Kako se riješiti opsesivnih misli u glavi

U psihologiji je poznat takav koncept kao neuroza kod prinudnih stanja, što je karakterizirano pojavom "lažnih" opsesivnih misli, često imaju prednost nad čovjekovom svjesnošću. Misao se neprestano javlja, otkrivajući pacijenta opsesivno-kompulzivnom poremećaju psihe. Stanje osobe koja se svakodnevno pogoršava i bez pomoći stručnjaka, prilično je teško nositi se s problemom. Psihički fenomen prati bolan osjećaj, pojava neprestanih činjenica u glavi, krši ne samo opću dobrobit neke osobe, već utječe i na njegovo ponašanje u svakodnevnom životu.

Opsesivne misli često dovode do depresivnih stanja. I takva produljena frustracija može izazvati razvoj shizofrenije.

Mehanizam i razlog za pojavljivanje opsesivnih misli

Prema psihologima, opsesivne misli i ideje su male i bezopasne, kao i ozbiljne i bolne. U prvom slučaju, stanje ne utječe na ponašanje čovjeka. Uznemirujuća melodija, koju nehotice ponavljaju cijeli dan, neke činjenice povezane s odgovornim radom, ne ostavljajući glavu dugo. Sve su to "jednostavne" i bezopasne opsesije.

U drugom slučaju, opterećene i tužne misli, koje su se pojavile na pozadini stalnog straha i osjećaja, ne daju dan i noć. Stalno nastaju misli, uništavajući unutarnju ravnotežu samoorganizacije, iscrpljujući osobu. Takve ozbiljne ideje opsesivnog razmišljanja uključuju:

• stalni osjećaj krivnje u svemu što se događa;
• gubitak voljene osobe (kako živjeti bez nje?);
• sve što se događa u životu je loše, i više neće biti bolje;
• ozbiljna bolest (kako živjeti s takvom dijagnozom?);
• osjećajući da su sve dobre stvari u životu već prošle i ostaje samo čekati smrt;
• osjećaj sažaljenja svima oko nas (kako pomoći svima koji su u potrebi?);
• život je pun problema, ništa se dobro ne događa;
• kriv za svoje radnje i postupke (zašto sam to učinio, jer biste mogli djelovati drugačije?).

Sigurno, gotovo svaki put kad sam došla takve misli u mojoj glavi. I mnogi su zabrinuti zbog pitanja, kako se nositi s opsesivnim mislima? Prije nego što počnete riješiti problem, morate razumjeti razloge njezina pojavljivanja.

Svi su psihički poremećaji i opsesije formirani u glavi s velikim preopterećenjem mozga. Konstantan stres, preopterećenje, anksioznost utječu na mozak, učitavaju se u tolikoj mjeri da se sama ne može nositi s problemima. Istovremeno, osoba se ne može samostalno riješiti opsesije, stabilizirati stanje svijesti.

Simptomi i manifestacije opsesije

Opsesivno-kompulzivni poremećaj kod odraslih ima različite manifestacije, ali zajednički znakovi poremećaja su isti:

• ciklički rituali, ponavljajući postupci;
• cikličke misli, stalno stvaraju istu ideju u glavi;
• nesvjesni strahovi, fobije.

Često se bolest javlja u djece različite dobi. Najčešće uzroci dječje bolesti psihološke traume, neuroza sa stalnom ponižavanju i kazne, nepravedno postupanje djeteta od roditelja i drugih, na stalnoj prigovaralo i odergivaniya, dugotrajna odvajanja od roditelja (osobito u mladoj dobi), rezanje promjenu pejzaža.

Dječji neurotski poremećaji karakterizirani su sljedećim simptomima:

• anksioznost uzrokovana nezadovoljstvom njihovim spolom;
• nervoza kasne djece (kod majki preko 36 godina, češće djece s duševnim smetnjama i povećanim osjećajem anksioznosti);
• teški psihički uvjeti u obitelji, česti konflikti (vikanje nesvjesnog osjećaja krivnje u djetetu);
• odsustvo jednog od roditelja u životu djeteta (razvod, smrt).

Kako se riješiti opsesivnih misli

Prema psihologima, opsesivne misli i stanja ne mogu samostalno proći. Pomoć je potrebna i kod odraslih pacijenata i djece. Prisutnost bliskih ljudi u životu može uvelike olakšati proces oporavka. U svakoj fazi terapije važna je podrška rođaka i prijatelja. Liječenje se može učiniti uz pomoć iskusnih psihologa i samostalno se riješiti problema uz pomoć savjeta psihoterapeuta.

Terapeutske prakse

U teškim situacijama, kada osoba nije u stanju riješiti vlastite unutarnje probleme, prevladati strahove i izaći iz depresivnog stanja, potrebna je pomoć iskusnog stručnjaka. U psihogenim opsesivnim stanjima, terapije su propisane za sjednice s terapeutom.

Terapija može biti grupna terapija ili individualna terapija. U ovom slučaju koriste se različite metode liječenja.

1. Racionalna psihoterapija: prepoznavanje "lansiranja" neurološkog poremećaja, otkrivanje uzroka koji su doveli do takvog stanja u osobi, prilagođavanje negativnih osobnih svojstava i aktiviranje pozitivnih aspekata pacijenta. Tijekom liječenja, emocionalno-voljni reakcijski sustav je normaliziran, pacijent "izlazi" iz teškog psihološkog stanja.
2. Grupna terapija. Intrapersonalni problemi rješavaju se interpersonalnom interakcijom, u otkriću nedostataka u komunikaciji. Glavni cilj terapije je riješiti krajnji problem (opsesivne misli i ideje).

