Vitamini za jačanje zglobova i ligamenata u sportašima

Ljudi koji se aktivno bave sportom jednom i za sve pitaju se: kako ja mogu ojačati zglobove i ligamente? Veliki opteretivost mišićno-koštanog sustava u sportskim klase, na ovaj ili onaj način, dovodi do potrebe za dodatnim lijekovima.

stoga Liječnici savjetuju pravilnu prehranu, kao i dodatno koristiti biološke dodatke, vitamine, narodne i lijekove za povećanje elastičnosti i čvrstoće mišićno-koštanog sustava. Kao proizvodi u prehrani i lijekovi koji se koriste imaju svojstvo akumuliranja u tijelu. Stoga morate dozirati opterećenje, polako povećavajući njihovu snagu i mnoštvo, uz korištenje lijekova koji su navedeni u nastavku da biste izbjegli ozljede.

Nemojte zaboraviti da bilo koji od korištenih lijekova ima nuspojave, tako da recepciju treba dogovoriti sa svojim liječnikom.

Pravilna prehrana za jačanje zglobova i ligamenta

nositi priprema tetiva, mišića, zglobova i ligamenta do velikog opterećenja potrebno je s promjenom prehrane i prehrane. To je od načina života ovisit će o količini tvari, rezervi energije, za izgradnju mišićnog tkiva, proizvode koji daju elastičnost i čvrstoću vlakana.

Postoje neka pravila za jesti hranu koja povećava učinkovitost obrade od strane tijela:

• Morate jesti u određenim satima, svaki dan, s mnoštvom od 4-6 puta. To je frakcijski unos hrane koji omogućuje ravnomjerno raspoređivanje opterećenja na probavni trakt i osigurava stalnu opskrbu aktivnih elemenata u tijelu.
• Ugljikohidrat i proteinski kokteli moraju se uzimati 30 minuta prije i neposredno nakon treninga. Prije sportskih aktivnosti, elementi u proizvodu bit će građevni materijal za tijelo, a nakon treninga ove će tvari vratiti potrošenu energiju.
• Obvezni element zdrave prehrane je doručak, što je isto u smislu sadržaja kalorija i volumena s ostatkom potrošnje hrane. Doručak omogućuje vraćanje energetskih rezervi preko noći i pripremu tijela za svakodnevno opterećenje.
• Nemojte jesti dobro probavljivu ili tešku hranu prije i poslije sporta. Organizam troši puno energije za preradu tih proizvoda, pa je poželjno prenositi ove obroke za odmor.
• Potrebno je kombinirati hranu zasićenu ugljikohidratima i proteinima. U ovom je obliku normalna asimilacija aktivnih tvari.

Gore navedena pravila mogu pomoći pri pripremi sportaša za fizički napor bez puno napora.

Hrana za prehranu u sportu

Pravilno jedenje - važna komponenta za pripremu tijela, ali najvažnije je koristiti racionalne proizvode koji pomažu u ojačavanju ligamenata i zglobova.

Liječnici su se razvilikompleks vitamina i mikroelemenata, odgovoran za metaboličke procese u tkivima mišićno-koštanog sustava. Potrebno je za pripremu tijela obogatiti prehranu sa sljedećim proizvodima:

• Nuts: pistacije, kikiriki, bademi, orasi treba dodati na jelovnik zbog prisutnosti mangana u njima, koji osigurava mineralni metabolizam u lokomotornom aparatu. Ne zaboravite da morate konzumirati orašasti plodovi bez soli.
• Morska riba i drugi morski plodovi imaju prisutnost masnih kiselina, jačanje vezivnog tkiva, što je glavna komponenta zajedničkog aparata.
• Zeleni: morska trava, zelena salata, špinat - to je koristan izvor vitamina i vlakana za normalan zajednički rad.
• Voće i povrće: naranče, marelice, kupus, mrkva, rajčica - ovi proizvodi imaju beta-karotena i vitamina B, C, A, bez energije metabolizam će prestati funkcionirati normalno.
• Rezanci i ostali proizvodi od kiselog mlijeka s niskim količinama masnoća - imaju fosfor, kalcij i sprečavaju razvoj ozljeda, ojačavaju koštanu komponentu zglobnog sustava.
• Pileća prsa, žumanjci - imaju protein koji pomaže u dobivanju mišićne mase, a također priprema hrskavicu zglobova za povećani stres.

