Strah i sumnja u sebe: kako naučiti kako ih slomiti

Mnogi ljudi imaju takav psihološki problem, poput straha od bilo čega ili nesigurnosti. Ponekad ne žele podijeliti ovaj problem s bilo kojim od svojih najbližih. Zatim ih problem počinje jesti iznutra, ne dopuštajući im da normalno žive, jedu i spavaju. Je li moguće nadvladati svoj strah jednom i za sve, osloboditi se glupih misli?

Naravno! Ali s jednim strahom, možda ćete početi normalno živjeti. Međutim, život teče, a nije činjenica da tijekom svog života nećete imati više fobija. Stoga, pitanje mora biti pravilno formulirano: "Kako nadvladati strah i sumnju u sebe?" U ovom ćemo se baviti s vama.

Što su fobije?

Tužno je, ali prema statistikama, iz cijele velike populacije Zemlje samo 3-4% smatra se apsolutno sretnim. Ovo je dio stanovništva koji je naučio nositi se sa svojim strahovima. Sposobnost da uništi svaki novi strah je prava pobjeda za osobu. Na primjer, osvojio je strah od pričanja o osjećajima - pravu ljubav prema životu, prevladavanje straha od govora velikoj publici - dobivanje neodrživih visina karijere ...

Treba reći da se različite vrste strahova unište na potpuno drugačije načine. Ponekad, kako bi se riješio problem, dovoljno je pronaći izvore - glavni uzrok. Nažalost, ovo se događa vrlo rijetko. U osnovi, da se prevlada strah, osoba treba koristiti cijeli sustav - tehniku.

Razmotrite određeni strah - strah od padobranstva. Najteže je odlučiti skočiti već prvi put. Sljedeći skokovi već će biti dani mnogo lakše, međutim, u svakom slučaju, određena prisutnost straha će se održati. Nakon što je skočio jednom tako 10, pa čak i 15, strah će biti potpuno nezamjenjiv. Štoviše, bit će zadovoljstvo i zadovoljstvo skakanja. To je radost, dragocjeni osjećaj da osoba prima kao dar nakon prevladavanja straha.

Naravno, svaka osoba ima svoje osobne karakteristike, svoj osobni karakter. Stoga pristup svakoj osobi mora biti individualan. Samo specijalizirani psiholog može pronaći određenu tehniku. Razmotrit ćemo opću shemu prevladavanja strahova. Nadamo se da vam je korisno.

Zašto se bojimo?

Postoji nekoliko razloga, zašto se počnemo bojati ove ili one stvari:

1. Veliki dio strahova pojavljuje se zbog banalnog neznanja. Ako pojedinac nije učinio nešto prije, i on mora to učiniti, postoji neobjašnjivo strah.
2. Vrlo mnogo strahova dolazi iz naše prošlosti (negativno iskustvo). Osoba koja je u prošlosti doživljavala određene poteškoće i neuspjehe se boji osjećanja bolova.
3. Strahovi utemeljeni na smrti. Oni se mogu pripisati skupini najmoćnijih strahova (strah od gubitka bliske osobe, straha od gubitka vlastitih života).
4. Okrutna nepravda zakona. To jest, osoba koja je doživjela prvo iskustvo okrutne nepravde (bio je kažnjen za ono što nije počinio), nastavit će nepovjerenje prema ljudima, bojeći se nepredviđenih situacija.

Razmislite o algoritmu ponašanja.

Prije situacije

Morate se ispravno i pozitivno prilagoditi. Možete čak stajati pred ogledalom i razveseliti se: "Ja sam najljepši i pametniji!", "Sigurno ću uspjeti!"

Tijekom situacije

Potrebno je izraditi jasan, tihi, izmjereni govor.

važna gledati osobu u oku.

Držite se i uvjerite se u svaku akciju.

Ne biste se trebali bojati označiti svoj ego - "ja". Tako ćete pokazati svoje vrijednosti i predstaviti zahtjeve koji su vam najvažniji.

Ne možete tražiti oproštaj od osobe, ako vaša krivnja uopće nije. Kada tražite nešto ili zahtijevate, dovoljno je samo zahvaliti sugovorniku na kraju.

Morate se uvijek držati u ruci. Nemojte izgubiti tjeskobu, nemojte postati agresivni. Prikaži mirnoću i povjerenje. Agresor je osoba koja je uvijek nesigurna. Nije vaš način. Budite vrijedni toga i uvijek poštujte mišljenje druge osobe.

