Psihoterapija usmjerena na tijelo - što je to? vježbe

Članak će pomoći da shvatite što je tjelesno orijentirana psihoterapija, i primijeniti znanje o psihologiji u korist poboljšanja tijela. Danas, fizička neaktivnost (sjedeći način života), stres, emocionalni preopterećenje, loše navike, nepovoljno okruženje, informacije preopterećenje, nedostatak žive komunikacije između ljudi zbog pojave interneta imaju negativan utjecaj na ljudsku psihu. Postoji mnogo načina rješavanja psiholoških problema. Jedan od njih je tjelesno orijentirana psihoterapija.

Psihoterapija usmjerena na tijelo - način liječenja duše

• 1. Tjelesno orijentirana psihoterapija. Definicija.
• 2. Tjelesno orijentirana psihoterapija. Osnivači.

Tjelesna terapija - što je to? Jedan od kurativnih tipova poboljšanja mentalnog stanja kroz tijelo. Izreka "U zdravom tijelu - zdravi um", potvrđuje neposrednu povezanost psihološke dobrobiti s tijelom tijela. To je središte terapeutskog učinka na ljudsku psihu. "Tijelo je ogledalo duše ", ova je poslovica izravno povezana s temom međusobnog utjecaja fizičkog tijela i uma. Ukočenost u pokretima, neprirodno držanje, geste, izrazi lica uvijek ukazuju na stezanje određenih mišićnih skupina i, prema tome, na različite psihološke probleme, prisutnost kompleksa.

Sva emocionalna iskustva ostaju u osobi na podsvjesnoj razini, akumuliraju se u različitim dijelovima tijela i organa, stvoriti napetost mišića, blokirati slobodan prolaz bioenergije. S vremena na vrijeme, kao rezultat vanjskih naprezanja, ova se energija akumulira na određenom području, što dovodi do kronične bolesti.

TOP metoda. Cilj je ukloniti blokove tjelesne napetosti za neometan protok energije. Radi s fizičkim tijelom i podsvijesti.

Osnivači tjelesno orijentirane psihoterapije

Početak terapijskim učincima nesvjesno kroz i rješavanje sukoba sa svjesnom čovjeku da biste dobili osloboditi od mentalnih poremećaja služio kao metodu psihoanalize neurolog Freuda iz Austrije. Njegov učenik je V.Rayh neki aspekti teorije njegov učitelj za razvoj drugog, njegov smjer - tijelo orijentirane psihoterapije, koja se temelji na terapeutskom djelovanju s fizičkog ljudskog tijela za ublažavanje napetosti mišića, blokovi od nuspojava. Za to su razvijene TOP vježbe.

Učenici i sljedbenici V. Raihe nastavili su razvoj smjera tjelesno usmjerene psihoterapije, osnovali svoje: Biodinamika (G.Boesen), bioenergetski analiza (A.Louen) F.Aleksander (psihosomatske lijek), I.Rolf (Rolfing), D.Boadella (biosinteza), M.Rozen (Rosen metoda), metoda somatski obrazovanja Feldenkrais , metodu tjelesno orijentirane psihoterapije V. Baskakova (tanatoterapija). Svi ovi trendovi u psihologiji su učinkoviti u liječenju psiholoških problema pomoću utjecaja na um kroz tijelo.

Tijelo orijentirana psihoterapija V. Raikha

• 1. Značajke Reichove metode fizičke terapije.
• 2. vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo.

Prema teoriji znanstvene psihologije, kao rezultat zaštitne reakcije psihe prema vanjskim podražajima, nastaje mišićna ljuska koja ne dopušta osobi da opušta različite dijelove tijela. To dovodi do nepravilnog disanja, sprječava cirkulaciju energije u tijelu, potiskuje pozitivne emocije. Kao rezultat ovih čimbenika postoje neuroze, depresija, neadekvatna percepcija događaja. V.Rayh Vjeruje se da se uklanjanje napetosti mišića način fizičkim sredstvima (masaža, uklještenja, prešanja), posebno tijelo orijentiran terapija vježbe potiče slobodan protok bioenergije, otpuštanje potisnutih emocionalne reakcije. I ovo zauzvrat liječi tijelo i psihu.

Drugim riječima, V.Raihina je teorija tjelesno orijentirana terapija. Činjenica da blokiranje mišića dovodi do različitih tjelesnih i mentalnih bolesti potvrđuje život. Osoba nesposobna za emocionalno opuštanje, na kraju, postaje zatvoren, nedruštven, hipohondar. To dovodi do negativnih posljedica - kako duhovne i fizičke bolesti. Formalno, Zapadna orijentirana medicina pokušava liječiti lijekovi, koje imaju tendenciju da imaju negativan učinak na tijelo, ne dostiže cilj sigurno oporavak.

Posebnost Reichove metode je tjelesno orijentirana terapija - uklanjanje blokova, oslobađanje energije i emocija te, prema tome, raspolaganje psihološkim problemima i terapija bolesti. Da biste to učinili, prijavite se posebne vježbe povećati napetost blokiranih mišića i naknadno opuštanje. Sustav tjelesno orijentirane terapije dijeli ljudsko tijelo u 7 dijelova, gdje mogu biti blokirani energetski kanali, tj. Mišići se napete (blokovi mišića). Za uklanjanje napetosti razvijene su specifične vježbe za svaku pojedinu web lokaciju.

Osim toga, tjelesno orijentirana terapija uključuje niz posebnih vježbi disanja. Mnogi od njih može se činiti čudnim, neobično za razumijevanje. No, za mnoge ljude, prvi put saznati o toj osobi postoje određeni kanali kroz koje teče energiju, sve ovo izgleda sumnjivo i vjerojatno.

