Masaža s ravnim nogama u odraslih i djece

Ravni stop je bolest civilizacije. Izgled cipela, niska pokretljivost, prejedanje - sve to doprinosi bolesti stopala. Danas se svi ne mogu sjećati svog bosonog djetinjstva. I poslije svega hodanje bosonogi

No, ako moderna osoba ima malo prilika da hoda bosonog i dobije prirodnu masažu, onda može uzeti pomoć profesionalnog masera ili sam provesti postupke. Važno je razumjeti zašto i kako.

Kako mogu pomoći masažu s ravnim nogama? Za to morate razumjeti mehanizam bolesti. Uobičajeno, stopalo oblikuje trezor, slično arhitektonskom luku. I služi za istu svrhu - distribuirati opterećenje od težine ljudskog tijela. Lukovi naših potplata amortiziraju varijabilne šokove opterećenja na donjim udovima prilikom hodanja, a osobito pri trčanju i skakanju. Odgovornost za stanje lukova nosi mišiće stopala i gležnjeva.

A ako ti mišići dobiju priliku da "budu lijeni", luk stopala počinje pada, postane ravna. Potplat ne dodiruje tlo s točkama potpore luka, ali jako pada na nju s cijelom ravninom. Svaki korak je neometan udarac, koji se daje ne samo u nogama nego iu kralježnici. Svaki dan se osoba približava invalidskim kolicima.

Što učiniti ako hod je postao teški i bili su prvi znakovi ravnih stopala? Uz opće preporuke za vraćanje reda u njegovu životnom stilu potrebno je i korištenje posebnih postupaka, od kojih je jedna masaža. Što pomaže masaži s ravnim nogama?

1. Budući da mišići ne rade ispravno, neki od njih su tromi i opušteni, drugi, naprotiv, su preopterećeni. Masaža omekšava i zagrijava mišiće. Omekšavanje i zagrijavanje popraćena poboljšanjem opskrbe krvlju. Kisika u krvi čini propadanje proizvoda na mjestima gdje su mišići ispruži i hrani tkiva, gdje su mišići su opušteni, poboljšanje ton i promicanje postizanje iste snage.
2. Omekšavanje, uklanjanje stezaljki, poboljšanje opskrbe krvlju također pomaže u ublažavanju boli.

Moramo shvatiti da se jedna ili dvije sesije masaže, problem koji se akumulirao tijekom godina, ne može riješiti. Potrebno je dugo i trajno liječenje. Istodobno, treba imati na umu da ni magija niti općenito tablete s ravnih stopala nisu prisutne. Stoga ostaju najjednostavnije metode - masaža, vježbanje, prehrana, odbijanje peta ... Što još? Oh, da, kirurški nož. Ali prije toga bolje je ne donijeti, ako samo zato jer nema jamstva za obnovu prilike za hod.

Kako masažu

Glavni mišići odgovorni za slabljenje luka nogu - planarna aponeuroza, stražnje tibijalne i ahilne tetive. U skladu s tim, masaža, barem, treba utjecati na stopalo i stopalo. Ali optimalno je ako postupak potpuno pokriva donje udove, kao i lumbosakralni odjel. Činjenica je da je lumbalna kralježnica povezana s donjim ekstremama nervnim putevima.

Postoje dvije glavne tehnike masaže:

• Prva tehnika počinje s opći pokreti zagrijavanja od prstiju do koljena. Zatim se aktivno radi na šinu. Posljednja faza je stopala i prsti.
• Drugi način. Rad počinje s telećim mišićima. Nadalje, masiraju se ahilska tendonska regija, stopalo i potplat. Tada se vraćaju na tele i potplat.