Za jačanje zglobnog tkiva, najbolji proizvodi su oni koji imaju prisutnu hijaluronsku kiselinu. Oni su:

• Škampi.
• Agar-agar.
• Jelly.
• Bogati bujon i uho.

Dodavanje na izbornik ovih proizvoda zasigurno će ojačati ligamenti i zglobove, omogućit će mišićno-koštani aparat da izdrži povećana opterećenja pri igranju sportova.

Vitamini za zglobove i ligamente sportaša

Pridržavajte se pravila prehrane, koristiti određeni skup proizvoda potrebu tijekom cijelog vremena aktivnog sporta. Ali za bilo koji sportaš, kao i osobe koje se oporavljaju od ozljeda, potreban je dodatni izvor korisnih elemenata, to jest vitamina.

Prvo je neophodno utvrditi koji su mikroelementi i vitamini potrebni tijelu da ojača ligamenti i zglobove:

• Vitamin E - odgovoran je za obnavljanje procesa tkiva u zglobovima, a to je ta tvar koja omogućuje pravilnu primjenu održavanja mladosti u mišićno-koštanog sustava.
• Vitamin A - sudjeluje u asimilaciji fosfora i kalcija, jača vlakna zglobne kapsule i ligamenta, a također je građevinski materijal za novo tkivo.
• Vitamini skupine B su metaboliti koji sudjeluju u procesima metabolizma cijelog organizma, uključujući ligamenti i zglobove. Bez potrebne količine tih tvari, razvoj, rast i regeneracija tkiva potpornog sustava nije moguća.
• Vitamin C - prirodni antioksidans, aktivira imunološki sustav, sprečava nastanak upalnih procesa. S potrebnom količinom posttraumatskog i infektivnog artritisa razvija se s manje vjerojatnosti.
• Selen - element odgovoran za rad mišića i živčanih sinapsa, za regeneraciju, prirodni analgetski element, normalizira razmjenu vlakana i živčanih impulsa.
• Kalcij i vitamin D su dva elementa, bez kojih se razvoj i rast tijela ne mogu zamisliti. Oni igraju važnu ulogu u stvaranju zglobova i kostiju, podupiru njihovu osnovnu funkciju i rad.

Tijekom odabira kompleksa vitamina, za jačanje zglobova i tetiva, morate obratiti pažnju na broj gornjih mikronutrijenata. Primjeri ispravnih vitamina su:

• Calcemin.
• SustaNorm.
• ArtriVit.
• Orthomol Arthro Plus.
• Collagen Ultra.

Ovi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebno je konzultirati se s mogućim nuspojavama i pravilima prijema kod liječnika.

Lijekovi za zglobove i tetive

obično promijenite dnevni izbornik i dodavanje vitamina nije dovoljno za postizanje željenog učinka jačanja mišićno-koštanog sustava u sportašima. U ovom slučaju, pomoćno sredstvo za zaštitu od prašine i biološki aktivni aditivi mogu pomoći.

Prije uporabe ovih lijekova trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Biološki aditivi

Doplate su kompleksi tvari koje se koriste za potrošnju zajedno s hranom. Ne smatraju se medicinskim proizvodima i ne trebaju recepte od liječnika. Trebao bi biti oprezan u vezi ovih dodataka i nemojte ih koristiti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Unatoč mnogim sporovima oko sigurnosti i učinkovitosti ovih kompleksa, profesionalni sportaši pozitivno reagiraju na korištenje prehrambenih dodataka.

Aditivi za ligamente i zglobove u svom sastavu sadrži prirodne tvari. Glavni elementi aditiva za jačanje mišićno-koštanog sustava su kondroprotektori - to su prirodne tvari koje normaliziraju metaboličke i restaurativne procese koji jačaju hrskavicu.

Aditivi za tetive i zglobove:

• Glukozamin u kombinaciji s kondroitinom.
• Metilsulfonilmetan (MSM).
• Kondroitina.
• Corral kalcij.
• Celadrin®.

Nemojte zaboraviti da trijezno procjenjujete štetu i korist korištenja aditiva. Povjerenje odabira stručnjaka tijekom odabira dodataka prehrani.

