Je li moguće uhvatiti se u napadu panike i kako?

Panični napad je napad snažnog straha koji se odjednom pojavljuje i ne može se kontrolirati. Ovaj tip poremećaja se naziva anksioznosti, je karakterizirana produljenim osjećaj neobjašnjive tjeskobe i straha.

Učestalost pojave takvih stanja varira od vremena do godine do nekoliko puta dnevno. Nažalost, nema medicinskih metoda za liječenje etiologije napadaja, osim uzimanja sedativa, koja samo uklanja simptome patologije.

Takav mentalni poremećaj često djeluje kao klinički znak različitih bolesti. To je tipično za stanje depresije i različite probleme s endokrinim, živčanim, genitourinarnim i kardiovaskularnim sustavima.

Zašto postoji napad panike

točan uzroci ovaj poremećaj je nepoznat, jer može doći do napada panike u različitim situacijama:

• Čovjek se našao u zatvorenom prostoru;
• Oko gomile;
• Bila je stresna situacija;
• Osoba je rezervirala tijekom razgovora;
• Pacijent je osjetio strah od glasnog zvuka (pizduk, pukotina, zvuk automobila itd.);
• Bilo je potrebno za interakciju s drugim ljudima;
• Mnogi drugi razlozi.

Ipak, upravo je poznato to samo čovjek s razbijenom psihi ima tendenciju napadaja panike, koji su prema načelu podrijetla podijeljeni na:

1. Spontana. Odjednom se pojavljuju bez ikakvog razloga.
2. Situacijska. Napadi se manifestiraju kao reakcija na bilo koju situaciju. Ponekad je za pojavu napada panike dovoljan čak i čekanje nervozne situacije.
3. Uvjetno situacijski. Da bi se manifestirala reakcija panike ovog tipa, potrebno je uvjetno "katalizator" biokemijske prirode: piće koje sadrži alkohol, lijek, otpuštanje hormona u krv, kofein i tako dalje.

Treći tip pojave panike je najteže odrediti, jer je teško vidjeti vezu između konzumirane tvari i pojave napada.

Od takvog opasnog stanja. Simptomi napada panike

Razvoj napada panike pojavljuje se prilično brzo. Odredite ovo stanje može biti na sljedećim osnovama za paniku:

• Pacijent cijelo vrijeme osjeća sve veći osjećaj nelagode, tjeskobe i panike, koji se uskoro pretvara u strah;
• tahikardija;
• Slabost i drhtanje udova, njihova glacijacija;
• znojenje;
• bljedilo;
• Suhoća u ustima, toliko jaka da alarmista ne može govoriti;
• Pritisak na prsima, gušenje;
• Mučnina, rezi u želucu, povraćanje;
• Vrtoglavica i glavobolja;
• Pada vida;
• Nerazuman strah od ludila, smrti i nesvjestice.

Kako se nositi s napadima panike

Teškoća zaustavljanja napada panike je iznenadnost manifestacije ovog stanja. Čak i ako osoba pati od napadi panike tijekom svog života, svaki put kad je njegova psihoemocionalna situacija jednaka onoj u prvim napadima. To ozbiljno komplicira život pacijenata i ne dopušta vam da se na vrijeme.

Ali ipak postoji nekoliko učinkovitih načina, kako se nositi s napadima panike:

