Zašto trebaš cink u tijelu čovjeka

Cink - mineralni element koji obavlja rad na regulaciji unutarnjih procesa tijela. Nalazi se u svakoj ćeliji ljudskog tijela, krećeći se kroz krv, može se akumulirati i izlučiti iz tijela.

Gubitak takvog važnog elementa znači slabljenje zdravlja pa je potrebno znati što je cink potreban u tijelu.

Proizvodi s cinkom i njegova uloga u tijelu

Cink, čija je korist značajna za tijelo, prodire unutar, kao i druge korisne tvari, istodobno s hranom. Dakle, postoji potreba za konzumacijom hrane koja sadrži maksimalnu količinu željene tvari, uključujući cinka u dnevnom izborniku.

Na primjer, možete usporediti razinu svog sadržaja u plodovima mora, alge i voćnih bobica. Dakle, plodovi voća i bobica sadrže mnogo manje ovog minerala od morskih plodova.

Najznačajnija količina može se pohvaliti kamenicama i pšenicom, kao i kukuruz, grah, svinjetina, piletina i guska.

Važno je znati koliko je cinka u određenim proizvodima.

Popis najčešće korištenih u pripremi proizvoda koji sadrže cinka (na 100 g):

• Mliječna jetra - 5000 mcg.
• Govedina - 3240 mcg.
• Jetra jetre - 4000 mcg.
• Proizvodi od sira - 3000 mcg.
• Žumanjak jajeta - 3105 mcg.
• Grašak - 2400 mcg.
• Pšenično kruh - 2132 mkg.
• Heljda - 2050 mcg.
• Cod je 1020 μg.
• Zec je 2310 mikrograma.
• Morska bas - 1534 mcg.

Prijam ove tvari provodi se ne samo hranom već i posebno razvijenim aditivi za hranu.

No, kada počnete aktivno eliminirati nedostatak ove tvari, treba se sjetiti dnevne stope. Dakle, odrasla osoba treba 15 mg na dan, trudna - 18, i skrb - 19 mg.

Cink i muški seks

Ova tvar ima veliku ulogu u održavanju zdravlja muškaraca, jer pomaže u stvaranju tako važnog hormona kao testosterona.

Tijekom puberteta u budućnosti, čovjeku je potrebno apsorbirati cink u dovoljnim količinama, budući da će ova mjera pomoći u izbjegavanju posljedica inferiornosti razvoja reproduktivnih organa i njihovog neispravnog funkcioniranja. Ali, također, prevladavajući razdoblje formiranja organizma, nije nužno smanjiti opskrbu napunjenosti njegovim stanicama.

Posebno je potrebno razmišljati o ljudima, aktivno se bave sportom, obavljanje teških fizičkih vježbi. Budući da je mineral ima takvu karakterističnu osobinu, kao izlaz znojenjem. Zbog čega se preporučuje pažljivo pratiti njenu razinu.

Važno je obratiti pažnju na činjenicu da s smanjenom vrijednosti cinka u tijelu čovjeka može razviti upalu prostate, prostatitis, te u zanemarenim slučajevima i onkologiji prostate.

Neki muškarci, u čijem tijelu postoji manjak minerala, postoje poteškoće s jačinom. Osim toga, postoji potvrda liječnika da nedostatak cinka potiče napredovanje neplodnosti kod muškaraca. Iz tog razloga, treba se pridržavati dnevnih stopa unosa minerala.

Cink je važna tvar u tijelu

Bez sumnje, igra veliku ulogu u ljudskom zdravlju bez obzira na spol. to dio je hormona i više od 300 enzima koji, uz održavanje svoje norme, nužno će imati koristi tijelu.

Korisne osobine cinka su kako slijedi:

• Jača imunitet.
• Sudjeluje u sintezi proteina i obnovi stanica.
• Poboljšava vid.
• Uklanja probleme trudnoće.
• Modulira rad mozga.
• Poboljšava mentalno stanje.
• Smanjuje razinu šećera u krvi.
• Zdravlje noktiju, kože i kose.

Cink - prirodni imunološki stimulans, jer osigurava sazrijevanje limfocita. Ona također pomaže u stvaranju potrebnih fagocita, boreći se s virusima i infekcijom, prodre u ljudsko tijelo. Njegov nedostatak može utjecati na sve komponente imunološkog sustava, osobito u zimskoj sezoni, tijekom kojih oslabljeno tijelo treba zaštitu od virusa.

