Liječenje cervikalne osteokondroze: vježba kod kuće

Osteokondroza cervikalne kralješnice je patologija u kojoj se degenerativne promjene javljaju u kralježnici. Fizioterapija s ovom bolešću može se provoditi kod kuće. To vam omogućuje da ojačate mišićni korzet, vratite njegovu pokretljivost i smanjite bol u kralježnici.

U akutnom obliku osteokondroze, pored vježbanja, pacijenti se savjetuju nositi specijalno fiksiranje zavoja, pružiti mišičavom kralježnicu i mišiće. Ako svakodnevno vježbate domaće vježbe dulje vrijeme, ne samo da možete ukloniti simptome bolesti, već čak i spriječiti njezin nastup.

Glavni znakovi patologije cervikalne kralješnice

Velika opasnost za ljudsko zdravlje nije samo poraz od veznih pločica i kralježnice, ali prisutnost brojnih stupca par broda leđne. To je ova arterija odgovorna za protok krvi u mozak.

Kada se u upalnom procesu s takvom bolesti počnu izvlačiti korijene živaca koji okružuju kralješak, izazivaju napetost mišića vrata, što na kraju dovodi do kompresije ove arterije. Sve to dovodi do činjenice da mozak prestaje primati dovoljno krvi, zbog toga što opće stanje pacijenta pogoršava.

Simptomatologija ove patologije je vrlo različita i inherentna mnogim drugim bolestima. Zato samo liječnik može napraviti ispravnu dijagnozu nakon pregleda pacijenta i obavljanja određenih dijagnostičkih postupaka. Kod cervikalne osteohondroze, u pravilu, pojavljuju se sljedeći problemi:

• Česte migrene;
• Slabost i muhe pred očima;
• Cervikalgija, drugim riječima, bol u području vrata, koji su sposobni dati donju ili gornju čeljust, kao i zube;
• Mučnina i trajna vrtoglavica.
• Njuškanje gornjeg ili ramena, uz bok.
• Nesanica, razdražljivost i suza.

I ti se simptomi mogu pojačati ako postoje takvi otežavajući čimbenici kao infekcije, ozljede kralježnice, popratne bolesti mišićno-koštanog sustava (kila, kyphosis i drugi), abnormalni način života i meteorološka ovisnost.

Kako spriječiti napad cervikalne osteohondroze?

Prevencija je najbolja terapija u liječenju bolesti kralježnice. Za održavanje zdravlja odjela za maternicu morate slijediti određena pravila:

• Nije dugo u sjedećem položaju, morate se stalno ustajati i kretati;
• Izvršite vježbe snage, poželjno je to raditi nekoliko puta tjedno s ekspanderom ili tegljačima;
• Aktivno se baviti sportom;
• Obavezno dodajte strijele u teretanu kako biste razvili fleksibilnost;
• Dnevna vježba za ravnotežu;
• Najmanje 3 puta tjedno za poboljšanje izdržljivosti uz brzi hodanje ili vožnju biciklom.

Kontraindikacije i indikacije za tjelesni odgoj

Unatoč činjenici da je gimnastika s vratnim bolestima u nekim situacijama učinkovitija od liječenja drogom, ona nije prikazan svim ljudima. Zato je važno konzultirati se s stručnjakom prije izvođenja vježbi.

U pravilu se preporuča vježba u osteokondrosi cervikalne regije kod bolesnika s kardiovaskularnom patologijom, skoliozijom i bolesti probavnog sustava. A to se ne preporuča se izvesti, ako je prisutnost bolesti javljaju u akutni oblik, srčani poremećaji i vođenje srčanog mišića, komplikacije kronične bolesti, malignih tumora, tahikardija, srčani infarkt, hipertenzija, i virusnih infekcija.

Učinkoviti načini liječenja osteokondroze kod kuće

Postoji mnogo različitih vježbi za uklanjanje osteokondroze. A neki od njih čak se mogu izvoditi kod kuće, iako, tijekom njihovog držanja, sindrom boli u vratu može se povećati, ali ovo samo privremeni fenomen. Međutim, u slučaju da osoba doživljava bol stalno tijekom obavljanja tjelesnog odgoja, treba prestati trenirati.

