Vježbe za osteohondrozu cervike kralježnice

Osteokondroza prsnog koša kralježnice je rijedak fenomen. To je zbog neadekvatnosti prsnog dijela zbog ograničenja rebra pričvršćene na njega. Ali ako se pojavi takva slabost, nužno je hitno potražiti pomoć, jer će deformacija ovog odjela utjecati na rad srca i pluća. Čak i aritmija, srčana i plućna insuficijencija, angina svibanj čak razviti.

Možete izbjeći takve komplikacije ako počnete vježbati fizičku terapiju. Vježbe mogu smanjiti bol, osloboditi komprimirane spojeve i stabilizirati kralježnicu.

Uzroci osteohondroze cervikalnih i prsnih dijelova

Ova se patologija smatra dobnim, jer se javlja uglavnom zbog prirodnog starenja organizma. Međutim, to nije sasvim točno jer se u mnogim slučajevima žale na slične probleme pacijenata 30-50 godina. Naravno, s godinama, bolest počinje napredak, međutim, ovisno o terapijskim djelovanjem i načinom života, njegova protok može se usporiti ili čak zaustaviti u potpunosti, ili, obrnuto, da se ubrza.

Osteochondrosis nastaje kao posljedica upalnih procesa koji dovode do degeneracije hrskavice, odgovorni za pokretljivost i elastičnost kralježnice. Brojni čimbenici izazivaju pojavu ove bolesti:

• nedostatak vježbe;
• nasljeđe;
• Loša prehrana;
• Pogrešno držanje i tako dalje.

Uglavnom osteokondroza utječe na vrat i donji dio leđa. Ako imate problema s mehanizmom za prsne bolesti kralježnice je isti, ali je glavni izvor njegovog razvoja su različite patologije zakrivljenosti grebena, poput skolioze.

Vrlo često, to je sjedeći stil života koji vodi do nastupa osteochondrosis cervico-thoracic regije. Ako se osoba preskače premalo, njegovi mišići oslabljeni, što čini kralježnicu teško ostati u pravoj poziciji. Na intervertebralnom disku, kralješci počinju snažno pritisnuti, što rezultira zakrivljenjem. Posebna gimnastika s takvom bolesti pomaže u jačanju mišićnog korzetu i protežu kralježnice.

Pored toga, može se formirati osteokondroza cervikotorakcije ako je osoba u svakom trenutku je u pogrešnom položaju. Rizična skupina uključuje krojačice, kirurge, vozače i druge koji moraju biti u dugoj vrsti. U ovoj situaciji, mišići napeti gore snažno, što dovodi do prekida opskrbe krvlju, te u konačnici do nedostatka vode u intervertebralnog diska.

Također, traume dovode do distrofnih poremećaja u zglobnim hrskavicama prsa i vrata. S takvim bolestima oštećuju se ligamenti i kralješci.

Glavni znakovi osteohondroze zglobne zone

U ovoj bolesti, pacijenti se žale na mnoge simptome. Bol u prsima, nalik anginu. Njihov karakter može biti gori ili ugnjetavan. Oni su također može se širiti u ruke i lopaticu. Istina, takva bol je preduga, koja nije tipična za anginu pektoris, u kojoj neudobnost ne traje duže od 5 minuta. Nemir, pojavljuje se u podlaktici, obično praćena ukočenost i trnci.

Trajna vrtoglavica i glavobolje. Često s ovim oblikom osteokondroze, krvnim žilama ugovora o glavi i vratu, što je ono što uzrokuje vrtoglavicu. Bolni osjećaji pritišću, oštri i tup, tako da osoba doživljava tešku nelagodu i čak gubi učinkovitost. Uz bilo kakvo miješanje, glavobolje se povećavaju. A od njih se nemoguće riješiti jednostavnih analgetika: analgina, citramona, paracetamola i drugih. Osim toga, glava se može vrtjeti s naglim pokretom.

Čak se i kod osteokondroze cervikalnih i prsnih dijelova pojavljuje brzo umor i lumbagos kojima bol ostavlja do prstiju. Ponekad se bolesnici žale da se njihov izgovor promijenio zbog ove bolesti. Ovaj simptom je povezan s djelomičnim ukočenost jezika.