Self-masaža

Naravno, postupak će biti koristan ako ga izvodi profesionalni. Međutim, to nije uvijek moguće. U tom slučaju masaža možete izvesti na sljedeći način:

• Sjednite na stolicu, savijte jednu nogu i stavite je na peti na stolicu.
• Jedan po jedan, prsti ruku podižu i spuštaju svako pete 10-15 puta.
• Povucite i spustite sve prste istodobno. S druge strane drži peta. Ponovite 10 puta.
• Utrljajte potplati i sjenčati za 30 sekundi.
• 30 sekundi intenzivno utrljati baze prstiju s obje ruke.
• Isti iznos trljanja pete s obje ruke.
• Udaranje stopala od nožnih prstima do pete - 60 sekundi.
• 10 puta teško željezo stopalo od gležnja do koljena. 10 puta izvodite pokrete za gnječenje u istom smjeru. Ponovite opet udarce.
• Slično kao i prethodna točka, masaža područje od koljena do prepona.
• Prekoračite lumbosakralnu regiju s zglobovima.
• Promijenite nogu i ponovite cijeli kompleks.

Kako prepoznati ravne noge djeteta

Liječnici razlikuju nekoliko oblika ravne noge: poprečno, uzdužno, kombinirano. No, sami su ti oblici važni za stručnjaka. Za roditelje je važnije znati znakove kojima je moguće u ranoj fazi identificirati patološke promjene i spriječiti njihov daljnji razvoj.

Mora se reći da u početnim fazama oblik nogu ili se uopće ne mijenja, ili tako beznačajan da je nemoguće otkriti laiku. Međutim, simptomi ravnih stopala - bol u nogama nakon dugo, za dijete, hodanje, već su prisutni. Naravno, to može biti posljedica običnog umora, ali bolje je biti siguran i poduzeti mjere koje neće dopustiti progresivni razvoj patologije. Druga važna značajka koja se ne može propustiti je teška, neugodna hod. Ovo je vrlo zabrinjavajući znak.

Prepoznajte ravne noge koje počinju trošenjem cipela. Normalno, vanjski dio potplata i pete je snažnije izbrisan. U slučaju razvoja bolesti, habanje je ili jednolika ili premještena u unutrašnjost potplata.

Dugo prije pojave bolesti, moguće je obavijestiti o boji djetetove noge. Uostalom, normalan razvoj mišića koji podupiru luka usko je povezan s njihovom krvnom opskrbom. Ako noga nije ružičasta, ali blijeda boja, to može značitio problemima s cirkulacijom krvi. To se također javlja kod hladnih ekstremiteta. Međutim, suprotno - ljubičaste tonove u boji nogu, također se ne govori ništa dobro. Ta boja je tipična za vensku stanicu. U oba slučaja mišićno tkivo ne dobiva dovoljnu količinu kisika i drugih potrebnih tvari i ne može se normalno razvijati.

U drugoj fazi ravnanje stopala već je vidljivo i nema sumnje u njegovu prirodu. Osjećaj bolova kod hodanja, trčanja i skakanja gotovo je eliminiran. Bol se može proširiti ne samo na stopalo, već i na cijeli zglob. Jedan od znakova ove faze je "medvjedić". I ono što je najviše tužno, bez stalnog broja protumjera, država će se samo pogoršati.

Što učiniti?

Na prvim alarmantnim znakovima potrebno je obratiti se liječniku. Usput, kvalificirani ortopedi mogu prepoznati početak ravnih stopala s jednim godine starosti. Kao što je već spomenuto, ne postoji terapija lijekom s ravnim nogama. No, postoji prilično velik izbor metoda fizioterapije.

To je vrlo popularan u posljednjih nekoliko godina postao terapija udarnim valom (UVT), koji je, u stvari, dobar rezultat u mnogim slučajevima. Međutim, mnogi bolesnici koji su podvrgnuti ovom postupku tvrde da je vrlo bolno. U tom smislu, izbor UHT-a kao metode liječenja trebao bi biti vrlo ponderiran.

Mnogo je lakše prenijeti "klasične" fizioterapijske postupke, kao što su elektroforeza ili parafinske aplikacije. Dobre su recenzije o ovoj, relativno novoj metodi, kao što je elektromiostimulacija. Njegova je bit u činjenici da slabi električni impulsi određene frekvencije, djelujući na mišićno tkivo, uzrokuju da se ugovore ili opuste. Tako se mišići treniraju. Naravno, ako postoje drugi razlozi koji sprečavaju njihov normalan razvoj, na primjer, problemi s cirkulacijom krvi, To zahtijeva terapiju, uključujući lijekove, s ciljem uklanjanja tih uzroka.

