Osobitosti vježbi s ravnim nogama u djece

Zdrava stopica počiva na tri točke, koja se nalaze ispod palca, malog prsta i pete. Oni su međusobno povezani ligamentima, mišićnim tkivom i tetivama koji stvaraju trezore. Šarke su podijeljene na uzdužno, koje se protežu duž ruba unutarnje strane stopala, i poprečno, povezujući mali prst i palac.

S ravnim stopalima, lukovi se izravnavaju i počnu odmarati na srednjem dijelu potplata. Zaustavljanje prestane obavljati funkcije amortizera, i to je za to da učine kralježnicu i velike zglobove. Krše sve fine mehanike hodanja, komplikacije se razvijaju u leđima, koljenima i kukovima. Posljedica toga - scoliosis, osteochondrosis, intervertebralna hernija, artroza. Oni će ostati za ostatak svog života i značajno pogoršati njegovu kvalitetu.

Uzroci plosnatih stopala

Sve više vremena djeca provode na TV ekranima, iza računala i svih mogućih naprava. U ljetnim danima ima manje ljudi koji žele kišu bosonogi nakon kiše. Sljedeće okolnosti dovode do razvoja ravnih stopala:

• Slabost mišića i ligamenta stopala, prenesena na dijete nasljeđivanjem od roditelja.
• Pretilost, pa čak i samo prekomjerna težina.
• Prekomjerni stres na donjim udovima, uključujući i sport.
• Bolesti koje uzrokuju gubitak funkcija mišića i nogu uključuju cerebralnu paralizu, polio, rakove.
• Razne ozljede donjih ekstremiteta.
• Nošenje je neudobno, a ne veličina cipela bez pete i tvrda leđa.
• Utječući na netko drugi izgubljene cipele.

dokazi

Prve uznemirujuće promjene obično primjećuju roditelji. Moguće je da će i sam dijete govoriti o problemima koji su se pojavili. Može biti:

• Promjena boje kože nogu od blijedo ružičaste do plavkasto-ljubičaste. Ovo je simptom venske stanice u stopalima. Ako je koža blijeda, bez nijansi ružičaste boje, to je dokaz nedovoljne cirkulacije krvi.
• Nespretan kad hodate, kad su noge okrenute iznutra.
• Dječja noga počiva isključivo na unutarnjim rubovima stopala, a ne na cijeloj površini stopala.
• Dijete odbija od dugih šetnji, žaleći se za bolove u nogama i leđima tijekom hodanja, opće slabosti i migrene.
• Površina pete cipele je neujednačena: mnogo veća iznutra.

Liječenje ravnih stopala

Ako postoji sumnja na stan još u prvoj godini djetetova života, roditelji idu na brigu o redovitom masažom noge, ostvaruju svoje fleksionog-ekstenziju, a zatim na ispravan hod. Važno je da noga tijekom hodanja su postavljeni paralelno jedan s drugim, a tjelesna težina je ravnomjerno raspoređena na njihovim vanjskim rubovima. Određivanje ravnih stopala u djece koja su navršila dvije, već zahtijevaju tretman fizikalne terapije i vježbe program u obliku igre. Svatko će sigurno svidjeti roll noge u boji loptice, pokušavajući da ih držite i dizati bez pada prema gore.

U djece starije od tri godine mogu se pojaviti tzv statički stan kad u medijalni rub stopala da se formira nejednaku stvorio tijelo mast. Konačna presuda „stan” ortopedski kirurg može napraviti dijete samo pet ili šest godina, do uzdužnog svoda djetetovog stopala je još uvijek normalno stanu. Vraćanje zdravlja do nogu je moguće uz pomoć vježbe terapije masaža, instep i ortopedska cipela, fizioterapijski postupci i operacije. Metoda terapije ovisi o tome koliko daleko je bolest otišla, a to može odrediti samo stručnjak.

Najjednostavnija prevencija ravnih stopala u toploj sezoni može se svakodnevno hodati bez cipela na nejednakost zemlje, pijeska, šljunka, asfalta ili trave. Zimi, prostor koristi grah, kestenje, heljde ili posebne masažne prostirke koje se preporučuju za hodanje bosonogi. Pa pokazali su se u liječenju ravnih stopala kod djece u plivanju, biciklizmu, planinarenju, skijanju, vježbama na užetu, zraci i gredama. Djelotvorna masaža u kombinaciji s medicinskim i toplim kupkama je učinkovita.

gimnastika

Vježbe u dječjoj ravnoj stopi trebale bi se provoditi pod nadzorom kvalificiranog ortopedskog liječnika. U korektivnoj fizičkoj kulturi važno mjesto zauzima posebna gimnastika, koja se redovito izvodi. Pomoći će bolesnom djetetu:

• Vježbajte mišiće i ligamente nogu.
• Ojačajte cirkulaciju u nogama.
• Potaknuti proizvodnju intraartikularne tekućine u gležnjevima.
• Uklonite nelagodu i bol prilikom hodanja.

