Strah od tame: uzroci, vrste, kako se riješiti

Poznati kineski mudraci tvrdili su da svaka osoba treba naučiti vidjeti gdje je mračno i čuti gdje je tiho. Samo u mraku možete vidjeti pravi svjetlost i u tišini čuti pravi sklad. Drevni kineski nisu bili prvi koji razmišljaju o tami, što dovodi do straha od nesigurnosti i mogućih opasnosti.

Strah od mraka može se manifestirati u ranom djetinjstvu, a može se pojaviti kod odrasle osobe pod utjecajem određenih čimbenika.

Što je strah od tame?

Strah od tame, ili ne-fobija - ovo je psihoemotionalno stanje osobe bilo koje dobi koja se manifestira u nekontroliranom strahu od tame.

Izraz "no-phobia" došao je iz grčke riječi nyktos, što označava strah.

U nekim slučajevima, nijedna fobija ne može izazvati ozbiljne mentalne poremećaje, čije liječenje zahtijeva pomoć liječnika i psihologa.

Kako se izražava strah od tame?

Strah od mraka prati osjećaj intenzivnog uzbuđenja i nelagode koja se javlja tijekom mračnih serija ili kad nema rasvjete u sobi.

Osoba koja pati od straha doživljava stanje užasa i panike, što dovodi do bijega i plače za pomoć.

Stanje se manifestira u obliku napada koji se javljaju u mraku. to popraćena je sljedećim simptomima:

• Oštra promjena krvnog tlaka, koju karakteriziraju nepravilnosti.
• Povećanje srčanih ritma.
• Oštra bolna glavobolja.
• Spasmi u epigastričnoj regiji.
• Znojenje ili groznica.
• Tremor ekstremiteta, promuklost glasa, mucanje.
• Slabost mišića.

Koji su strahovi?

Većina vjeruje da se strah od tame može pojaviti samo u djetetu i nestati s godinama. Ovo nije sasvim točno. Tijekom vremena, strahovi djetinjstva mogu otići u stanje fobije - opsesivno nezdravstveno stanje, osloboditi se što će postati moguće samo uz pomoć stručnjaka.

Za pojavu straha od tame u djetinjstvu, nema potrebe za posebnim razlozima. Razvija se na podsvjesnoj razini i nastaje pod utjecajem zastrašujućih okolnosti. Može biti totalna tama, strah da se ostavi bez ljubavi moje majke, usamljenosti. Djeca se boje upadati u tamnu sobu ili zaspati u mraku.

Strah od adolescenata može biti izazvan visokom razinom anksioznosti. Ovo je reakcija na kršenje komunikacije s odraslima ili vršnjacima, neriješenih osobnih problema.

Strah odraslih ukorijenjena u prošlosti. Svaka deseta osoba pati od ovog poremećaja u većoj ili manjoj mjeri. Ti su strahovi skriveno pažljivo jer se miješaju u život punog života i smatraju se "djetinjastima". Žalba psihologu javlja se samo u najstrašnijem slučaju. Odrasli ljudi mogu stvoriti u svojoj mašti zastrašujuće slike i teme povezane s tmom koja se čvrsto utiskuju u um i dovode do mentalnog poremećaja.

Odrasli ljudi pokušavaju se oduprijeti njihovu strahu, ostavljajući u mračnoj sobi minimalne izvore svjetlosti: uključeni punjači, svjetiljke ili monitor računala. Ne pokušavaju noćno izlaziti u mraku, nemojte ulaziti u neotkrivene ulaze i prijelaze.

Uzroci straha od tame

S znanstvenog gledišta, tama se gleda kao na suprotno stanje svjetlosti.

Psiholozi su izdvojili brojni uzroci fobije:

• Genetski: strah od tame može se pojaviti na pozadini genetske predispozicije, koja je naslijeđena. Nekoliko generacija može stvoriti zastrašujuće priče ili slike.
• Fiziološki: u mraku osoba ne može percipirati vizualne slike. To je zbog strukture ljudskog oka. Kao rezultat toga, postoji osjećaj nesigurnosti, nesigurnosti, nedostatka sposobnosti da se zaštitite.
• Prošla psihološka trauma povezana s iskustvima djetinjstva, kada je dijete ostalo sami u mračnoj sobi.
• Razvijena mašta. Od trinaestogodišnjeg doba, mali čovjek može dati predmete nove obrise i dati im nove kvalitete. Zamišljena opasnost s pojavom tame postaje stvarna.
• Stresni uvjeti koji uzrokuju stalni stres. Svaka manja pojedinost se percipira kao opasnost. U mraku je sve veći osjećaj usamljenosti i neizvjesnosti, strah za sutra. Osoba ne može ispravno procijeniti stvarnu situaciju i vidi prijetnju u svakodnevnom životu.
• Korištenje alkohola i droga često dovodi ljude s bogatom maštom na osjećaj izmišljene opasnosti od mraka.
• Avitaminoza dovodi do nestabilnog mentalnog stanja, što rezultira strahom od tame. Živčani sustav može normalno funkcionirati i utjecati na emocionalno stanje dok promatra ravnotežu između vitamina i minerala u tijelu.
• Strah od smrti može izazvati nečiji strah. To je smrt koju većina ljudi povezuje s tminom, tamom, hladnom, crnom bojom žalosti.

Kako se riješiti straha od tame

Stručnjaci pomažu riješiti psihološki poremećaj koji se pojavio, koristeći metode psihološke ispravke, koji ima za cilj utvrditi uzroke podrijetla straha, njegov izvor. Zadaća psihologa je uvjeriti da je pobjeda nad strahom moguća, važno je da se interno prilagodite. Na temelju njihovih strahova mora se naučiti stvoriti aktivnu zaštitu.

Prevladavanje nefobije povezano je s stvaranjem pozitivne atmosfere. Ovo osobno raspoloženje, gledanje komičnih filmova, komunikacija s ugodnom osobom.

Za ispravljanje ponašanja djeteta, psiholozi koristiti igre sakriti i tražiti, temelji se na izmjeni svjetla i tame.

Da biste kontrolirali vlastito ponašanje, možete ga raspraviti sa svojim bliskim osobama. Vrlo često frustracija proizlazi iz nezadovoljstva životom. Takvi će razgovori pomoći pronaći načine kako se riješiti poremećaja.

U psihoterapiji se često koristi pojedinačni smjer ponašanja, koji uključuje proučavanje uzroka i pojava strahova u određenoj osobi. Psihoterapist smatra specifične traumatske okolnosti i, zajedno s pacijentom, traži najprikladniji izlaz iz situacije.

Pozitivan rezultat donosi kreativne potrage. Tijekom crtanja, modeliranje stručnjaka bolje će znati svog pacijenta, njegova iskustva.

Korištenje metode uranjanja, Psihoterapeut zajedno s klijentom doživljava situaciju koja je izazvala fobiju. On, zajedno s klijentom, ulazi u tamnu sobu, gdje se odvija glavni posao. Korištenje ove metode moguće je samo uz puno povjerenje u stručnjaka.

Savjetnik psihologa

Vrlo često, strah od mraka od djetinjstva ide u odrasloj dobi. Stručnjaci nude mnoge posebne tehnike koje pomažu u upravljanju vlastitim strahom.

Najučinkovitije su takve metode:

1. Samoanaliza i detaljna proučavanja njihovih tjeskoba i strahova. Psiholozi preporučuju da na listi papira pišu uzroci strahova. Kao rezultat toga pacijent nema adekvatan uzrok na popisu.
2. Prije mraka se treba opustiti, slušati mirnu glazbu, kupati se s infuzijom bilja.
3. Ako postoji stanje nesanice, trebate opisati svoje psihološko stanje i napraviti plan za sljedeći dan.
4. Potrebno je naučiti prebaciti pozornost na pozitivne trenutke.
5. Komunicirati češće s prijateljima i rodbinom. U društvu ljudi strah od tame mnogo je lakše podnijeti. Poboljšajte psihološko stanje razgovora telefonom.
6. Promijenite kućni okoliš, ažurirajte pojedinosti interijera. Boriti se sa strahom pomoći će maloj svjetiljci koja stvara osjećaj svjetla u sobi. Ako je potrebno, trebate prevagnuti ogledalo ili preurediti postelju. Onda će se poznati objekti percipirati na novi način.
7. Trebali biste samo spavati noću. Dnevni san izaziva nesanicu, što uzrokuje negativne misli.
8. Gimnastika dišnog sustava. U dubokim disanjem dolazi do obogaćivanja krvi kisikom. Morate sjediti u udobnoj pozi, na račun 5 - udahnuti, zadržati dah 5 sekundi i izdahnuti. Ponovite dok ne stignete strah.
9. Uvjerite se da je kuća sigurna. Da biste to učinili, morate zaključati prozore, zategnuti zavjese, pružiti se jednostavnim sredstvima zaštite.