Terapeutska tjelovježba

Jedan od najučinkovitijih smjernica za ravne noge u djece. Povećana tjelesna aktivnost karakteristična je za djetinjstvo, a tjelesne vježbe mogu se pretvoriti u uzbudljivu igru. Na primjer, pokupite objekte s poda, koristeći samo prste.

Ostale preporučene vježbe:

Igra s loptom, koja uključuje valjanje valjaka. U idealnom slučaju, ako koristite posebnu loptu s šiljcima koji utječu na biološki aktivne točke stopala.

"Svinjska čarapa". Varijacije ove jednostavne vježbe su vrlo velike, a izmjenično kretanje na čarapama i petama savršeno trenira stopalo.

"Medvjed Bruin". Pješačenje na vanjskoj strani stopala jača mišiće koji čine luk nogu. Slično tome, šljunak na morskoj obali, prisiljavajući dijete koji želi otići na more, oslanja se na vanjsku stranu nogu.

Plivanje. Kretanje nogu za vrijeme plivanja dobro uvježbava sve mišiće nogu, od pete do kuka.

Posebni ortopedski sag je sličan šljunčanoj plaži. Izbočine na tepihu stimuliraju mišiće stopala i vrše tonicni učinak na živčani sustav. Umjesto ortopedskog sagova u toploj sezoni, možete prakticirati hodanje bosonogi. I za neiskusne pete možete početi šetati travom. Neravnina tla i trave priviknuti osjetljivu kožu potplata poznatih cipelama do potpuno različite stvarnosti.

Naravno, važno je da hodanje bos dogodio daleko od mjesta gdje se ljudske aktivnosti mogu povrijediti, kao što su krhotine stakla ili suhih kostiju.

Ortopedska obuća

Ispravljanje stopala s početkom patologije zahtijeva posebnu obuću. Kako bi učinak promjene cipela bio upravo ono što je potrebno, potrebna je ortopedska konzultacija. Možda će to biti posebne cipele, možda će biti ograničeno na podnožje.

Općenito govoreći, dječju obuću treba dati najvišu pozornost. Ne bi trebalo biti samo kvalitetu, ali i učinkovit, s preventivnog gledišta. Intuitivno je jasno da su zbijene cipele neprihvatljive. S medicinskog stajališta, takve cipele ometaju cirkulaciju krvi, vežu mišiće. Međutim, ne možete nositi prevelike cipele - u njoj, stopalo ne može stajati ispravno. Isto vrijedi i za poželjnost čvrstog učvršćenja u gležnju, na primjer, čvrste cipele. Ovo fiksacija ograničava pokretljivost zglobova na spoju tibije i stopala i isključuje mogućnost "zapuštenosti".

Masaža s ravnim nogama u djece

Ravne noge u djece - ne toliko posljedice loših navika (još nisu formirane), koliko problema nepravilne formacije. Postoji niz preporuka kako bi se spriječiti razvoj ove patologije dijete. Naročito, nemojte nositi previše zbijeno, ili obratno, prevelike cipele, ako je moguće, koristiti cipele koje učvršćuju gležanj. Masaža s ravnim nogama u djece najvažniji je postupak čija je svrha zaustaviti razvoj patoloških promjena.

Postupak za obavljanje masaže stopala s ravnim nogama u djece:

Pažljivo i pažljivo mazati dijete. Izloženost boli neprihvatljivo je.

• Masaža započinje jednim potplatom, koji se prvo utrlja dlanom, a zatim palcem ruke od pete do prstiju.
• Prsti noge također su gumirani.
• Na podnožju prstiju i vanjskom rubu stopala, slici 7 izvučeno je 10 puta palcem.
• Peta i donja noga rastegnute su.
• Izvršeni su oprezni rotacijski pokreti stopala.
• Donja noga je umijena od stopala do koljena. Može se primjenjivati ​​i pomicanje pokreta lagani trnci i effleurage.
• Slično tome, noga je umijena bedra, stražnjica i lumbosakralne regije. U donjem dijelu leđne kretnje se ne primjenjuje zbog blizine bubrega.
• Nakon što je masaža jedne noge završena, prelazimo na drugu.