Korekcijske vježbe s ravnim nogama izvode se bosonogi, svaka dnevno, 10 ili 12 puta, dva puta dnevno, do 15 minuta po sesiji. Poželjno je da od recepcije hrane prije početka treninga nije bilo kraće od jednog sata, a na kraju boravka sve dok ne ostane najmanje 1.5 sati. Vježbe ne bi trebale izazivati ​​pojavu boli i prekomjernog rada, a njihov se broj i volumen pokreta postupno povećavaju. Vrlo dobro, ako se djeca bave grupama. To će omogućiti izvođenje vježbi u obliku igara, ne samo za dobrobit nego i užitak, kako bi obuka bila atraktivna i zabavna.

U sjedećem položaju na sag ili stolici:

• Roll loptu oko kruga i na strane.
• Začepite noge kuglicom, podignite i držite se na toj poziciji do 3 minute.
• Uhvativši prste stopala, oštar maleni objekt (lopta, držač, zavojnica), podiže ga prema gore, pokušavajući ne ispustiti.
• Uzimajući olovku prstima pokušajte nacrtati nešto jednostavno na komad papira.
• Nemojte odrezati pete s poda, prstima uzeti čarapu ili rupčić, a zatim ga izvaditi ravno, povlačenjem natrag.
• Izvršite kružne pokrete istodobno zaustavljajte se.
• Prikupite prste "u šaku", a zatim "fan".
• Nemojte se skinuti pete s poda, spojiti i stavljati čarape.
• Nemojte odvojiti čarape s poda, spojiti i širiti pete.
• Stisnite snažno istezanje prstiju i opuštanje.

U stojećem položaju:

• Vježba "Swing": polako uspon na prste, roll na pete, a zatim iz pete - opet na prstima.
• Ustajati na čarapama i podsjećati ih na to - samo na petama.
• Pješačenje na valovite pločice i rebrastu ploču, dobro je, ako postoji slaba pristranost.
• Kretanje koračnim koracima preko gimnastike.
• Hodanje po vanjskim i unutarnjim rubovima stopala.
• Čučanje, nemojte srušiti pete s poda.
• Poluškati, stoji na prstima.
• Skočite naizmjence na svakoj nozi.
• Penjanje švedskim zidom.

U položaju koji leži na leđima:

• Izvršite vježbu "Bike" s naglaskom na kretanje stopala.
• Lijevi potplat za klizanje na desnoj nozi od stopala do kuka i dolje, a zatim obratno.
• Izvodite vježbu "Pljesak" s nogama: pljesnite noge.
• Držite loptu između nogu, podignite noge, kleknite do prsa i nacrtajte krugove s loptom.

Sprječavanje ravnih stopala

• Ispiti ortopedskog liječnika redovito se provode: nekoliko puta u prvoj godini života djeteta, zatim - godišnje. Prisutnost kongenitalnih deformiteta kostiju, znakova koštica, pokretljivost zglobova, točnost hodaka i držanje otkrivena su u dobrom vremenu.
• Da biste oblikovali pravu zavoj nogu, pokušajte koračati bosom češće uz neravnu površinu.
• Potrebno je uravnotežiti sastav i nutritivne standarde bebe tako da u njegovo tijelo stiže potrebna količina vitamina i elemenata u tragovima, životinjskih i biljnih proteina.
• Preporučljivo je kupiti dječju obuću s mekanom stopicom - preventivnim umetkom, koji nježno oblikuje stopalo.
• Djeca mlađa od 5 godina ne smiju nositi valenki, labave flip-flopove i ljetne cipele s otvorenim potpeticama. Djevojčice ne bi trebale kupiti cipele na visokim (više od 0,5 cm) potpeticama i suženom nožnom prstu.
• Taština djetetovih roditelja, koja je naučila da hoda vrlo rano, kasnije može dovesti do tužnih posljedica za zdravlje još uvijek krhkih nogu.