Hodroprotektory

Danas ima dosta toga uski raspon lijekova, što može pomoći vratiti ili ojačati oštećene zglobove i ligamente. U pravilu, popis lijekova ograničen je na gore opisane kondrouprotektore.

Za razliku od prehrambenih dodataka, ljekovitog Kondroprotectors su medicinski certificirani i pokazali su svoju terapijsku učinkovitost. Ove masti, tablete, injekcije i gelovi djeluju na hrskavicu zgloba, normaliziraju metaboličke procese u njegovim strukturama.

Akumulacija tvari u združenoj vrećici omogućuje vam da odmah vratite izgubljeno tkivo s mikrodamama ili ozljedama. Postoje lijekovi izolirani iz koštanog tkiva teladi, morskih organizama. Sredstva koja uključuju glukozamin, mukopolisaharide, kondroitin, ili kombinaciju tih elemenata.

Najučinkovitiji i moderniji Razmatraju se lijekovi za tetive i ligamente u kombinaciji s nesteroidnim sredstvima koja jačaju hrskavicu, te također ublažavaju simptome upale tijekom ozljeda zglobova. Primjeri lijekova:

• Hondrolol.
• Hondroksid.
• Artroparon.
• Alflutop.
• Teraflex.
• Arthron Flex.

Pripravci se dobivaju u gelovima, mastima i tabletama, te također u obliku injekcija.

Nemojte zaboraviti da se rezultat kondroprotetra može postići tek nakon 3 mjeseca stalne uporabe tableta.

Folk lijekovi za jačanje ligamenta i zglobova

Folk lijekovi također mogu pomoći u problemu jačanje ligamenta i tetiva. Koristeći prirodne sastojke, bilje će ne samo moći pripremiti tkivo za nadolazeće opterećenje, nego i osloboditi napetost nakon aktivnog treninga.

Kao u vremenu uporaba lijekova, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste utvrdili kontraindikacije na korištenju određenog recepta. Čak i prirodni materijali imaju neke nuspojave koje treba uzeti u obzir prilikom njihove primjene.

Za popravak oštećenih elemenata, ojačati strukturu vlakana, povećati elastičnost, koristiti:

• Staklene posude i kompresije.
• Kupka s mentom.
• Prosijan pšenica.
• Suhi obojeni pijesak.
• Primjena breskve i rotkvica.
• Shilajit.
• Lila.
• Infuziju češnjaka.
• Propolis.

Gore navedeni proizvodi povećati mikrocirkulaciju na mjestu uporabe, imaju protuupalni učinak. Imunomodulacijski efekt omogućuje spriječiti razvoj bolesti. Sadržana vlakna u bilju jačaju u artikulaciji hrskavice i ligamenta.

Korisni događaji

Medicinski sadržaji, aditivi za hranu i prehranu Nemojte dopustiti novim sportašima da učine lokomotorni sustav do granice. Ne zaboravite da je postupno i dozirano opterećenje temelj harmoničnog i ispravnog razvoja.

Uvijek izvodite potpuno i produženo zagrijavanje. Nemojte započinjati intenzivnu obuku odmah nakon uporabe agensa za jačanje, neka tijelo apsorbira gore navedene supstance.

U cilju poboljšanja i vratiti stanje od ligamenata, mišića i zglobova alternativne aktivne treninge s joge i terapeutske vježbe.

Nakon znatnog opterećenja, nakon konzultacija s liječnikom, uzeti tečaj fizioterapije i masaže, popiti vruću kupku. Ove aktivnosti će se vratiti nakon opterećenja strukture tijela, osloboditi umora.

Kakav liječnik trebam konzultirati za probleme s ligamentima i zglobovima?

Ovo pitanje rješava liječnik-arthrologist. EAko ovaj liječnik nije u vašem području, onda, za početak, morate se posavjetovati s terapeutom. On će moći odrediti zašto se vaš problem pojavio, a zatim poslati daljnje liječenje potrebnom liječniku.

samo Bolovi zgloba mogu se pojaviti iz raznih razloga, na primjer, zbog ozljeda, zaraznih bolesti i drugih uzroka. Ako je nelagodu prouzročena ozljedom, terapeut će vas uputiti stručnjaku za traumu. U svakom slučaju, ne trebate sami lijekirati i pričekajte dok se zglobovi i ligamenti ne ojačaju.