Samoregulacija, što je to? Njena uloga u psihologiji

Svi znamo savršeno dobro i znali smo iz povijesti ili osobnog iskustva čovjek je vrlo složen biološki mehanizam

Što je samoregulacija?

Za djelotvoran rad i život općenito, on treba radno stanje tijela (fiziološke, psihološke). Dakle, ispada da ovo stanje možda neće uvijek biti adekvatno, normalno, učinkovito. U takvoj situaciji dolazimo do sljedećeg terminologije: samokontrole ili samoregulacije. Dakle, što je samoregulacija?

Samoregulacija je znanstveni pojam koji se može pojaviti u različitim znanstvenih članaka i knjiga, ima u susjedstvu vrijednost odnosi se na psihologiji, biologiji i drugim znanostima, te stoga ima mnogo tumačenja. U ovom se članku njegovo psihološko značenje u potpunosti razmatra.

Samoregulacija, prije svega, ako čitate doslovno, regulirate se od Lat. Regulare - staviti u red. Ipak, moguće je spomenuti ovaj pojam iz lekcija biologije u školi. Tada su pouke ove definicije zvuči otprilike ovako: „Samoregulacija - je namjerno praksa bioloških sustava na različitim razinama organizacije i složenosti, s ciljem održavanja homeostaze” (homeostaze - je želja živog organizma pod utjecajem okoline, vratiti standardne stanje, povratak ravnoteža). Na primjer, jednoslojni živi organizam, pod utjecajem okoliša, može vratiti izvorno stanje.

razina

U psihologiji, samoregulacija se može podijeliti na takve razine:

• Percipirana razina - govor, djela, pokreti, drugim riječima, ove vrste samoregulacije lako se prepoznaju i promatraju samostalno i bez vanjske pomoći;
• Podsvjesna razina - emocije, iskustva unutarnjih slika i drugih unutarnjih mentalnih procesa.

Govoreći o podsvjesnoj razini, trebate odrediti, dakle, za uspješnu regulaciju postoji potreba za razvijenom refleksijom, sposobnošću gledanja i proučavanja sebe. Kao što pokazuje psihološka praksa, podsvjesna razina nije dostupna svima, posebno bez pripreme. I ova razina zahtijeva uvođenje osobe u smanjenu aktivnost i opuštanje mozga, nakon čega slijedi fokusiranje na problem. Osim toga, naprijed, valja napomenuti da što Najvažniji element samokontrole je povratna informacija.

struktura

Unatoč velikom broju tumačenja, samoregulacija ima opću strukturu:

1. Prije svega, morate odlučiti što i za koju aktivnost je potrebno.
2. Odabirom aktivnosti potrebno je utvrditi osnovne uvjete i karakteristike psihe ili fiziologije potrebne za djelotvornu aktivnost.
3. Pripremite niz aktivnosti kako biste stvorili neophodne uvjete za aktivnosti, prilagodite se.
4. Navesti referentnu verziju uvjeta rada, kako bi se usporedili stvarni uvjeti.
5. Analizirajte stvarne rezultate.
6. Usporedite rezultate s standardom.
7. Odlučivanje o potrebi i načinu samoregulacije aktivnosti.

Različiti smjerovi psihologa različito se odnose na samoregulaciju. Na primjer, škola egzistencijalne psihologije to vjeruje samoregulacija je znak osobe zrelosti i učinkovita aktivnost i nemogućnost reguliranja i podređivanja njihovih mentalnih manifestacija smatra se infantilizmom čije se ponašanje prilično temelji na osjećajima i sklonostima.

Behaviorism također tvrdi da je riječ o samozavaravanju, fikciji, osobi ovisi jako o okolišu u kojem je on i ne može u potpunosti kontrolirati utjecaj okoliša na svoju vlastitu. Konfliktologija tvrdi da učinkovitost samoregulacije ovisi o tome kako se adekvatno osoba ponaša u situaciji sukoba.