Prednosti terapeutskog tjelesnog odgoja u cervikotorakatnoj osteohondroozi

Kao što je ranije spomenuto, u većini slučajeva neaktivan način života dovodi do slične patologije. Zato će ispravne preventivne mjere i gimnastika pomoći ukloniti simptome ove bolesti i čak poboljšati stanje bolesnika. Ako vježbate svaki dan, možete postići sljedeće učinke:

• Opustite mišićni okvir;
• Riješite se hipodinamije;
• Ojačajte svoje mišiće;
• Poboljšati tjelesnu aktivnost.

Zahvaljujući vježbama, mnogi pacijenti uspijevaju ukloniti stagnaciju u posudama i eliminirati stiskanje upaljenih živčanih završetaka. Stalno ih obavljanje pomoći će smanjiti opterećenje kralješaka, što je korisno za opće stanje. Vježba ubrzava metabolizam ne samo u bolnoj točki nego iu cijelom tijelu.

Ali imajte na umu da trebate napraviti gimnastiku tek nakon odobrenja liječnika, kako bi se izbjegli štetni učinci i komplikacije.

Pravila za obavljanje terapeutske vježbe

Takva patologija kralježnice predstavlja veliku opasnost za zdravlje, jer kada se razvija, komprimirani su živci kralježničke moždine, koji osiguravaju inervaciju organa, što dovodi do njihove kasnije disfunkcije. To je zbog toga da u ranim fazama degenerativnih poremećaja u hrskavice u zglobovima je važno strane bilo koji način da se zaustavi napredovanje propadanja intervertebralnog diska. Uz to, izvrsna fizikalna terapija, pogotovo zato što vam omogućuje povratak kralježnice na izgubljenu fleksibilnost.

Međutim, u naprednim slučajevima, osobito kod cervikotorazne osteokondroze, Odmah se ne preporučuje jako opterećenje, osim izvođenja vježbi koje dovode do kompresije živčanih završetaka kralježnice.

Gimnastika u ovoj bolesti mora biti odabrana u skladu s fizičkim sposobnostima i dobi pacijenta, kao i stupnjem razvoja bolesti. Na primjer, jogging je nepoželjan za osobe koje su prekomjerne tjelesne težine, a kardio trening može naštetiti ljudima srčanih bolesti.

Vježba na vratnoj-prsišta osteochondrosis, pod pretpostavkom da je opterećenje na mišiće leđa za vrijeme treninga snage, morate biti sigurni da počnu sa svojim zagrijavanje i istezanje završiti, kako ne bi akumulirati mliječnu kiselinu u mišićno tkivo. Povećajte broj pristupa i opterećenje u vježbama treba postupno.

Ako osoba ispravno radi, dobiva od terapije vježbanjem jurnjava snage, osjećaj veselja i radosti, kao i gori u mišićima. Ali s prekomjernim opterećenjem, postoje bolovi u tijelu, osobito kada se tijelo naginje i okreće, a postoji i umor.

Gimnastika s ovom bolešću može biti samo u remisiji, a pogoršanje patologije može se pojaviti kao radikularni sindrom. U takvoj situaciji vježbe samo pogoršavaju stanje bolesnika.

Vježbe za zagrijavanje mišića

Zagrijavanje treba provesti s grijanjem, ramenim pojasom i leđnim mišićima. U takve će svrhe raditi jednostavne vježbe. Nemojte podcjenjivati ​​njihovu učinkovitost, jer oni, raspršujući krv, pomažu zagrijati cijeli cerviko-humeralni pojas, mišićav stražnji i naslonjač okvira.

U prvoj vježbi trebate podići ruke tako da su ravno u laktovima. Zatim, koljena savijati dok ruke nisu na ramenu razini. U tom položaju moraju se spustiti, prisiljavajući nož da se pomakne.

U drugoj vježbi morate poduzeti okomito držanje i staviti ruke na ramena. Nakon toga potrebno je kružnim okretima rukama umjerenim tempom, nekoliko puta u jednom, a zatim u drugom smjeru.

U trećoj vježbi dlan treba zatvoriti. Trebali bi biti na razini struka. Izvucite ih što je moguće dalje od trupa, stvarajući savijanje. Usput, takva vježba može se izvesti u sjedećem položaju. Ruke u ovom slučaju, također, povlači iza leđa, što im je potrebno dohvatiti bar stolicu i rastezanje tijela naprijed, pokušavajući spojiti lopatice.