Nakon situacije:

Važno je cijeniti i malu pobjedu. S njom počinje veliki uspjeh. Pohvalite se za sva dostignuća i nemojte prestati raditi na sebi. U slučaju da nema uspjeha, nemojte se rugati! Zahvaljujemo se na samom pokušaju prevladavanja! Sljedeći put sigurno ćete uspjeti!

Proći će samo mjesec dana, a vi ćete primijetiti da vam posao na sebi ima koristi! Strah od nečega i nesigurnosti u vlastitim sposobnostima će početi padati, a kasnije će umrijeti uopće. Vi ćete se početi primjećivati ​​da se u ovoj situaciji možete odbiti, bez razmišljanja kako izgledate i govorite. Evo nekih popis malih situacija, u kojoj možete lako pobijediti:

• Obranite svoje interese u sporu s prodavateljem
• Zanemarite sumnju u vlastitu sumnju kada govorite pred velikom publikom (u tome nije bilo pripreme). Riječ koju ste dobili neočekivano
• Nemojte reagirati na nagnute poglede i razgovarati s nekim drugim. Štoviše, čak ćete naučiti osmijehiti se
• Uvjeriti sugovornika u ispravnost

• Saznajte kako ne obraćajte pažnju na vanjsko mišljenje, iako prije nego što je važno za vas

  Ovo je samo popis mogućih pobjeda. Slijedeći naše preporuke, ne samo da ćete moći osvojiti male pobjede, postat ćete istinski sretni, sposobni nadvladati svoje strahove i kontrolirati sebe, čak iu najtežim situacijama!

Načine borbe

Naučit ćemo se boriti ne sa samim strahovima, već s njihovim temeljnim uzrocima, koje smo gore iznijeli.

Strah od novog (nepoznatog).

Ako osoba nema svoje iskustvo, treba se osloniti na iskustvo druge osobe. Možete pitati: kako je to bilo prvi put, što emocije je iskusio taj osjećaj, itd To će također biti korisno čitati pozitivne kritike ili istražiti knjige i novine ... Drugim riječima, upoznajte se s bilo kakvim korisnim materijalom. Ova tehnika pomoći će uništiti strah od 80-90%.

Ako se osoba ne boji situacije, već njezinih posljedica (na primjer, samoubojstvo se pred mnoštvom ljudi), onda bi trebao podesiti na takav način da situacija preuzme drugačiji ishod događaja. To jest, nije potrebno prilagoditi se pozitivnom raspoloženju. Morate samo zamisliti kako se ponašati u određenoj situaciji (čak i uz negativan ishod).

Strah ponavljanja nepovoljnog iskustva (vlastitog i drugog).

Potrebno je naučiti razumjeti tijek događaja i analizirati situaciju. To jest, sa svakim neuspjehom, nemojte odustati, i duboko udahnuti, pokušajte analizirati: zašto se to dogodilo, a ne na drugi način?

Analiza bi trebala biti učinjena ovako:

Pronađite uzrok kvara. Ovo je jedna od najvažnijih točaka. Nakon što je potrebno izvući odgovarajuće zaključke. I samo onda uklonite pogreške i obećajte se da ih više nećete ponoviti. Ako je sve ispravno, većina strahova će sama otići.

Strah od smrti.

Postoji samo jedan način borbe - vjerovati da nemate samo tijelo, već i dušu koja nastavlja živjeti nakon smrti. No, ako je osoba praznovjerna i želi vjerovati da će njegov majmun predaka, nažalost, pomoći njegovu biti vrlo težak.

Strah od nepravde.

To se može prevladati poznavanjem zakona svemira. Važno je shvatiti da nepravda može pobijediti jedan, dva puta, ali ne uvijek. Sve se vraća nama kao bumerang, a život, u vremenu, sama stavlja sve na svoje mjesto. Možete vidjeti film Secret - to će vam dati veselje i samopouzdanje u sebe!

Zaključavši sve gore navedeno, želim naglasiti da, kako bi porazili strah i sumnju u sebe, dovoljno je samo početi iskreno živjeti, a ne zavarati druge ljude, a ne grijeh u duši. Budite iskreni s ljudima i, prije svega, sa sobom! Tada ćete imati ništa za strah i nitko! Sretnost vama i vašim voljenima!