Prije početka vježbanja morate zagrijati mišiće. Dovoljno je uzeti topli tuš ili staviti na svoj vrat topli ručnik. Za uklanjanje neugodnih osjeta kod osteohondroze u odjelu vrata maternice potrebno je provoditi kod kuće gimnastika.

Vježbe vježbe terapije za osteochondrosis

Brada treba dotaknuti vrat, a zatim podignite glavu dok vam oči ne gledaju na strop. Potrebno je ponovite ovaj pomak najmanje 12-15 puta.

Polagano okreće glavu - prvo udesno, a zatim lijevo. Amplituda se ne može prebrzo povećati, potrebno je slušati senzacije u području cerviksa. Uvjet za obavljanje ove vježbe je ponavljanje pokreta oko 10 puta. Pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa i poboljšanju opskrbe krvlju.

Ruke moraju biti pričvršćene na bravu i pričvrstiti ih na čelo. U tom položaju, trebali biste pokušati saviti glavu naprijed, stvarajući otpor rukama. Učinite to za oko 10 sekundi. Bit će dovoljno nekoliko pristupa.

Laganje na trbušnom trupu i glavi trebalo bi podići, dok se odmarala rukama na podu. Držite ravnanje ramena i leđa, poželjno unutar 60 sekundi, tada se možete vratiti na početnu poziciju.

Ležeći na leđima staviti desnu ruku na abdomen, a lijevo - na prsima. Nakon toga je potrebno polako i nježno disati, osjećaj dlanova, kako se ovi dijelovi tijela ustanu i izdahnu.

Ponovno se prebacite na trbuh i ispružite ruke. Zatim polako okrenite glavu desno, pritiskajući uho na pod. Tada se vježba ponavlja, ali skretanje je već učinjeno lijevo. Kada postoji mnogo boli, tjelesni odgoj treba zaustaviti.

Za obavljanje sljedeće vježbe kod kuće trebat će vam pomoćnik. Morat će se pod šarpalom protezati prstima na mjestu gdje se mišićno tkivo pridružuje. Masaža treba obaviti unutar 4 minute. Ako se na području scapula pojavljuju bolni osjećaji, nemojte brinuti, jer će neko vrijeme nestati sami. Zatim će pacijent osjetiti olakšanje i toplinu, širenje na vrat i ramena.

Ne manje učinkovita vježba u osteokondrosi cervikalne regije je kretanje ramena. Moraju se najprije podići, a zatim spustiti, nakon čega, nakon opuštanja tijela, udisati i izdisati.

Trening snage s takvom bolesti treba obaviti samo osposobljeni ljudi koji su naviknuti na teški fizički napor. Preostali pacijenti bolje su obavljati gore navedene vježbe bez naprezanja.

Masaža s vašim rukama kod kuće

Samo-masaža, za razliku od profesionalnog postupka, dopušteno je ne uzimati tečajeve, ali svaki dan. Masiranje vrat nije potrebno kod kuće, to možete učiniti u javnom prijevozu, pa čak i na radnom mjestu. Pomoću jednostavnih tehnika masaže riješit ćete bol i opustiti mišiće vrata.

Potrebno je pribjeći takvom postupku prije odlaska na spavanje, obavljanja fizičkih vježbi, a također i nakon dugotrajnih opterećenja na vratnoj kralješnici. Da bi se postigao najbolji rezultat tijekom njega, preporuča se utrljati u području vrata propisanim liječnicima kreme i masti. Pogodno za liječenje cervikalne osteohondroze i folklornih lijekova.

Tehnika samo-masaže je kako slijedi:

• Stroking vrat. Stavite ruke na nju ispod stražnjeg dijela glave i polako ih počnite držati, a zatim prema dolje, a zatim nastavite kružnim trljanjem.
• Nakon toga, trebali biste povećati silu pritiskanja pri klizanju ruku. Moraju pomicati kožu vrata, ali nemoj pritisnuti mišiće, a zatim nastaviti s tim pokretima.
• Zagrijati mišiće. Da biste to učinili, prstima, osim velikog, protežu se mišići od najniže kralježnice. Provedite kružni tlak u trajanju od najmanje 5 sekundi, a zatim pomaknite 1 cm više i vježbajte - i tako nastavite do vratne kralježnice na podnožju lubanje.
• Tada se ponovno izvode udarci.
• Prstima prstiju izvodite gnječenje u kružnim pokretima sedme kralježnice.
• Posljednja samostalna masaža miluje vrat.

