Gimnastika dišnog sustava strelnikovoj za djecu predškolske dobi

Roditelji koji se suočavaju s problemom bronhijalne astme znaju točno koliko je teško prihvatiti činjenicu da njihovo dijete treba uzeti dnevnu dozu kortikosteroida, bar minimalno. To je nužno za dijete da normalno diše. Ali dijete može biti pomagalo ne samo lijekovima, već i fizičkim jednostavnim vježbama. Postoji tehnika za uspostavljanje ispravnog disanja bebe koju je razvio pjevač iz Rusije u XX. Stoljeću Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Ova gimnastika daje dobar učinak liječenja genyantritisom, mucanja, adenoida, bronhijalne astme i bronhitisa.

I pomaže u borbi s takvim bolestima, kao traume kralježnice i glave, migrene, glavobolja, bolesti kardiovaskularnog sustava, kože (psorijaza, atopičnog dermatitisa) i curenja nosa.

Know-how Strelnikove

Glavna razlika ove tehnike je poseban način disanja: kroz nos brzo udahnuti i slobodno izdisanje. Kada udišete, čini se da njušite kao kod hladnoće, onda zrak iz pluća mirno odlazi kroz blago otvorena usta. Sve se klase održavaju pod istim tempom. Pristupi su udisaja s pokretima. Njihov broj bi trebao biti više od četiri (od 4 do 32). Između njih potrebno je pratiti stanku za 5 sekundi.

U jednoj seriji broj pokreta s inhalacijom trebao bi biti 96. To se obično smatra normom. Kompleks se sastoji od 11 vježbi. Za početak, možete naučiti tri vježbe: pumpa, trakasti remeni, konji. Ako ih barem naučite, bit će dovoljno da bude snažniji i zdraviji. Učenje metodologije može se nastaviti.

Vježba konja je kako slijedi: trebate stajati uspravno i savijati ruke u laktovima. Podignite ih i okrenite dlanove.

Nose kreiraju kratki, glasan dah i rukama uhvatite zrak. Nakon toga, lagano izdahnite kroz nos bez napora i otvorite dlanove ruku. Držite prste slobodno kada izdahnete, ali nemojte se raširiti. Ne izdišite u prsa. Udahnite i izlazite prvi put 4 puta, a nakon njih 5 sekundi. Ukupno, vježba se izvodi 4 inhaliranja - izdisaja 24 puta. Nakon što to učinite cijeli ciklus, to jest 96 puta.

Vježba eweers: trebate stajati uspravno i lagano savijati ruke u laktovima. Nakon toga, stisnite čeljusti i, od prednjeg do struka, pritisnite ih. Učinite bučnom dahom nosom i šakama - snažnim pritiskom na pod, kao da bacate s opterećenja šakama.

Kada udišete ruke, povucite ih striktno prema dolje, napunite ramena, a prsti se trebaju proširiti tako da budu obožavatelji. Izdahnuti i dobiti početnu poziciju. Prsti na rukama opet stisnuti u šake i instalirati ih na pojas ispred.

Zadatak gimnastike Strelnikova za djecu predškolske dobi i stariju generaciju

Svrha ove respiratorne gimnastike za djecu je liječenje i prevencija dišnih organa.

Problemi s ovom tehnikom su sljedeći:

1. Stvaranje uvjeta za maksimalnu količinu kisika za ulazak u tkivo.
2. Razvijte mišiće koji sudjeluju u teretani.
3. Učvrstite vokalne akorde.

U respiratorne gimnastike za djecu, razvijen Strelnikova, uključuje 11 vježbi, ali glavni su 2 od njih.

1. Pumpa - mršavo, dok brzo diše. Kada naginjate, udahnite nos s nosom, kao da njušite. Brzo ispravite i ponovite vježbu.
2. Zagrljajte ramena dobro uklanjaju stajaće fenomene u plućima i ublažuju umor.

Indikacije za gimnastiku u Strelničovoj:

1. Pretilost, impotencija, šećerna bolest.
2. Bolesti štitne žlijezde, zglobova i kralježnice.
3. Epilepsija.
4. Glavobolja, moždani udar, srčani udar, hipertenzija.
5. Kardiovaskularne bolesti.
6. Tuberkuloza pluća i alergija.
7. ARVI, rinitis kroničnog i akutnog oblika, bronhijalna astma.
8. Upala bronha i pluća.
9. Kratkovidnosti.
10. Mucanje.
11. S depresijom i živčanim poremećajima.

Postoje i kontraindikacije:

1. Unutarnje krvarenje.
2. Tromboflebitis tijekom pogoršanja.
3. Teške bolesti.
4. Bolesti s groznicom.

Kakva je korist respiratorne gimnastike za dijete od predškolske i školske dobi?

