartritisa koljena. Noge su ravne, ruke na prtljažniku. Potrebno je odvojiti i saviti noge, pokušavajući dodirnuti peta stražnjice.
6. Za zglobove kuka. Tijekom aseptičke nekroze glave zgloba kuka i bol u donjem dijelu kralježnice. Noge su malo savijene na koljenima. Potrebno je maksimalno istegnuti ravnu nogu s petom prema naprijed dok se zdjelica ne počne micati.
7. Noge na širini ramena su savijene na koljenima, ruke su razbijene, dlanovi dolje. Koljena moraju skrenuti lijevo, a zatim desno, pokušajte s nogom dirati krevet.
8. Za osobe koje pate od zatvora, hemoroidi, propuštanje unutarnjih organa. Noge su savijene na koljenima, noge i koljena su pritisnuti zajedno, ruke su slobodne. Kod udisanja, podignite zdjelicu što je više moguće i stisnite stražnjicu što je više moguće. Na izdisanje, niže i opustite se.
9. S teškim bolovima u leđima. Položaj leži, noge su ravne, ruke su na svakoj strani tijela. Postupno savijte jednu nogu, zagrlite ruke i pokušajte se stisnuti na prsima. Leđa u ovom položaju može biti podignuta, ali druga noga mora ležati na krevetu. Idealna vježba je kada koljeno dopire do brade.
10. Za tisak. Noge savijene u koljenima, potplati čvrsto stajati na krevet, njegove lijeve ili desne strane leži na trbuhu. Kod inhalacije, mi napuhnuti želudac, povlačenjem s izdisanjem.

Izvršite svaku vježbu poželjno 15-20 puta. Postoji blagi nelagodu tijekom liječenja, kao što je krvarenje u koljenima ili grčevi mišića, bol u kralježnici ili zglobovima. Ne brinite, ovo je normalno, nemir će uskoro proći i obavljati vježbe samo će biti radost.

Osnovne vježbe za kralježnicu: analgetik i opuštajuće za mišiće leđa

1. Opuštanje leđa. Stajati na sva četiri i opustite se.
2. Probijanje leđa. Stajanje na svim četveronošcima nježno zavezuj natrag na inspiraciju i savijte leđa na izdisaj. Broj pogubljenja je 20 puta.
3. Korak rastezanja. Stajati na sva četiri, sjesti na lijevu nogu, desna noga je rastegnuta natrag, a lijeva ruka je produžena naprijed. Noge i ruke se izmjenjuju, bez iznenadnih pokreta. Dovoljni broj izvršenja - 20 puta.
4. Crpna. I početni položaj. Morate pokušati maksimalno protezati torzo prema naprijed. Leđa ne smije pasti.
5. Istezanje. Početni položaj je također samo savijanje oružja u koljenu. Kod udisanja, potrebno je spustiti tijelo što je moguće bliže podu, kako bi se ruke i zdjelica poravnali na petama. Ova vježba proteže mišiće struka, izvodi 5 puta.
6. Istezanje mišića trbušne šupljine. Ležeći na leđima, noge su savijene, ruke iza glave. Brada je pritisnuta na prsa. Na izdisaj tijelo je savijeno tako da dodirne koljena koljena. Izvršite ovu vježbu dok ne osjetite gori osjećaj u trbušnim mišićima.
7. Podizanje zdjelice. Leći s nogama savijenim na koljenima, ruke uz prtljažnik. Kod izdaha, stražnjice se podižu, nakon udisanja vraćaju se na početni položaj. Broj pogubljenja je 25 puta.
8. Progutati. Ležeći na trbuhu, ruke su se pružale naprijed. Na udisanje, morate podići ruke i noge, na izdisaj - za povratak na početni položaj.
9. Za obavljanje ove vježbe trebate gumeni zavoj. Potrebno je stajati na zavoj s nogu, uzmite krajeve u ruke i podignite ruke iznad glave. Izvođenje 15 puta.
10. Vježba za noge. Potrebno je stajati na brdu polovici stopala, peta mora objesiti, držati ruke. Zatim izvodite opružne pokrete na čarapama gore i dolje. Izvršite 100 puta.

Nakon treninga, morate uzmi hladan tuš i protrljao se ručnikom. Da biste dobili najbolji rezultat iz vježbi, morate jesti, potpuno se odmoriti i pridržavati se svakodnevne rutine. Nakon što je završio cijeli tijek liječenja prema Bubnovsky, pacijent će zauvijek zaboraviti na probleme s kralježnice i zglobova.