Vježbe iz druge brade

Uzroci gubitka brade

Za promjenu konture osobe utječu razni čimbenici: oba vanjska čimbenika i one koje stvarate. Stoga, prvo morate iskorijeniti svoje životne navike koje mogu dovesti do progibljenja tkiva ispod čeljusti.

1. Prekomjerna tjelesna težina. Masnoće akumulacije imaju svojstvo promijeniti ne samo oblik trbuha i stražnjice. Ako se druga brada pojavila nakon debljanja, morate hitno promijeniti svoj izbornik i otići u teretanu.
2. Spustite se. Ako često provodite vrijeme s pognutom glavom, tada će mišići submasličke regije nužno izgubiti svoj ton, počevši od sagova. To će vam pomoći vježbe za bradu. Pokušajte prošetati s izravnatim ramenima, podižući glavu. Dobro držanje smiruje oblikovanu brada i jača mišiće cervikalne i submandibularne površine.
3. Jadna briga. Žene brižljivo vlaže lice, ali često zaboravljaju na vrat. Ali postoji vrlo tanka koža koja će brzo izgubiti elastičnost bez odgovarajuće njege. To će zahtijevati integrirani pristup: morate kombinirati kozmetičke postupke s punjenjem vratnih mišića.
4. Promjene dobi. To se ne može izbjeći. Mišići će postati slabiji, količina elastina i kolagena smanjuje se u koži. Sa starenjem kože, također morate raditi na složen način - trenirati svoje mišiće, voditi brigu o vratu i napraviti masažu toniranja.

Vježbe Eugenia Baglyk

Kada ispravite prehranu, riješite se loših navika, kupite hidratantne kreme, morate ići na trening. Bolje im je da izaberu jutarnje vrijeme, prvo je poželjno uzeti kontrastni tuš.

Evgenia Baglyk je razvila zanimljiv skup vježbi iz druge brade. Uspjela je potkrijepiti mehanizam utjecaja ove ili one vježbe s gledišta ljudske anatomije mišića lica. Zato ne možete sumnjati, da će njezine vježbe biti dovoljno učinkovite.

1. Sjednite na rub stolice, leđa je ravna i povucite ramena lagano unatrag. Podizanje svoda: donji dio s vratom trebao bi biti pravokutni. Odmakni se, pokušavajući ne mijenjati položaj. Vratni mišići će raditi na održavanju glave. Ponovite petnaest puta.
2. Stajte ispred ogledala, kažu: "Y", naprezanje na maksimalnom vratu, spuštanje uglova usta i donje usne. Trebao bi se pojaviti na rubu nasolabijalnog trokuta i obraza. Opustite se licu, stisnite prste prstima, nastavite izgovarati zvuk tako da samo mišići djeluju, koža se ne smije kretati. Ponovite dok se ne umorite.
3. Krenite gore, pomaknite se natrag i naprijed s bradom. Morate izmijeniti dinamički i statički opterećenje: četiri puta brzo, na petu, trebate ostati pet sekundi.
4. Držite glavu ravno, otvorite usta, nagnite glavu natrag, zatvorite zube, a zatim se vratite na polaznu poziciju. I dvadeset puta.
5. Koristite vrh jezika da dvaput pritisnete gornji nebo. Zatim opustite mišiće, otvarajući i zatvarajući usta.
6. Gurnite cijelu površinu jezika na gornji nebo, zadržavajući napetost stvorenu. Morate osjetiti napetost mišića vašeg vrata. Dvadeset puta.
7. Povucite jezik gore i prema naprijed, podignite bradu. Pokušajte gurnuti bradu prema naprijed, osjećajući napetost u stranu vrata.

Prvo, vježbe mogu donijeti nelagodu, brzo ćete umoriti od njihove izvedbe, ali naposljetku će umoriti i oni će vam biti mnogo lakše. Vježbe Eugenia iz druge brade, mnogi su pokušali na sebe i oko njih u osnovi samo pozitivne recenzije. Osim toga, oni su tako jednostavni za obavljanje kod kuće.

Kompleks Margarite Levchenko

Profesionalni maser prisustvovao je očuvanju svoje mladosti i razvio poseban kompleks. Preporučena gimnastika stvarno radi - samo pogledajte Margarita koja izgleda sjajno. Prije nego što počnete, morate napraviti laganu masažu i vježbe za držanje - to će jamčiti, da će vam kompleks biti najučinkovitiji.