Osnovne i dodatne metode samoregulacije

Glavne metode samoregulacije su:

• opuštanje mišića;
• trening (autogen, ideomotor);
• reprodukcija slika ili, drugim riječima, vizualizacija i mašta, koja je stvaranje slika i misli u umu osobe, pomoću slušanja, dodirivanja, mirisa i njihove kombinacije;
• self-hipnoza;
• Neuro-lingvističko programiranje.

Dodatne metode su kako slijedi:

• prijedlog;
• glazbena terapija (druge vrste umjetničke terapije);
• tjelesne vježbe.

Statistička istraživanja psihologa pokazala su da samoregulacija uzrokuje pomlađivanje ljudskog tijela. Osoba dobiva značajnu kontrolu nad svojim psiho-emocionalnim procesima i ponašanju.

Glavni rezultati samoregulacije su smirivanje psihe, drugim riječima, emocionalna napetost je olakšana, razina umora je smanjena - odmor, psihička i fiziološka reakcija poboljšava.

Najpoznatije prirodne metode samoregulacije su, naravno, spavati, jesti, hodati u zraku, priroda, interakcija sa životinjama, pokret, ples, kontrastni tuš, masaža i još mnogo toga. Iako takve metode nisu uvijek dostupne. Na primjer, osoba je na poslu i ne može si priuštiti spavanje.

Unatoč tome, pravovremenost samoregulacije ima najkvalitetniji utjecaj na ljudsku psihu. Ljudsko se zdravlje u većini slučajeva pogoršava zbog prekomjerne ekserzije, a posebno zbog zanemarivanja ovog preokreta. Na primjer, oštećenje vida uslijed nekontroliranog vremena provedenog čitanja knjiga, gledanja televizije i zaslona računala. Iz jednostavnog oblika samoregulacije možete odabrati drugi hobi. Hobi, zapravo, kako bi se vratila snaga, skrenula pozornost, odvratila od stresa svakodnevnog života.

U svakom trenutku, a specifične samoregulacije za određeno područje i ovisno o tome možemo razlikovati: motivacijski, povezano s poticanjem čovjeka na akciju - korekcija - usmjeren na ispravljanje potrebnih osobina, emocionalno-voljnih.

Emocionalni i voljni:

• Prijedlog ili prijedlog za sebe;
• samoprijegor - prepoznavanje njihovih rezultata i uloga u različitim situacijama u životu, analiza pogrešaka, djelovanja, dubokih osobnih iskustava;
• Samopouzdanje je pristup prema kojemu je glavni naglasak na hladnoj logici i razmišljanju u analizi problema i prepreka;
• samoučenje - stvaranje refleksa između riječi i djela.

U općem slučaju, psihološka samoregulacija je svjesna promjena u radu psihe i fiziologije, ponašanja, za to je neophodno da steknu sposobnost kontrole svijesti nad aktivnošću.

Dakle, nemogućnost da se upravljanje, njihova emocionalna stanja, izloženost nekontroliranim osjećajima predstavlja prepreku za normalan i produktivan rad i ljudski život, a sve to utječe na odnos između ljudi, o stabilnosti obitelji i također sprečava postizanje ciljeva, a kao posljedica dobivanja potrebne za ove rezultate , Prije svega, potrebno je lokalizirati problem, a zatim upotrijebiti alate i metode za početak rješavanja problema. Pomoć u ovom procesu može specifične metode samoregulacije, izoštriti posebno za svaku situaciju i opseg.

Najvažnija stvar nije da negativne emocije i ponašanje dovedu do vrha, ali se što prije počnite baviti negativnim emocijama ili ponašanjem. Zbog toga psiholog nije uvijek potrebno koristiti najjednostavnije metode samoregulacije, poput zamišljanja nečeg ugodnog, slušanja zanimljivog glazbenog sastava ili razgovora s ugodnom osobom i gledanja izvana.

Samoregulacija je ugrađena u svaki živi organizam, samo trebate naučiti kako ga slušati. Tehnike disanja, na primjer, temelje se na ovom principu. To se događa samo da u poslovnim ljudima zaboravite čak i kako pravilno disati.

Nakon što ste upoznali sve gore navedene informacije, sada znate točno što je izraz "samoregulacija".