Savjet psihologa

Kada postoje opsesije "svjetla", osoba može sam riješiti problem, nakon što pročita savjete i odgovore psihologa o ovoj temi. Takva terapija pomaže samo kod manjih mentalnih poremećaja. Prvi i glavni savjet - distrakcija. Čim se na glavi pojavi neka misao, potrebno je poduzeti sve napore kako bi se prevladalo, odvratiti uz pomoć raznih psiholoških tehnika. Opsesivnu anksioznost i strah mogu se prevladati usvajanjem problema. Ako je prihvatiti neizbježan, onda se strah od prinudnih ideja i misli smanjuje. Osjećaj tjeskobe postupno će proći, misli će postati sve manje zabrinjavajuće. Na taj je način pola u rješavanju problema.

Druga metoda psihologa jest vrišteći opsesivne misli, i njihovih reprodukcija na papiru. Negativne ideje napisane na listiću s vlastitom rukom, smanjuju anksioznost, uklanjaju simptome straha. Pacijent postaje osjetno lakši nakon ovog postupka. A možete i pokušati raspravite svoje opsesije sa voljenima, njihova pomoć i podrška bit će od neprocjenjive vrijednosti. Još jedna psihološka tehnika je stvarajući pozitivnu vizualnu sliku u glavi.

Kada postoji strah i bolne ideje, treba se snalaziti ili sjetite se najsvjetlijeg i pozitivnog događaja, obratite posebnu pozornost na detalje, potpuno uronjen u ugodnu atmosferu mašte.

Neurološki poremećaji psihe često prate fizički prekomjerni poremećaj. stoga opuštanje je dobro rješenje problema. Svatko bi trebao odlučiti za sebe što će mu pomoći da se opusti. Može biti:

• meditacija, joga;
• lagana vježba (zagrijavanje 10-15 minuta);
• mirno odmorište u kojem je potrebno "odspajati" glavu, pokušavajući maksimalno osloboditi um.

S bilo kojim načinom opuštanja, osoba treba pratiti disanje, mora biti glatka i mirna. Glavna stvar u ovoj terapiji je pozitivan stav.

Kako se nositi sa strahovima

Strahovi, opsesija - kako ih se riješiti? Iz brojnih razloga, prilično je teško boriti se s opsesivnim strahom. U nekim ljudima liječenje je komplicirano samo sumnjom, drugima - nedostatak ustrajnosti i volje. A neki pacijenti vjeruju da će se problem riješiti sam po sebi bez izravnog uključivanja. Kako bi prevladali svoje strahove, koriste se i određene terapije.

Psihološke tehnike

1. Riješite se negativnog razmišljanja. Psiholozi ovu metodu nazivaju "prebacivanje". Njegova je bitna činjenica da je pacijent vizualno zastupao svoje strahove sa svim najmanjim detaljima, a zatim, po vrsti svjetlosne sklopke (prekidača), eliminirao je svoje fobije. Glavni uvjet za učinkovito liječenje je bogata mašta.
2. Tehnika disanja. Pravilno disanje može spasiti osobu od opsesivnih strahova. Iskusni psiholozi kažu: "Izdahnimo strah i odvažimo se smiono." Terapija se sastoji od ujednačenih udisaja, s laganim zastojem u disanju i glatke izdisaja. Takva tehnika omogućava tijekom napada straha da normalizira pacijentovu dobrobit, kako bi ga smirio.
3. Anksioznost je odgovor. Ovo je složeni psihološki uređaj u kojem se pacijent mora izravno suočiti sa strahom. Drugim riječima, susretati se s neprijateljem osobno. Ako se osoba boji javno paničariti, trebali biste ga prisiliti da stoji ispred ljudi s govorom. Osjećaj da će osoba istodobno doživjeti jednaka je adrenalinu.
4. Taktike igre. Pacijent mora igrati ulogu koju mu je dodijeljen, neobičan u svakodnevnom životu. tj uloga samouvjerenog čovjeka. Redovitim izvođenjem takve igre mozak počinje aktivirati, au nekom će trenutku reagirati na akciju. Čovjek će postupno dobiti povjerenje u sebe i svoje ovlasti.

Aromaterapija

Umor, preopterećenje i stres glavni su uzroci razvoja opsesivno-kompulzivnih poremećaja. Stoga se u liječenju patologije uzima u obzir psihoemotionalna komponenta života pacijenta. Terapija zahtijeva potpunu relaksaciju osobe, njegovo oporavak, moralno, emocionalno i fizičko. Strahovi uzrokovani depresijom i stresom eliminiraju se pomoću aromaterapije. Takva metoda će biti učinkovita samo uz istodobnu psihološku pomoć pacijentu.

Ljudsko zdravlje ovisi prije svega o sebi. Ako ne obratite pozornost na svoje probleme, umor i razdražljivost, uskoro to može dovesti do opsesivnih misli i ideja, nesvjesnih strahova i fobija. Ovaj psihološki poremećaj, u nedostatku kompetentnog liječenja, izaziva ozbiljnije probleme, teške depresije, napade panike. Osobe s psihoemocionalnim poremećajima trebaju pomoć.

Liječenje može biti i uz pomoć terapeuta, iu nezavisnoj promjeni načina života, vlastitog razmišljanja, svjetonazora. Detaljna analiza internih problema, dnevna analiza ponašanja, kontrola vaših misli - može potpuno izliječiti osobu od opsesivnih strahova i ideja.