Pravilna prehrana tijekom trudnoće u tromjesečju

Tijekom trudnoće, žena ne osjeća samo sreću, već i strah. Ima veliku odgovornost za zdravlje budućeg djeteta. Trudnica je dužna voditi zdrav stil života i jesti pravilno. Važno je znati da u svakom tromjesečju buduće majčino tijelo treba određene tvari i vitamine.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće

Načela i pravila prehrane za trudnice:

1. Frakcijski unos hrane. Žena bi često trebala jesti, međutim, dijelovi bi trebali biti mali.
2. Doručak se preporučuje odmah nakon buđenja. Preporučljivo je jesti lužine koje su bogate raznim elementima u tragovima (heljde, zobene pahuljice ili kukuruzni kašuti).
3. Slatki bi trebao biti isključen iz prehrane. Može se zamijeniti medom, voćem, grožđicama.
4. Za vrijeme ručka, najbolje je jesti proteinske hrane.
5. U večernjim satima jedite kiselkasti mliječni proizvodi, povrće i voće.
6. Ni u kojem slučaju ne biste trebali prejedati.
7. Žena u zanimljivom položaju trebala bi pojesti kuhanu, pečenu, paru ili piršanu hranu. Nemojte jesti masnu, pušenu i prženu hranu.
8. Potrebno je ograničiti količinu upotrijebljene soli. Ovaj sastojak zadržava tekućinu u tijelu. Kao rezultat toga, edemas se mogu pojaviti.
9. Osvježite temeljito.
10. Povrće i voće treba prati vodom.
11. Važno je poštivati ​​režim pića. Potrebno je piti nezaslađena i ne-gazirana voda, kao i razne sokove i čajeve. Tijekom dana preporuča se piti najmanje dvije litre vode.

Prehrana trudnica u prvom tromjesečju

U prvom mjesecu trudnoće u prehrani žene trebali bi biti prisutni proizvodi koji sadrže veliku količinu kalcija. To je potrebno kako bi se fetus normalno razvio. Takvi proizvodi uključuju:

• mliječni proizvodi;
• sokovi od svježeg voća;
• kupus brokula i ostalo zeleno povrće.

Mangan bi također trebao ući u tijelo žene. Potrebno je za normalan razvoj placente i fetalne membrane. Popis proizvoda koji sadrže ovaj mineral:

• jaja;
• zobena kaša;
• mesni proizvodi (svinjetina i puretina);
• špinat;
• mrkva;
• banane.

U drugom mjesecu trudnoće može se pojaviti toksikoza. Svojim simptomima možete olakšati na jednostavan način. Ujutro, bez izlaska iz kreveta, trudnici se preporučuje jesti kreker ili suhi kreker. Zatim operite hranu s nekoliko gutljaja vode.

Teški prehrambeni proizvodi, poput mesa, u ovom tromjesečju trebaju biti zamijenjeni lakšim. To mogu biti sljedeći proizvodi:

• povrće;
• voće;
• soje;
• grah;
• sireva;
• matice;
• jogurti.

U prvom tromjesečju, zbog toksikoze žene, postoji gubitak apetita. Proizvodi kao što su ukiseljeni krastavci ili kupus će se nositi s ovim problemom. I također s napadima slabosti može se boriti uz pomoć limuna, jabuka, žvakaća guma ili slatkiša.

Da bi crijeva dobro radili sljedeća hrana treba biti uključena u prehranu:

• cijela zrna kaša;
• jogurt;
• šljive;
• grožđice.

Prvi trimestar je vrlo važan period trudnoće. Žena bi trebala slušati svoje tijelo i upuštati se u njegove potrebe.

Prehrana trudnica u drugom tromjesečju

Uglavnom u drugom tromjesečju, žene gube toksemija i imaju užasan apetit. U tom razdoblju bebino tijelo aktivno razvija, tako da buduća majka treba ojačati prehranu. Međutim, to ne znači da morate prejedati. Vrijedi jesti hranu koja sadrži veliki broj proteina. Također, potrebno je zasićiti iscrpljeni organizam željeznom i folnom kiselinom.

Popis hrane koja bi trebala biti u prehrani trudne žene u drugom tromjesečju:

• heljda;
• mesni proizvodi;
• jetra jetre;
• grah, šparoge i zelene grašak;
• sok od rajčice;
• salata, peršin i špinat;
• agrumi;
• avokado.

Na kraju drugog tromjesečja, bebinom tijelu treba vitamin A i beta-karoten. Te korisne tvari mogu se dobiti iz sljedećih proizvoda:

• bijeli kupus;
• Bugarski žuti papar;
• mrkva (najbolje jede u rešetkastom obliku uz dodatak kiselog vrhnja ili biljnog ulja).

