Jednostavna gimnastika i učinkovite vježbe, od nabora na licu i vratu

Bore se pojavljuju na ljudskoj koži u obliku utora i nabora. Žene su najviše zabrinute zbog bora koje se pojavljuju na otvorenim površinama kože, kao što su lice, ruke, vrat. Čitavo ljudsko tijelo je predisponirano bore tijekom vremena.

Bore su nastale uslijed dinamičke žurbe i kao posljedica oštećenja vezivnog elastičnog vlakna dvije osnovne komponente kože ljudi - kolagena i elastina.

Nabor stvoren na licu ili vratu žena vodi je do emocionalne nelagode. Ključ za pojavu bora je proces starenja tijela.

Uz svakodnevno vježbanje gimnastike i vježbe za lice i vrat od bora, moguće je izjednačiti ključni čimbenik u pojavi bora - Vrijeme. Najčešće bore su karaktera starosti kao posljedica prirodnih procesa starenja koji se javljaju u tijelu bilo kojeg živog bića. Tijekom vremena, koža gubi svoju bivšu elastičnost.

Budući da je tijekom vremena sposobnost kože da zadrži vlagu smanjena, metabolički procesi unutar tijela su poremećeni i kao prilagodba okolišu počinju se transformirati površinski sloj kože, što dovodi do pojave malih i velikih bora. Lice i vrat najčešće odražavaju ovaj proces starenja.

Priroda je stavio u našim genima razumno mehanizam za održavanje ravnoteže, glavni razlog za pojavu bora na licu je sebe, a to je naše osjećaje i emocije koje izražavaju pomoću mišiće lica našeg lica.

Vrlo često, previše raznolika manifestacija emocija na licu, dovodi do činjenice da se prve bore pojavljuju u dobi od 10-20 godina. Vježbanje vježbi na gimnastici lica i vrata može pomoći u izbjegavanju rane pojave bora.

Najčešće u mladim godinama postoje nabori lica, nastaju zbog prekomjerne kontrakcije mišića tijekom razgovora, smijeha, kao i nesvjesne navike da se namrštite obrve ili natežite nos.

Kada se oponašaju nabori preporučuje se izvršiti jednostavne vježbe na gimnastici lica i vrat od bora na video lekcijama. Ako ne vježbate gimnastiku i vježbe protiv bora, pravilno se stvaraju bore na licu, a dubina bora postaje "dublje" i oblikovana, a njihovo uklanjanje može potrajati više vremena i truda.

Glavni razlozi za pojavu bora

Od rođenja, vlakna kolagena i elastina stvaraju snažnu mrežu naše kože, smještena u tijelu sličnom želuci s malom količinom stanica. Mlađa koža lica je elastična zbog kolagenskih vlakana, koja bubre i zadržava vlagu. Zbog povećane elastičnosti, koža lica lako podnosi stres i opuštanje ljudskih mišića, čime se smanjuje pojava bora i bora.

S vremenom volumen kolagenskih vlakana u ljudskoj koži počinje opadati, kao rezultat, preostala vlakna ne mogu zadržati i zadržati toliko vlage kao u ranijim razdobljima ljudskog života, oni počnu otvrdnjavati i izgubiti sposobnost nabiranja. Istodobno, uobičajene reakcije osobe na ove ili one emocije dovode do istih sojeva mišića koje su prethodno zagladili mladi i elastični kože, sada su vidljivi. Stoga, obavljanje vježbi na gimnastici lica i vrata dopuštaju da se neke bore izglađuju i opuštaju mišiće lica i vrata.

Najčešće prvi na licu se pojavljuju nabori, u obliku vrlo suptilnih crta u području oka, između usta i nosa. Mimice bore na licu se prvo pojavljuju. Vrijeme ne prestaje, a time i biološki procesi u ljudskom tijelu dovode do prirodnog smanjenja sadržaja elastičnih elastičnih vlakana kolagena i elastina. Bore na licu postaju izražene, dublje i vidljive. Malo kasnije, na čelu se pojavljuju nabori. Nakon 40 godina, bore počinju oko vrata i oko usta.

Bore su prirodna posljedica starenja tijela, nitko ne može izbjeći ovaj prirodni proces starenja lica i vrata. Svatko može smanjiti izgled i volumen bora na licu i vratu, obavljati jednostavne dnevne vježbe i gimnastiku od bora, ponavljajući instruktora na videu.

Kako bi se opustili mišići lica na licu i ublažiti napetost u vratu mišića.

Vježbe i gimnastika za lice i vrat od bora

U ovoj lekciji za video koristit ćemo najjednostavniju gimnastiku i vježbe.

Prvo, radimo na bore u blizini očiju

Sada ćemo imati kružni mišić za oči, oblik široke vrpce, podijeljen na tri dijela, od kojih svaki može raditi zasebno. Sada ćemo imati stoljetni dio, podići ćemo s vama gornji kapak.