Gimnastika Strelnikova je vrlo korisna za dijete od predškolske dobi i adolescenti koji imaju zakrivljenu kralježnicu. Pomozite da ispravite držanje redovnih razreda, dok će hod biti lijep i lagan.

Hitno je početi obavljati gimnastika Strelnikova, ako dijete diše usta. Slično tome, situacija je s vidom. S redovitom tjelovježbom, vid neće samo pasti, već će i poboljšati s 3 dioptra. Djeca i odrasli koji imaju kratkovidnost mogu zadržati vid i poboljšati njihovu oštrinu.

Ako osoba stutters, Strelnikova vježbe zajedno sa zvukom, iz ove patologije čovjeka će biti oslobođen zauvijek. Ako se nezaposlenost ne zanemari, moguće je brzo izliječiti plućnu tuberkulozu i enuresu u predškolskoj i školskoj dobi.

Liječenje dišnog sustava

Kada bronhitis vježba disanja Strelnikova djeluje kao dodatak glavnom liječenju, ali nije neophodno zanemariti ga. To će vam pomoći:

1. Vratite slobodno disanje.
2. Uklonite štetne mikroflore pluća.
3. Uklonite upalu i povećajte zaštitna svojstva sluznice.
4. Vratite sluznicu i uklonite mucus iz pluća.

Kod bronhitisa metoda uči pravilno disanje:

1. Da biste zadržali ritam disanja, morate držati račun kao da je na maršu.
2. Izdahnite kroz usta - nježno i neozlijeđeno.
3. Zrak kroz nos iznosi glasno i aktivno.
4. Dah mora biti kratak, ali jak i oštar.

Početno je: stoji, spušta ruke, noge raširuju širinu ramena.

Kompleks gimnastike Strelnikova

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Uživo. Morate bučiti dah i stisnuti prste u šake. Kada izdahnete, prsti se otkopčavaju. Tako je napravljeno 6 pristupa od 4 ponavljanja s intervalom odmora u 5 sekundi.
2. Ispuštanje tereta. Prsti moraju biti stisnuti u šake. Kada se udahnete, oni se raširili, kao da ispuštaš teret, a kod izdaha moraš se vratiti na početni položaj. Tako se uzima 8 pristupa za 8 udisaja - izdisaja.
3. We swing loptu. Morate uzeti oštar dah, naginjati naprijed. Glava je spuštena, a ramena su zaobljena. Ruke se opuste i viknu. Izlaskom se vrši usta i osoba se vraća. Tako je napravljeno 8 staza. Ponovite vježbu 12 puta. Za djecu od predškolske dobi, možete ponuditi loptu za pumpanje gore, a zatim igrati s njom.
4. Mačka plesa. Ruka je lagano savijena prilikom udisanja, a prsti se komprimiraju u kameru. Zatim sjesti i skrenuti lijevo. Vratite se u početnu poziciju kada se izdahnu. Zatim ponovno udahnite i skrenite desno.
5. Jaki zagrljaj. Obujmajte malo ruku i gurnite ih prema naprijed tako da su dlanovi okrenuti prema podu. Stisnite ručke u šake dok ih udahnete i osujetite ih iza leđa na takav način da se zagrli. Vratite se u početnu poziciju tijekom izdaha. Vježba se ponavlja za 8 udisaja od 12 pristupa.
6. Na padinama. Lagano nagnuti prema naprijed tijekom udisanja. Stavite ruke na razinu koljena pred vama, a kad izdahnete, ustani. Bez zaustavljanja, lagano savijte u donjem dijelu leđa i dignite ruke iza leđa. Udahni i udahni, vratite se na prvobitni položaj.
7. Okreće glavu. Glava na inspiraciju skrenite lijevo, a uz izdisaj vratite ga u prvobitni položaj. Nije potrebno zaustaviti. Nakon toga, oštro udahnite i okrenite glavu udesno. Nakon ovog skretanja morate tiho disati.
8. Glavni nagib. Učinite pokrete slične prethodnoj točki, ali umjesto okretanja glave, naizmjence se morate naginjati na desnu i lijevu ramenu.
9. Glava se naginje naprijed. Ova vježba se vrši na isti način kao i prethodna, ali umjesto naginjanja na stranu, glava se mora savijati glatko i lagano naprijed i natrag. Oštri pokreti ne trebaju.
10. Veseli ples. Poduzmite korak s lijevom nogu na nadahnuće i premjestite cijelu tjelesnu težinu na nju. Desna noga u ovom trenutku bi trebala stajati na nožnom prstu, pomaknuti ruke na lijevu stranu, vodeći ih ispred i savijenim za laktove. U početnom položaju morate se vratiti na izdisanje. Udahni bez zaustavljanja, i napravite isti kretanje udesno. Izdahnite i uzmite polaznu poziciju.
11. Korak naprijed. Savijte lijevu nogu na nadahnuće i lagano ga povucite u trbuh. Sjednite malo na desnoj nozi. Opet, udahnite i povucite desnu nogu na želudac dok ste čučnuli na lijevoj nozi. Izdahnite i uzmite početni položaj.
12. Odmakni se. Savijte lijevu nogu u koljeno i uzmite ga natrag kad udišete. Pritisnite peta na stražnjicu, zakucavajući se desne noge. Izdahnite i uzmite polaznu poziciju. Na sljedeću inspiraciju, učinite isto za desnu nogu. U početnom položaju, vratite se izdahom.