Prehrana trudnica u trećem tromjesečju

U posljednjem tromjesečju, pravilna prehrana pomoći će trudnici da izbjegne takvu složenu pojavu od kasne toksikoze.

U prehrani bi trebali biti samo korisni proizvodi. To uključuje:

• crveno meso;
• riba;
• povrće je tamnozeleno;
• cijela zrna kaša;
• sjemenke.

U ovom tromjesečju nemojte jesti masnu, slanu, začinjenu, pušenu hranu. Potrebno je isključiti iz kruha i kolača, tjestenine i konzervirane hrane. Ni u kojem slučaju, tijekom trudnoće ne smijete jesti čokoladu i citrusa. Ovi proizvodi mogu izazvati alergiju kod djeteta.

Kako bi se spriječilo zatvor, žena bi trebala uključiti u prehranu:

• fermentirani mliječni proizvodi;
• suho voće;
• smokve.

Nastojati s gorušica pomoći će sljedeće hrane:

• pileće meso u kuhanom obliku;
• riba;
• omelettes, steamed;
• jaja kuhana mekim kuhama;
• svjež sir;
• voće i povrće koje su termički tretirane;
• bijeli sušeni kruh.

U posljednjim tjednima trudnoće, žena treba napuniti svoje tijelo ugljikohidratima. Stoga, dijeta treba sadržavati razne žitarice i povrće.

Prehrana tijekom trudnoće

Nepoštivanje režima, normi i pravila prehrane tijekom trudnoće može nepovoljno utjecati na zdravlje i budućih majki i bebe. Opasnosti koje se mogu pojaviti ako hrana nije ispravno hranjena:

1. Gestoza (kasna toksikoza). U tom slučaju, postoji povećani pritisak i može postojati zadržavanje tekućine u tijelu.
2. Preuranjeno rađanje i pobačaj također može biti posljedica neishranjenosti.
3. Anemija. Ova bolest javlja se zbog nedostatka bjelančevina, željeza i drugih vitamina u tijelu.
4. Produljena isporuka i porodna krvarenja. Kao rezultat toga, tijelo buduće majke je iscrpljeno.
5. Nedono.
6. Dječja ovisnost o raznim bolestima.
7. Sporo oporavak i zacjeljivanje rane u prepone nakon porođaja.
8. Prerano odstranjivanje posteljice.
9. Kašnjenje u razvoju fetusa.

Štetna hrana za žene u zanimljivoj situaciji

Žena koja nosi bebu pod srcem treba biti izuzetno oprezna u prehrani. Tijekom trudnoće potrebno je isključiti sljedeću hranu iz prehrane:

• alkohol;
• kava (njegova uporaba može potaknuti prerano rođenje);
• konzervirana hrana;
• kobasice i razni dimljeni proizvodi (ti proizvodi su zasićeni štetnim tvarima);
• sirovo meso ili riblji proizvodi (uključujući sushi, koji bi također trebali biti isključeni iz prehrane);
• egzotično voće koje trudnica nije koristila;
• sirova jaja (može uzrokovati salmonelu);
• preslatka hrana;
• masne i pržene hrane;
• oštriji začini;
• ulična hrana (fast food).

Prehrana u slučaju zdravstvenih problema kod trudnica

Čini se da su trudnice majke alergične na osnovnu hranu. U takvim je slučajevima potrebno uskladiti prehranu s liječnikom koji vodi trudnoću. On mora odabrati pojedinačne obroke za trudnice u tromjesečju. Da biste to učinili, morate odabrati proizvode koji neće uzrokovati alergijske reakcije u trudnica i moći će zadovoljiti potrebe razvoja fetusa.

S anemijom, žene moraju jesti hranu koja sadrži mnogo željeza.

U pozadini trudnoće, žene mogu razviti tako opasnu bolest kao pretilost. U ovom slučaju trebate prehranu. Ona mora odrediti liječnika. Ni u kojem slučaju ne biste trebali gladovati. To može dovesti do razvoja patologija u djeteta, kao i iscrpljenosti tijela trudne žene.

Dopušteno povećanje tjelesne težine za trudnice

Uglavnom žene koje su u zanimljivoj poziciji konzumiraju više hrane nego inače. To se posebno zapaža tijekom drugog tromjesečja. Ali postoje i takvi predstavnici fair sexa koji se boje upropastiti lik i izgladnjivati ​​sebe i budućnost svoje bebe. To se uopće ne smije učiniti.

Mnoge trudnice uzimaju odgovarajuću prehranu za trudnice za prehranu, međutim, to je potpuno pogrešno. Prehrana za trudnice trebala bi biti uravnotežena, kvalitetna i obogaćena. Da bi se fetus normalno razvio, mora dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari.

Dopušteno povećanje težine smatra se dvanaest kilograma. Ako je težina povećana za više od petnaest kilograma, onda je ovo odstupanje od norme.