1. Definicija panike okidača. Saznajući što točno pokreće neurozu, osoba može izbjeći neugodne situacije i tvari, ili napraviti približni plan odgovora. Glavni strah od pogođenog panike je valovitost ove države i osjećaj zbunjenosti i bespomoćnosti tijekom nje. Znajući mjesto najbliže ljekarne (gdje će pacijent moći kupiti sedativ) i uzoran niz akcija tijekom napada, panika će se smiriti puno brže.
2. Stjecanje domaće životinje. Samo onaj s kojim možete igrati i glačati. Životinjska terapija dugogodišnjim se pokazala učinkovita u ublažavanju stresa i uklanjanju neuroza.
3. Stalno nošenje kompleta za prvu pomoć. Potrebno je imati prisutnost sedativa, koje će liječnik odrediti pacijentu. Prisutnost lijekova u izravnom pristupu uklanja glavni strah od panike: izaći iz vlastite kontrole.
4. Nosite stavku s vama, što može brzo smiriti pacijenta. To može biti vjerski atribut (perle, križ i drugi), nezaboravna stvar ili neki talisman.
5. Dodirivanje vode. Voda - to je nešto što se može brzo ukloniti tjeskobu uma, bez obzira na to kako doći u kontakt s njim: Nakon tuširanja, oprati lice, pijenje napitka bez kofeina, pa čak i kroz suze.
6. Masaža i samostalna masaža. Obje metode savršeno utječu na živčani sustav, jer će panika biti prisiljena odvratiti od osjeta fizičkog utjecaja.
7. Stadij embrija. Nije pogodan za javna mjesta, ali kod kuće, uzimajući tu pozu, brzo se možete smiriti.
8. Pješačka tura. Da biste izbacili neiskorištenu energiju, možete ići u šetnju u parku ili u šumi. Priroda je pravi iscjelitelj živčanog sustava, osim toga, možete trčati na ulici i time pustiti paru.
9. Sportski sadržaji. Treba biti oprezan s tim, kao što neki to pomažu, dok drugi samo pojačavaju napadaj. No, mehanizam za prigušivanje napada panike je sljedeći: intenzivan mišićni rad gori višak adrenalina odgovornog za paniku.
10. Smijeh. Panika i zabava su međusobno isključiva stanja. Onaj koji se smije ne može brinuti - i obrnuto. Zato je zadatak pacijenta ili onih koji su mu bliski da se alarmiraju smijući po svaku cijenu.
11. Podrška voljenima. Pacijenti se često savjetuju pronaći nekoliko ljudi koji mu mogu pomoći barem telefonom u bilo koje doba dana. Kada se pojavi panika, žrtva naziva jednu od njegovih grupa za podršku i prima psihološku pomoć.
12. Pomoćna linija. Ako stavka 11 nije moguća, operater linije za pomoć može vam pomoći u napadu panike, koji se može naučiti s interneta.