1. Najviše otvorimo oči, ako ne možete podići oči toliko široko, pomoći obrvama.
2. Podignite obrve što je moguće šire kako biste otvorili oči, ako se na čelu formiraju bore, stavite ih na prste i držite napon 4 sekunde, dok zatvarate oči i držite 4 sekunde.
3. Oči što je moguće širi i nakon 4 sekunde držanja, blizu i opet 3 pristupa.
4. Pronađemo snagu u sebi i otvorimo oči što je više moguće i opet zatvoriti, sve napetosti na vanjskoj ljusci oka.

Prva vježba je završena.

Sada ćemo raditi s mišićima nabrane obrve

1. Stavite prst na "početak čela", drugi malo viši, i počnite naborati obrve, izvesti 8 ciklusa napetosti i opuštanja.
2. Obratite pozornost ako imate most na mostu, već počinje raditi piramidalni mišić kako bi se izbjegao ovaj naboj. Jasno je da morate provjeriti položaj prstiju, jedan prst preko drugog, umjesto dodirivanja prstiju ne bi trebalo biti krpelja, a prst točno iznad drugog.
3. Izvršavamo 3 ciklusa od 8 dinamičnih klikova.

Vaš zadatak je da mišići rade i otvrdne, a nabori na licu ne stvaraju.

Sada se okrećemo ravnanju kože lica čela

Da biste to učinili, počinjemo s masažom glave.

1. Trljamo površinu kose na našoj glavi, osobito u gustom dijelu naše glave. U ovom trenutku imamo živčane završetke.
2. Sada kada smo izdali živčane završetke, mi ćemo se prebaciti na vježbu.
3. Nanesite otvoren dlan na čelo do granice s kosom, malo povucite ruku i popravite ga.
4. Izrađujemo 8 ciklusa stresa i opuštanje.
5. Nakon prvog ciklusa, ruka ostaje na glavi, lagano povlačite kosu i držite kosu s rukom, pogledajte dolje, zatvorite oči i ponovo osvježite 8 sojeva i opušta.
6. Tijekom sljedećeg ciklusa, gornja usna uz vrh nosa ide prema dolje, naš zadatak je osjetiti čelo i most nosa, također izvodimo 8 ciklusa napetosti i opuštanja.
7. Sada pokušajmo ovu vježbu u dinamici, pogledaj dolje, zatvorene oči, vrh nosa zajedno s gornjom usnicom srušite, izvodite dinamiku od 2 seta od 8 puta, bez predaha i odmora, izvršite ugovor.

Masaža obrva

1. Tri prsta, veliki prosječni indeks, od početka rasta kose, obrve počinju približavati prepone.
2. Napravimo rubnik poput plasticina, učinite masažu obrva. Na ovom mjestu imamo aktivne bodove, a mi moramo aktivirati sve te aktivne bodove, izvršiti 3 pristupa 8 puta.

Značajno je činjenica da je vizualno moguće pomladiti oblik lica skidanjem deset godina samo promjenom oblika obrva.

Vježbe za lice, brada i vrat

Iz ovog videozapisa naučit ćete kako pravilno raditi vježbe vrata za glatke bore.

1. Ispravite držanje, opustite lice, vrat i ramena.
2. Potražite i počnite treptati. široko i često, kružni očni mišići i dio kapaka uključeni su u rad.
3. Nastavite obavljati vježbu i pop oči za 8 sekundi.
4. Sada napravite ovalan sa svojim ustima, oči se dižu i nastavljaju treptati. U ovoj vježbi pazite da napravite ovalno usta bez stvaranja bora na usnama i izvodite 3 seta od 8 sekundi.
5. Vrlo je važno u ovoj vježbi držati usta slova O. Imajte na umu da tijekom vježbe čelo nije napet, oči su gore i brzo trepere.

Učinite ovu gimnastiku za lice i vrat, prvo uklonimo granicu između obraza i oka.

Gimnastika za lice i vrat na formiranju ovalnog lica

1. Prije početka vježbe zatvorite usta i čvrsto uhvatite zube.
2. Lagano otvorite usnice, a samo sredina vaše donje usne silazi. Prilikom izvođenja ove vježbe, ugla usne stoje, samo usred usnice silazi.
3. Ukupno imamo 3 seta od 8 sekundi. Trebalo bi biti napetosti na bradi i prednjem mišiću vratu.
4. Tijekom vježbe trebali biste osjetiti laganu napetost u vratu, ovo je normalno.

Nakon što ovaj kompleks gimnastike za lice i vježbe za vrat, većina vaših bora će se izgladiti i raspasti.

zaključak

Bore na licu čine naš izgled teškim, lice je ljutito. Pada oblika obrva izgleda star i izgleda tužno. Gimnastika za lice od nabora i izvođenje ovih jednostavnih vježbi učinit će vam da se osjećate sjajno. Vrijeme je kratkotrajna, a svi ljudi podložni su marljivost i pojavu bora na licu i vratu, redovito vježbanje i gimnastiku za lice i vrat će omogućiti dugo zadržati čvrstoću i elastičnost kože.