Kompleksno osposobljavanje za cervikothoracic osteochondrosis

Zahvaljujući ovoj fizičkoj kulturi, osteokondroza jača koštane strukture i mišiće vrata. Fizički trening za liječenje cervikalnih kralježaka sastoji se od sljedećih vježbi: na dovođenje mišića u ton i opuštanje. Preporučuje se prva vrsta obuke za vrijeme poboljšanja stanja u kroničnoj osteohondrosi, a druga - u slučaju pogoršanja bolesti.

Vježbe za toniranje cervikalne i prsne osteokondroze

Prvo trebate uzeti stojeći ili sjedeći položaj, spuštati ramena i ispraviti leđa. Prikazane su vježbe poznate sklonosti glavi naprijed i natrag, s jedne strane na drugu stranu. Međutim, pokreti tijekom izvođenja takvog tjelesnog odgoja rade s opterećenjem. Da bi se postigli najbolji rezultati postižu se ako se vježbe padinama, pritiskom na njegov dlan na određenom području glave: kada se kreće u smjeru ramena - viski, naslanjajući se - na stražnjem dijelu glave prema naprijed - na čelu. I glavu u ovom položaju treba držati oko 5 sekundi.

Opuštajuće vježbe vrata

Treninzi se odvijaju s cervicothoracic osteochondrosis, obično u sjedeći ili stojeći položaj. Ramena bi trebala biti maksimalno raspoređena, ruke se trebaju opustiti i spustiti, i gledati naprijed. Glavna vježba - spori i precizni padi glave natrag i naprijed, lijevo i desno rame. Ponovite svaki pokret u prvim danima nakon uklanjanja boli treba biti najmanje 5 puta. Nakon nekog vremena broj ponavljanja može se povećati na 10. Takve vježbe pomoći će ukloniti grč, poboljšati protok krvi i blokirati mišiće vrata.

Dodatni skup vježbi

Tu su i ostali jednostavni pokreti, čija učinkovitost za cervikothoracic osteochondrosis je dugo dokazana:

• Glava bi trebala biti bačena natrag, a uho bi trebalo pokušati dotaknuti ramena, prvo u jednu, a zatim na drugu stranu.
• Čelo treba snažno pritisnuti na dlan, nakon čega se takvi napori izvode na stražnjoj strani glave.
• U sjedećem položaju, ruke moraju biti spojene na bravu, tijelo se u potpunosti naslanja na stranu, a kad se izdahne, vraća se u prvobitni položaj.
• Dlan treba čvrsto pritisnuti na lijevom hramu, prisiljavajući mišiće grla na naprezanje. Vježba se treba ponoviti na desnoj strani.

Vježbanje u takvoj bolesti kralježnice preporučuje se svaki dan 15 minuta. Ovaj put je dovoljno za poboljšanje stanja cervikalnog odjela.

Pokretanje pokreta

Vježbe za istezanje obavljaju se u ležećem položaju. Glavna svrha ove vježbe je proširiti mišiće gornjeg dijela kralježnice i susjednih tkiva.

U ležajućem položaju, nogama Morate baciti na kauč ili stolicu. Nakon toga, polako podignite zdjelicu, udaljavajući kralježnicu od poda. Nakon što se usredotočite na lopatice ramena, treba se također vratiti na početni položaj.

Stojeći na sve četiri, morate opet zaobljena i svinja, ali takve vježbe zabranjeno raditi osobe s lumbalnog segmenta deformacije kralježnice.

Ruke bi se trebale odmarati na podu, savijanje leđa. U tom položaju glava se podiže prema gore, a zatim prema dolje, dok donji dio tijela ostaje nepomičan.

Takva obuka na osteochondrosis vratne-torakalni pomoći da se nosi s ranom stadiju bolesti, pa čak i spriječiti razvoj drugih bolesti kralježnice: uklanjanje soli depozita, ispravan skoliozu i spušten.

Liječenje cervikothoracic osteochondrosis s masažom

Najčešće masirati područje vrat propisane za pacijente koji ne plaćaju dovoljno pažnje fizičkim aktivnostima, a zapravo pridonose uklanjanju neugodne senzacije u vrat i glavu, opuštanje mišića, uzimajući osloboditi od spasms i migrene.

Glavna stvar je da masaža obavlja profesionalni. Nakon ovog postupka, iscrpljenost prolazi, napetost nestaje, i moralna i fizička. Pacijent može započeti svakodnevne aktivnosti nakon nekoliko sesija.

Usput, ako se vježbe kombiniraju s masažom, brže će se riješiti cervikotorazne osteokondroze.