1. Sjednite ravno, leđa je ravna, ruke iza leđa. Izvršite kružno kretanje s ramenima, pokušavajući zavoja leđa na prsnom području. Držite se pet sekundi, ponovite nekoliko puta.
2. Stavite ruke na décolleté područje rukama, podignite bradu, povucite usne naprijed i gore, uhvatite zube, kao da namočite u zrak. Treba vam tri seta od deset ponavljanja.
3. Stisnite lijevu ruku u šaku, zgrabite desnu. Stavite ruke ispod brade, počnite pritisnuti donju čeljust. U tom slučaju pritisnite vrh jezika na mjestu smještenom iza donjih zuba. Ponovite pet puta.
4. Podignite bradu, recite: "Y", istezanje usana naprijed. Stisnite usne, govoreći: "X". U vratu će biti napetosti, popraviti ga par sekundi.
5. Podignite glavu i spustite čeljust prema naprijed. Donja usnica okružuje vašu gornju usnicu, vaše lice opušteno.
6. Podignite bradu, gurnite naprijed, istegnuti "Y" na deset sekundi. Morat ćete istisnuti sublingvalne mišiće. Ponovite deset puta.
7. Sa svojim rukama spojenim s brava, zgrabite glavu. Pritisnite glavu na dlanu i okrenite glavu natrag.

Margarita ima mnogo informativnih video lekcija, bit će korisne ako odlučite donijeti kožu ispod donje čeljusti. Njen tečaj sadrži deset lekcija. Morate početi s najlakšim, postupno povećavajući opterećenje.

Sustav Galina Dubinina

Poseban program razvio je trener joge. Ona preporučuje davanje jednostavnog kompleksa lica gimnastika za samo osam minuta na dan vratiti bivši elastičnost na kožu ispod lica u kratkom vremenu.

1. Šake se odmaraju u tkivu ispod čeljusti. Počnite naprezati sublingvalne mišiće, zgnječući šaku deset puta.
2. Povucite vilicu naprijed, držite nekoliko sekundi. Onda se opustite i ponovite deset puta. Tijekom vremena, osjetit ćete kako mišići ojačavaju, a zatim možete zamijeniti okupaciju kružnim pokretima čeljusti.
3. Donja vilica se gura naprijed, gornja usnica se nalazi iznad donjeg, malo ga ugriza. Podignite bradu, okrenite glavu desno, držite i ponovite za drugu stranu.
4. Gurnite usne na način na koji se uvrijedio dijete. Na bradi, osjetit ćete nejednakost - ovo je napetost mišića. Zaključajte položaj sekundi za deset, a zatim ponovite dok ne dođe do umora.

dnevno obavljanje ovih vježbi to ne zahtjeva puno vremena, ali uvijek možete zadržati mišiće pod osjetljivu kožu u tonu.

Sljedeće klase

U licu i vratu vrlo je teško ukloniti masne naslage. Naravno, pravilan rezultat bit će samo općim smanjenjem težine. Ali još uvijek možete pomoći ovom području da izgubi težinu uz pomoć intenzivnog rada mišića, što će povećati protok krvi. Posljedično, u Masni slojevi iz brade će se sakriti malo brže.

Valja napomenuti da su gotovo sve klase iz ovog kompleksa privučene vratnoj kralježnici. Kod osteokondroze, takav kompleks neće raditi za vas, bolje će se zaustaviti na gore navedenim sustavima gradnje lica.

1. Držite se na trbuhu, glava bi trebala objesiti. Podignite glavu do maksimuma, lagano ga smanjite. Ponovite petnaest puta.
2. Lezi na podu na leđima, podignite glavu prema stropu. Spustite glavu i pritisnite bradu bliže prsima. Postoji i petnaest ponavljanja.
3. Sjednite za stolom, stavite dlanove na rub stola, prste se izmjenjuju jedna prema drugoj. Stavite čeljust na vaše ruke, radite, otvarajte i zatvarajte zube. I tako dvadeset puta, možete i više, ako je to lako.
4. Sjedni ravno, Ramena s ravnim leđima. Povucite bradu desno, pokušavajući doći do ramena. Tako bi kralježnica trebala biti nepomična. Petnaest ponavljanja za svaku stranu.
5. Prsti se dogovaraju na ramenima, malo ih pritiskuju. Ispružite vrat, držeći ramena, držite se.
6. Ubijte prste pod čeljust, radeći cijelo područje nekoliko minuta.
7. Širite vrat svakodnevnim hidratantnim tijelom, masirate bočne površine s središnjim dijelom.

Izaberite za sebe najudobniji kompleks. Dobri rezultati bit će iz tečaja kolegija: za tri tjedna držite se odabranog sustava, zatim se odvojite na tjedan dana i idite na sljedeći program. Glavna stvar - zapamti pravilnost. Uostalom, sve gore navedene vježbe ne trebaju puno vremena, a većina ih se može obaviti bilo gdje: kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu. Ali rezultat će biti uska koža u licu, vratu i dekoltea, tako da ćete zadržati ljepotu i mladost dulje.