Zašto mi treba vitamin C? Izvori vitamina C, gdje je?

Svatko je to čuo vitamin C

Vitamin C - što je potrebno? Bez puno preuveličavanja možemo reći da tijelo, koje nedostaje vitamina C, počinje se dijeliti na komadiće. Što se tiče prekomjernosti u tijelu, ovdje je sve nepredvidljivo: za neke ljude šokne doze predstavljaju lijek za fatalne bolesti, a za druge, naprotiv, oni dovode do kobnog ishoda.

Prednosti vitamina C za ljudsko tijelo

Životni vijek svake stanice ovisi o prisutnosti u tijelu antioksidansa - tvari koje sprečavaju štetne oksidacijske procese. Vitamin C može sigurno blokirati aktivne oblike kisika koji nastaju tijekom disanja i štetni su za životne stanice.

Oko 1% svih kisika dobivenog iz zraka transformira se u stanje aktivnog oblika kisika. Međutim, valja napomenuti da ako kvaliteta i količina tih napada nisu značajni, AFC počinje imati katastrofalan učinak na samu ćeliju.

Uz pomoć vitamina C, tijelo uspijeva kontrolirati mase ROS, koje se nalaze na površini svake ćelije strukture tijela. U jednokratnim dozama šoka doprinosi neposrednoj proizvodnji potrebne količine aktivnog oblika kisika.

Osim toga, vitamin C:

• U velikim dozama, štetni učinci na sintezu prostaglandina. Pomaže smanjiti tjelesnu temperaturu i upalu, čiji su uzroci bili napadaji patogene i štetne mikroflore.
• Pretvara trovalentno željezo na dvovalentno željezo. Prednost je što ljudsko tijelo može asimilirati isključivo dvovalentni oblik određenog kemijskog elementa. Pomoću nje, kvaliteta krvi je obogaćena.
• Vitamin C pridonosi obnovi vitamina E, koji pomaže u jačanju ljudskog imunološkog sustava.
• Uništiti "loš" kolesterol, koji doprinosi razvoju moždanog udara, srčanih udara i ateroskleroze.
• On inhibira procese glikozilacije hemoglobina. Potiče održavanje optimalne razine šećera u krvi.
• Potiče sintezu interferona, što povećava stupanj imuniteta tjelesnih tkiva na viruse i bakterije.
• Izravan je dio razvoja kateholamina, seratonina i kolagena. Korisno za kožu, motor i mozak. Ubrzava proces regeneracije stanica u tkivima.

Što se tiče izvora vitamina C, svi su oni izvan ljudskog tijela: tijelo zbog svojih fizioloških svojstava ne može sam proizvesti askorbinsku kiselinu. Kako bismo nadoknadili zalihe ove aktivne tvari u tijelu, trebat će nam:

• redovito organizira prehranu kože;
• intravaginalnom primjenom;
• primanje injekcija u tekućim oblicima;
• oralno, sustavno upotrebljavajući tabletirane multivitaminske komplekse;
• pravilno jesti.

Koja hrana sadrži vitamin C?

Glavni potrebni vitamini kladezem za ljude su plodovi. Sastav svake voće biljnog podrijetla obogaćen je vitaminima, mikro i makro elementima, kao i izmjenjivim i nezamjenjivim aminokiselinama.

Koji voće sadrži najveću koncentraciju vitamina C? U masliniku Barbados višnje, nazvanu - acerola. Ova zimzelena biljka preferira tropsku klimu. Koncentracija u njoj može varirati od 1000 do 3300 mg na 100 g težine trešnje. Ove brojke su 12 do 50 puta veće od onih agruma.

Da biste nadoknadili manjak u tijelu ove kiseline, trebali biste uključiti u vašu dijetu infuziju dogrose, obloženu šećerom, morskim plodom ili crnim ribizmom, salatom s crvenom paprom. Koncentracija aktivnog sastojka u tim plodovima varira između 1000 mg i 180 mg na 100 g proizvoda u čistom obliku.

1. Brokula kupus - 89,2 mg;
2. Kupus Bruxelles - 100 mg;
3. Cheremsha - 100 mg;
4. Vruća paprika - 143, 7 mg;
5. Honeysuckle - 150 mg;
6. Kiwi - 180 mg;
7. Morska buckthorn - 200 mg;
8. Crni ribiz - 200 mg;
9. Slatki paprika - 250 mg;
10. Jantar - 1000 mg.

Nemojte zaboraviti na ostalo povrće i voće koje sadrže 40 do 82 mg aktivnog sastojka:

• Limun - 40 mg;
• Češnjak - 55 mg;
• Špinat - 55 mg;
• Hren - 55 mg;
• Crveni kupus - 60 mg;
• Orange - 60 mg;
• Jagode - 60 mg;
• Rowan - 70 mg;
• Cvjetača - 70 mg;
• Calina - 82 mg.

Je li askorbinska kiselina korisna za srce?

Korištenje srca je zbog činjenice da ne dopušta stvaranje plakova kolesterola, koji vrlo brzo blokiraju lumene čak i najvećih krvnih žila.