Recepti tradicionalne medicine

Nezavisno da se riješite ove bolesti pomoći će narodnim lijekovima. Na primjer, trava krastavaca često se koristi za uklanjanje cervikalne osteohondroze. Mora se pripremiti, inzistirati i filtrirati. Dobivena smjesa treba dodati u kupelj.

Često, takva patologija kralježnice tretira se s lišćem iz hrena. Oni se tretiraju s kuhanom vodom i, dok su topli, primjenjuju se na bolesni dio vrata. Naravno, poželjno je zamotati ovaj kompresor na vrh s pljesnivim šalom ili vunenim šalom. Držite ga nekoliko sati. Uz zahvaćeno područje, možete staviti vruću krušku raži ili pšenicu.

Vrlo često, da se riješi osteokondroze kod kuće, priprema se juha ili hladno pripremljena od hrskavice. I ovaj recept ima znanstvenu potvrdu. U tim se jelima nalaze tvari blizu kondroprotetra. Njihovi su liječnici u mnogim slučajevima savjetovali da uzmu ljude s ozljedama intervertebralnih diskova i slomljenih zglobova.

Tvari kao što su kondroitin sulfat i glukozamin hraniti sve hrskavice u tijelu, održavajući njihovu vlagu i elastičnost. Diskovi praktički nemaju dovoljno tih komponenti cijelo vrijeme, pa liječnici preporučuju da pacijenti dodaju prehrani takva jela. Međutim, morate znati u kojoj mjeri, jer, unatoč svim prednostima za hrskavicu, oni mogu oštetiti krvne žile zbog visokog kolesterola.

Kao iu tradicionalnoj medicini, folklorni tretman preporučuje ljudima koji pate od osteokondroze vrata da plivaju. Uostalom, kao što znamo, ova vrsta sporta omogućuje vam jačanje mišića vrata bez teških opterećenja, kao i kod fizičkih vježbi.

Opći savjeti u liječenju cervikalne osteohondroze kod kuće

Pri obavljanju tjelesnog odgoja ne možete okrenuti glavu oštro. Ako zanemarite ovo pravilo, možete osjetiti pogoršanje bolnih osjeta. Nemojte nikada koristiti posebne naprave za proširenje vratne kralježnice bez odobrenja liječnika, što može oštetiti kralježnicu.

Obratite posebnu pozornost na ovaj jastuk. Sjeti se da treba podupirati vrat i biti kvadrat. Zabranjeno je koristiti jastuk ispod ramena s osteohondrozom.

Da biste učinkovito i brzo riješili nepodnošljivu bol u osteokondrozi gornjeg dijela kralježnice, trebate raditi ne samo na području vrata, već i na udovima. U takvim slučajevima pomažu u ublažavanju boli u kružnim pokretima, usmjerena na zglobove ramena. Osim toga, ove će vježbe pomoći smanjiti napetost vratnih mišića. A ako se medicinska gimnastika izvodi ispravno, možete postići potpuno opuštanje.

Da biste dobili pozitivan rezultat, trebali biste učiniti sve pokrete nekoliko puta. Terapeutska vježba uključuje ponavljanje istih pokreta najmanje 7 puta. Osim toga, potrebno je provesti prekide između pristupa. Štoviše, osoba tijekom gimnastike je dužna kontrolirati svoje disanje. Ako je bol nakon vježbe pogoršan, odmah ga odmah zaustavite.

Samostvaranje cervikalne osteokondroze tjelesnim vježbama pomaže postići dobar rezultat. Kako bi se postigla učinkovitija terapija, potrebno je posavjetujte se sa specijalistom, on će vam pomoći pronaći odgovarajuće vježbe za borbu protiv ove bolesti. Glavna stvar je pravilno ispuniti ih i slijediti sve preporuke da se potpuno riješi cervikalne osteokondroze.