Usporena mršavljenja

Da bi vaš lik bio u redu, trebate obaviti vježbe. Mnogi se pitaju zašto će to pomoći. I korisno je jer ako pravilno dišete, metabolizam se poboljšava, i slijedi da se masti bolje raspoređuju i dodatne kilograme odlaze. Ako nastavite redovito obavljati ove vježbe najmanje jedan mjesec, uskoro ćete osjetiti učinak i vidjeti rezultat na tijelu.

Čak i ako je željeni rezultat već postignut, nemojte prestati raditi vježbe. Uostalom, za zdravlje su vrlo korisni. Pa ipak, spremite težinu koju želite.

Važno je zapamtiti da će u početku nakon završetka kompleksa glava biti lagano vrtoglavica, ali nakon nekog vremena to će proći.

Kako s ovim vježbama možete liječiti astmu

Sami pacijenti kažu da se astma može izliječiti uz pomoć Strelnikove gimnastike. Ove vježbe će dobro pomoći onima koji pate od kašlja, što je uzrokovano astmom. Za liječenje dišnih organa razvijen je poseban niz vježbi, koji ima za cilj komprimiranje prsnog koša tijekom nadahnuća. To su ti pokreti koji će vam pomoći u zaustavljanju astmatičnih napada. Najveći učinak je vježba, koja se zove "pumpa".

Da biste to postigli, samo se morate ustati i spustiti ruke. U tom slučaju, noge bi trebale biti nešto uže od širine ramena. Lagano se spustite na pod, zaokružujući leđa. Spusti glavu. Ne morate povući i povući vrat. Spusti ruke. Na kraju nagiba, napravite bučan kratak dah.

Nemoj se savijati preko struka. Leđa tijekom vježbe bi trebala biti okrugla. Udisanje treba obaviti samo s nozom, ali trebate izdahnuti kroz usta. Ugovor vrijedi 8 udisaja, dok razmak između njih ne smije prijeći 5 sekundi. Nakon ove kratke stanke izvode se još 10 udisaja. Gimnastika dišnog sustava ne smije biti duže od 15 minuta.

Ako obavljate vježbu koja ne možete, onda to možete učiniti sjedi na stolicama. Koljena bi trebala biti postavljena na koljena. Tijelo bi trebalo lagano naginuti prema naprijed, leđima i glavu - spušta se. Nakon toga, dva puta, oštar dah uzima nos. Nakon svakog drugog udaha, pauza se stvara za 5 sekundi. Udahnite bez napora, mirno.

Potrebno je uključiti vježbu pod nazivom "zagrlite ramena".

Mnogi ljudi teško je disati na pravi način. No, u stvari, u stvari, nema ništa komplicirano u ispravnoj provedbi. Samo trebate zamisliti situaciju, kao što ćete njuškati, ako čujete miris spaljivanja u sobi. Učinit ćete to, njušite nos i oštro udahnite. Tako je disanje kada obavlja skup vježbi, koji su razvili Strelnikova. Ali trebate disati s nosom, ali usta bi trebala biti malo otvorena. Ne pretjerujte kada izdahnete.

Važan uvjet je održavanje tempusa. Za 60 sekundi broj udisaja trebao bi biti približno 60 do 70. Brzina izvršenja je približno 100 do 200 udisaja uz stanku od 3 sekunde.

Ako je astmu otkrivena u vašem djetetu, bolje je da se vježbe koje idu u teretanu kompleks učiniti zajedno. Tako će dijete uskoro ubrzati svu mudrost gimnastičkih vježbi.

Da bi astmatični napadi treba upozoriti dijete, potrebno je naučiti kako pravilno vježbati nazivom "pumpa".