Uz to, cink ima svojstva antioksidansa, blokirajući štetni učinak virusne infekcije.

Redovita obnova stanica jednostavno nije moguća bez sudjelovanja takvog elementa. Budući da izravno djeluje u stvaranju kolagena, smanjujući vjerojatnost alergijskih manifestacija kože, smanjuje rizik od akni.

Osim toga, sprječava pojavu sitnih bora, borbe sa suhom kožom.

Cink se često dodaje kozmetici za njegu kože i zacjeljivanje rana. Često se propisuje pacijentima u postoperativnom razdoblju, s opeklinama i prisutnošću patologija za brzu obnovu oštećene kože.

Ovaj mineral služi kao izvrstan preventivno sredstvo za sprečavanje bolesti očiju. Kvalitativno utječe na mrežnicu oka i pogoduje boljoj apsorpciji važnog vitamina A.

Također, nedostatak elementa osigurava očitovanje katarakte i blefaritis.

Nedostatak cinka često postaje osnova za razvoj neplodnosti. No, ako je njezina razina nedovoljna tijekom trudnoće, novorođenčad može manifestirati različite patologije. Uz to, s nedostatkom trudnica, povećava se rizik od pobačaja, krvarenja ili prijevremenog poroda.

Cink pomaže rad mozga, pogotovo gorivo dio mozga koji je odgovoran za pamćenje i koncentraciju pozornosti. Osim toga, potiče intelektualne sposobnosti osobe koja djeluje na senzorske impulse.

Ovaj element izravno utječe na mentalno zdravlje - podiže raspoloženje, štedi od depresije. Ovaj proces je zbog povećanog metabolizma u mozgu zbog potrebnog punjenja. također cink služi kao štit, zaštiti živčani sustav od pretjeranog prenapona.

Zajedno s tim sudjeluje u generaciji hormona serotonina - hormona sreće koja blagotvorno djeluje na žene tijekom teškog razdoblja PMS-a (predmenstrualni sindrom).

Osoba koja pate od šećerne bolesti treba povećanu dozu korisnih čestica zbog prekomjernog izlučivanja iz tijela bubrega istodobno s urinom.

Cink je dio inzulina (hormona gušterače) koji služi kao regulator vrijednosti šećera u krvi. Liječnici kažu da povećanje dijabetičara, dnevni unos minerala s hranom, ima vrlo značajan pad šećera u krvi, što pozitivno utječe na stanje bolesnika.

U situaciji u kojoj osoba ima suhu kožu s rizikom od bolesti kože, kosa tanka s perutom i počela padati, a nokti su prekriveni bijelim točkicama i prikazana je njihova stratifikacija, potrebno je govoriti o nedostatku cinka u organizmu.

Predoziranje i neprijatelji cinka

Dolazeći napuniti potrošenu razinu cinka, vrijedno je shvatiti da je, naravno, korisno, ali sve je dobro u umjerenim količinama. Stoga je neophodno uzimati cink, davanje doziranja, jer prekomjerna količina ove tvari prijeti otrovom vjerojatnom smrtonosnom ishodu.

Dakle, ako osoba konzumira 150 do 600 mg, u ovom slučaju, trovanja s toksičnim učinkom, i prekomjerna doza od 6 g može dovesti do nepopravljivih posljedica. Stoga se ne preporučuje da budu ovisni o posebnim aditivima, već da preferiraju proizvode s cinkom, budući da su one sigurnije i prirodno uklanjaju iz tjelesne šupljine.

Međutim, važno je obratiti pažnju na čimbenike koji utječu na apsorpciju cinka u tijelu. Ova prekomjerna konzumacija alkohola, vegetarijanstvo, hormonske terapije, neki oralnih kontraceptiva, često konzumiranje slane i previše slatkog, nepodnošljive ispijanja kave, crnog vina i čaja (tanini su u velikim količinama opasni), kao i patologije jetre, štitnjače i onkologije.

Ako se ideja da je razina cinka u tijelu ušla u vašu glavu, trebate dvaput provjeriti pretpostavku savjetovanjem s liječnikom kako biste izbjegli negativne posljedice i ostvarili koristi.