Ipak, radi i donosi pozitivne rezultate za ublažavanje napetosti mišića, oslobađanje emocija i kao posljedicu za liječenje mentalnih poremećaja. Sustav je tjelesno orijentiran psihoterapija V.Rayha sve vježbe koje je potrebno obaviti započeti s gornjeg dijela tijela, kao i napetost mišića (blokova) formiraju se u donjem dijelu tijela, čak u djetinjstvu i teže se deblokirati dugoročno u prikazu. U psihologiji, vjeruje se da su mišićne blokove u glavi, otvor oblikovan u kasnijim godinama, a ti blokovi su lakše raditi vježbe kompleks tijelo orijentirane psihoterapije.

Vježbe tjelesne psihoterapije

Prije izvođenja osnovnih vježbi morate obaviti vježbe disanja. Tjelesno orijentirana terapija. Vježbe za ispravno disanje.

Najprije uzeti dah, a zatim trbuh. To je učinjeno kako bi se pluća potpuno koristila. Ležati na podu, disati cijeli zrak, a zatim disati u nos u prsa, dok se diže - trbuh ostaje nepomičan. Nakon svladavanja ove vrste disanja, nastavljamo na sljedeću fazu. Udišite zrak, a zatim udahnite, dok napuhav trbuh - prsa ne bi trebala ići gore. Učinite vježbe 30-40 sekundi svaki dan, postupno povećavajući vrijeme na 6-7 minuta.

Nakon što ste naučili disati, možete nastaviti do punog punjenja pluća. Ova vježba disanja se polako radi. Prvo una želudac, a zatim na dojku. Udišite zrak potpuno s naporom (napetost mišića).

Ove vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo pridonose pravilnom disanju, potpunijem punjenju pluća zrakom, boljem cirkulacijom krvi i energijom.

Psihoterapija usmjerena na tijelo. Vježba # 1

Ova vježba tjelesno orijentirana psihoterapija ublažava napetost u području oko. Za ovo morate sjesti i prestaje potpuno staviti na podu, ne prelazeći i ne naginjavajući strane - moraju imati cijeli površinski dodir s tlom. Zatvorite oči, zatvarajući ih što je teže 7 sekundi. Zatim s iscijedom, otvorite oči široko. Vježba se ponavlja nekoliko dana. Prvo, onda dva do četiri.

Možete okretati oči u krug na jedan način, 15 puta, a zatim drugi - koliko. Izvršeno dpokret očiju lijevo, zatim desno, gore i dolje. Sve je to učinjeno s maksimalnim naprezanjem. Nakon završetka vježbi - opuštanje svih mišića nekoliko minuta u udobnom sjedećem položaju zatvorenih očiju.

Vježba # 2

Tjelesno orijentirana psihoterapija. Vježbajte za otključavanje mišića gornjeg dijela tijela.

Uklanjanje bloka u području grla postiže se takvom vježbom. Kretanje jezika u ustima i izvana s polaganim dodirima kao da pregledava sve stranice minuta. 20. Možete izvoditi svaki dan.

Vježba # 3

Psihoterapija usmjerena na tijelo - deblokiranje mišića u prsima. S dlanovima da stavi naglasak na zid i pokrenuti velik pritisak na njemu. Vježba je potrebna do maksimalne napetosti mišića i zamislite da je od vitalnog značaja da izađete iz zatvorenog prostora, sobe. Onda dolazi opuštanje. Neka bude potrebno najmanje 8 puta u roku od 8 dana.

Vježba # 4

Da biste ublažili napetost u području zdjelice tijela, morate leći na leđima, saviti koljena na koljenima i staviti noge na pod. Za oko sedam minuta, brzo premjestite zdjelicu gore i dolje, a zdjelica udari po pod. Kako ne bi ozlijedio, stavite tanak pokrivač, platno.

Vježba # 5

Ova vježba je tijelo orijentirane psihoterapije koji se obavlja kopiranjem kretanje životinja mačka pasmina: mačke, tigrovi, itd biste to učinili, slobodan prostor od oko tri metra ... Lezi dolje prema podu, sve pritiskom. Zatvori oči i osjetiti svaku česticu vašeg tijela, dodirujući površinu poda - ovo je glavni uvjet. Samo potpuno provedbi ovog dijela vježbe, počinju se polako okrenuo s jedne strane na drugu, ležati na leđima, a onda opet, licem prema dolje, širenje tekućine, a osjećaj svaki centimetar tijela.

Alternativne metode rada s tijelom

• 1. Ručna terapija.
• 2. Somatski trening.

Psihologija, poput same prirode čovjeka, je višeznačna. U njemu ima mnogo smjera. U tijelu orijentirana psihoterapija Postoji niz alternativnih načina rada s tijelom. Na primjer, metode priručne terapije, slične tjelesno orijentiranoj psihoterapiji, uspješno liječe tjelesne napetosti i prateće psihološke probleme čovjeka.

Tijelo orijentirana psihoterapija - slična metoda somatske obuke

Za somatski trening, glavni cilj je ispravno, zdravo posjedovanje vašeg tijela. Primjer je orijentalne borilačke vještine, gdje majstor postiže sklad duha i tijela. Postaje fleksibilno kao i razmišljanje.

Odvojena tema razgovora zaslužuje ezoteričnost. To uključuje disanje i tjelesne vježbe, meditaciju, doprinoseći uklanjanju prepreka za cirkulaciju energije, raznih psiholoških barijera, što u konačnici značajno poboljšava kvalitetu života.