Je li vitamin C koristan za srce? Naravno, da! To je, možda, moćna prevencija infarkta miokarda i moždanog udara, a također smanjuje razinu homocisteina. Malo ljudi zna što je homocistein, a to je iznimno štetna aminokiselina koja grčevi i uništava zidove arterija.

Nedostatak vitamina C: prijetnja ljudskom zdravlju

Nedostatak ovog biološki aktivnog izomera u kratkom vremenu dovodi do skorbut. Prognoze su kako slijedi:

• katarakta;
• loše regeneracije stanica površine kože i sluznica unutarnjih organa;
• Povećana bakterijska i virusna infekcija s akutnim oblikom protoka;
• ateroskleroza vaskularnog sustava;
• bolesti krvi, uključujući dijabetes melitus.

Koji je rezultat dugotrajnog nedostatka vitamina C u tijelu? To su uvjeti koji predstavljaju stvarnu prijetnju ljudskom životu, na primjer, rupture unutarnjih organa, raka, srčanog udara i moždanog udara.

Simptomi nedostatka vitamina C u ljudskom tijelu

Glavne simptomatske značajke nedostatka ove kiseline su različite manifestacije na koži i nerazuman proces smanjenja reakcija imunološkog sustava.

Možda najčešći simptomi nedostatka ove kiseline su:

• osjećaj slabosti i boli u zglobovima;
• loša otpornost na infekcije;
• oticanje lica i drugih dijelova tijela;
• Gum krvarenje, labavljenje zuba i gubitak kose;
• loše regeneracije kože, formiranje hematoma kao rezultat manjih dodira;
• histerija, djelomični ili potpuni nedostatak apetita, razdražljivost, depresija, koju karakterizira kronični karakter, stalan osjećaj umora.

Dnevna norma vitamina C i ono što ljudi doživljavaju povećanu potrebu za njom

Budući da ta kiselina ne sintetizira ljudsko tijelo, trebate pratiti vašu prehranu i prisutnost proizvoda koji uključuju vitamin C

Dnevni zahtjev vitamina C, potrošnja u mg prema dobi:

• odrasle osobe, od 19 godina - 90/75 za muškarce i žene,
• adolescenti mlađi od 18 godina - 75/65 za dječake i djevojčice;
• djeca mlađa od 13 godina - 45 godina;
• djeca do 8 godina - 25 godina;
• djeca mlađa od tri godine - 15 godina;
• dojenčad do godinu dana - 50 godina;
• novorođenčad do šest mjeseci - 40.

Prema službenim uputama za uporabu lijeka, ova kiselina je prvenstveno indicirana za uporabu kod ljudi koji pate:

• bolesti jetre i gastrointestinalnog trakta;
• bolesti zračenja i opijenost;
• krvarenje različitih etiologija;
• bolesti kardiovaskularnog sustava i krvi;
• hypovitaminosis.

Osim toga, ova aktivna kemikalija blagotvorno djeluje na tijelo u liječenju:

• upala žučnog mjehura;
• fraktura kosti i distrofija;
• bolesti kože i opekotina;
• adrenalna insuficijencija.

Ova kiselina je jednostavno neophodna tijekom razdoblja prehlade, kao i tijekom trudnoće i dojenja. Aktivni stil života i veliki fizički napor zahtijevaju logički pregled dnevnog unosa vitamina, makro i mikroelemenata u smjeru povećanja.

Je li askorbinska kiselina korisna za djecu

Do sada je umjetno hranjenje novorođenčeta masovna pojava, zbog čega se češće susreću citotoksične i slične patologije kod djece.

To je zbog ne samo koncentracije ulazne tvari, nego i njezinog kemijskog oblika. Budući da postoje barem tri agregatna stanja vitamina C:

1. složena tvar - askorbinska kiselina, u kojoj askorbinska kiselina reagira s nukleinskim kiselinama i proteinima, te bioflavonoidima;
2. Oksidirana kiselina, koja je sposobna smanjiti dehidroaskorbinsku kiselinu;
3. najaktivnija i još korisna L-askorbinska kiselina.

Korištenje vitamina C za dječje tijelo je vrlo opsežna. Ovo je jedan od segmenata gradnje za formiranje mase vezivnih i mišićnih stanica, stvaranje tkiva i koštanih vlakana.

Prisutnost problema s gastrointestinalnim traktom kod djece treba biti popraćena povećanjem dnevnih doza potrebne askorbinske kiseline. Budući da se u crijevima odvija glavna asimilacija segmenta.

Kako uzeti askorbinsku kiselinu za odrasle i djecu

Vitamin C može se uzimati ne samo u čistom obliku već iu kombinaciji s drugim aktivnim kemikalijama. Pogledajmo neke formulacije kombiniranog sastava i djelovanja:

• angioseptin s propolisom potiče pojačavanje metaboličkih procesa u tkivima grla;
• ice pack + vitamin C + paracetamol imaju analgetik, antipiretik i protuupalni učinak;
• ferroplex kompleks sa željeznim omotačem anemijskih transformacija u krvi;
• rutozid s asorutinom ometa krhkost kapilara;
• Ascocine s cinkom poboljšavaju regeneraciju stanica i rast;
• rutaskorbin + ritin smanjuje otpornost krvnih zidova i potiče poboljšanje mikrocirkulacije.