Složenije načine rješavanja napadi panike

1. Promjena fokusa pozornosti. Najbolje stvari za meditaciju su predmeti prirode: drveće, cvijeće, voda, vatra ili nebo. Međutim, čak i ugodne uspomene ili pranje posuđa mogu zaustaviti napadaj panike. Glavna stvar je da se potpuno povuče u novu okupaciju i time "zaboravi" da se morate brinuti.
2. Tehnike disanja. Tijekom napada, disanje postaje čest i površan, što samo pogoršava tijek situacije. Zato je jedan od glavnih zadataka pacijenta povratak kontrole nad vlastitim disanjem. Za to je potrebno polagano udisanje i izdisanje u roku od pet minuta, potpuno pražnjenje i maksimalno napuhivanje pluća.
3. Način paketa. Možete koristiti papir ili plastiku, a ako nema paketa u blizini, možete disati u dlanovima prekriženim brodom. Ova metoda temelji se na obnovi ravnoteže plina povećanjem ugljičnog dioksida u zraku disanja. Sve što je potrebno je polagano udisati i izdahnuti u oblikovanu šupljinu tako da se potreban plin ne otapa u zraku.
4. Meditacija i auto-trening. Usredotočavanje pozornosti na neku temu ili pozitivnu misao, kao i unutarnju analizu onoga što se događa, može ozbiljno ublažiti živčana stanja.
5. Gledajte sebe. Predstavljanje sebe na mjestu gledatelja koji promatra napad panike izvana omogućava vam da umanjite nastale strahove i tjeskobe, kao i da se naviknete na njih. Kao rezultat, prošlosti okidači gube važnost, a napadi panike postaju mnogo rjeđi.
6. Vizualizacija. Zastupljenost slike straha i tjeskobe i kasnije uništavanja donosi nužnu psihološku relaksaciju. Osim toga, nakon nekoliko puta spaljivanja, utapanja, suzenja i drugih načina ubijanja strahova više se ne čine tako značajnim. Na kraju svake sesije preporuča se predstaviti kako topla slika potpune smirenosti pokriva um. Kroz ovaj pokrov da ne probijem nikakav napad.
7. Pokret u spirali. Jednom kada se identificiraju slika strahova i alarma, oni se mogu prenijeti u struju zračenja koju predstavlja spiralu. Stavljanje tog osjećaja u spiralu, potrebno je utvrditi kako će protok proći: u smjeru kazaljke na satu ili protiv. Dalje, trebate promijeniti smjer strujanja energije i ponovno ga promatrati i za svoje osjećaje. Ako pacijent osjeća sve veći mir i spokoj, tada se metoda radi, inače je nužno promijeniti protok energije. Morate to učiniti dok se ne smirite.
8. Niz zlata. Potrebno je ustati, ispraviti leđa i zamisliti svijetlu, tanku nit energije koja probija tijelo od vrha glave do pete. Panika je povezujuća veza između zemlje i neba, čini se da nosi ovaj zlatni niz.
9. Zagrljaj leptira. Upotreba tehnike je oprezna, jer u nekim ljudima to samo izaziva osjećaj anksioznosti. Morate prelaziti ruke preko prsa: desna ruka je na lijevom ramenu, lijeva ruka s desne strane. Dalje, morate početi izrađivati ​​lagano, gotovo bez težine tapkanje s prstima.
10. Tijek svjetlosti. Za obavljanje ove tehnike potrebno je vizualizirati mjesto "življenja" straha u tijelu i samoj slici tjeskobe: kako izgleda, što osjeća, kakav oblik ima, što je napravljen, i tako dalje. Nakon temeljitog proučavanja objekta, potrebno je staviti struju svjetlosti na nju, koja će izliječiti pogođeni dio tijela i ublažiti paniku i povezanost s njom.
11. Tikvica s bojom. Metoda se koristi u onim slučajevima kada je alarista vrlo teško vratiti svoj mir. Potrebno je zamisliti kako se panika nalazi u spremniku s bojom (najbolje zeleno, jer se ta boja smiruje), a zatim se promiješati sve dok se tjeskoba potpuno ne otopi.
12. Četiri elementa. Metoda se temelji na složenom utjecaju na tijelo i psihu, a sastoji se od četiri tehnike kombinirane koja pomaže u prevladavanju straha i svijesti na sigurno i mirno mjesto:
13. Zemlja. Taj je element opisan kao "ovdje", "sada". Trebam sestru u stolici i pritisnem noge na pod. Naslonjač podržava leđa, što daje osjećaj sigurnosti. Zatim morate pronaći u sobi i detaljno opisati nekoliko sjećanja. Također možete opisati što se događa oko vas: što pacijent čuje, vidi i osjeća.
14. Zrak. Potrebno je početi polagano disanje.
15. Voda. Odgovorni za opuštanje i odmor. Potrebno je zamisliti kako počinje slinjenje. Da biste to učinili, možete popiti malo vode i početi živopisno predstavljati limun.
16. Vatra. Imaginacija, osvijetljena put ka miru. Glavna stvar u ovom trenutku je jasna vizualizacija puta koja će voditi pacijenta iz stanja panike.

zaključak

Panika je samo vrh ledenog brijega neuroze. Suočavajući se s manifestacijama napada panike, osoba ne liječi samu bolest, utječući samo na simptome. Treba imati na umu da je osoba koja pati od ove patologije potrebna pomoć kvalificiranog stručnjaka koji može vratiti smirenost u svoj život.