Kako osigurati jačanje imuniteta kod odrasle osobe

Sjedilički stil života je pravi smrad modernog čovjeka. Posrnuti ćemo ujutro i navečer u javnom prijevozu, a zatim samo radnim danom. Šetati ćemo policama uz robu u supermarketu. To je najveći maksimalni maksimum većine naših sunarodnjaka. Ostatak vremena sjedimo na računalu, TV-u, iza šanka u baru ili laži. I žalimo se na zdravlje: kažu da donose imunitet.

Naš pouzdani štit protiv bolesti

Gotovo svi od nas se rađaju s potencijalno identičnim imunološkim sustavom - kompleksom organa, tkiva i stanica koji štite naše tijelo od bolesti. oni jasno identificiraju brojne patogene bolesti - viruse, patogene bakterije, toksine, strane stanice i druge zle duhove i pridružite im se u borbi za naše zdravlje.

Što je imunološki sustav pouzdaniji, manje je bolestna osoba. Ona je naš fiziološki anđeo čuvar, koji bi trebao biti njegovan, nedužan i odrastao. Ali, svatko od nas tretira je tako? Slušajte pažljivo sebe, analizirate stanje vašeg tijela. Ako promatrate barem neke od dolje navedenih znakova, vaš imunološki sustav ne radi ispravno:

1. Nepostojanje, razdražljivost;
2. Pad snaga;
3. Brzi zamor;
4. Smanjena učinkovitost;
5. Kretanje krvnog tlaka;
6. Dulje lagano povišena tjelesna temperatura (37.2-37.5);
7. Nesanica ili pospanost;
8. Česti prehlade;
9. Problemi s probavnim sustavom (konstipacija, proljev, slab apetit) ...

To su signali: ti si loš domaćin vašeg imunološkog sustava. Ponovno razmislite o svom stavu prema njoj, razmislite o tome kako podići imunitet prema odrasloj osobi, inače ozbiljni zdravstveni problemi ne mogu se izbjeći.

Mi nazivamo neprijateljima imuniteta

Zaštitne sile tijela mogu biti značajno potkopane zbog brojnih objektivnih i subjektivnih razloga:

1. Kontaminirano prirodno okruženje, osobito u industrijskim područjima;
2. Povećana pozadina zračenja. Na primjer, u području rada nuklearnih elektrana ili vađenje rude urana;
3. Nedostatak sunčeve svjetlosti i svježeg zraka;
4. Kronične bolesti;
5. Ozljeda, kirurška intervencija;
6. Nedostatak u tijelu vitamina i minerala;
7. Primanje hormona i antibiotika;
8. Fizički ili živčani soj;
9. Neuravnotežena kaotična prehrana;
10. Stalni nedostatak sna;
11. Poteškoće u kućanstvu;
12. Pušenje, ovisnost o drogama, ovisnost o alkoholu.

Paradoksalno, ali na ovaj popis neprijatelja imunološkog sustava treba pripisati i prekomjerna ovisnost o čistoći. Česti pranje ruku s upotrebom dezinficijensa dovodi do gubitka kože po svojim prirodnim zaštitnim svojstvima. U tom slučaju čak i najjednostavniji mikrobi mogu postati opasni za organizam. Nemojte pretjerati. Dovoljno je pridržavati se osnovnih higijenskih pravila.

Dakle, a ne povećati imunitet prema odrasloj osobi?

Na ovom rezultatu, postoji mnoštvo preporuka, ali svi će biti bezvrijedni ako ne uzmete put zdravog načina života. Započnite odmah, isprike poput "sljedećeg tjedna", "sljedećeg mjeseca", "samo čekajte blagdane". Svi ti poznati mali trikovi čuvaju vašu neaktivnost, a imunitet i dalje pati. I mora se podići.

Jeste li se odlučili? Početak korištenja:

1. Mi smo dio sa svim lošim navikama;
2. Redovito obavljamo niz fizičkih vježbi. Još je bolje napraviti fizičku kulturu u zdravstvenoj skupini ili u sportskoj sekciji;
3. Pružamo pješačke ture. Barem pola sata energičnog (što je više moguće) hodanja na svježem zraku. Svaki dan. Bez obzira na vrijeme.
4. Ventilacija životnih i radnih prostorija, opskrbu imunološkim i kardiovaskularnim sustavima, kao i mozak s kisikom;
5. Promatramo normu sedam ili osam sati spavanja dnevno. U spavaćoj sobi održavamo temperaturu od 18-20 stupnjeva. Sjećamo se da je nedostatak sna snažan imunitet. Osim toga, bez potpunog odmora, ne možete u potpunosti raditi;
6. Svake godine prolaze profilaktički medicinski pregledi (uključujući one imunologa), pravovremeno sprječavaju i liječe kronične bolesti;
7. Ćudi. Svakog dana uzimamo kontrastni tuš ili znoj od glave do pete hladnom vodom;
8. Mi se zaštitimo od stresa. Sjećamo se narodne mudrosti da su sve bolesti od živaca;
9. Dvaput mjesečno posjećujemo saunu ili parnu kupelj. Toplina će pročistiti naše tijelo toksina;
10. Pridržavamo se zdrave prehrane.

Možda, što se tiče prehrane, zahtijeva detaljnije razmatranje, jer je čovjek, kako je klasik njemačke filozofije Ludwig Feuerbach vjerovao, ono što jede.

Hrana za podizanje imuniteta odrasle osobe

Postavili smo optimalnu prehranu, napravili izbornik tako da svoje tijelo dajete sve što vam je potrebno za zdravlje. To znači:

1. Iz prehrane isključujemo očigledno zlonamjerni prehrambeni proizvodi, slatkiši, proizvodi od brašna, gazirana pića, brza hrana, poluproizvodi hrane, začinsko začini, dimljeni proizvodi. Oni su uzrok mnogih bolesti gastrointestinalnog trakta i dodatno nas opterećuju dodatnim kalorijama;
2. Zasićemo tijelo proteinima, zbog čega imunološki sustav proizvodi imunoglobuline - posebne stanice koje ubijaju zarazne agense našeg organizma i neutraliziraju toksine. Izvor proteina su crveno meso, riba, perad, jaja, mliječni proizvodi, orasi, grah, gljive. Posebno "okusiti" imunološki sustav oraha. Učinite ugodnim - jedite barem jednu gostujuću jezgru oraha po danu;
3. Obogatiti prehranu nezasićenih masnih kiselina, koje se nalaze u nekim vrstama riba - losos, pastrva, tuna, sardine, haringe, kao i biljna ulja - sezam, laneno, kikiriki, soja, maslina, suncokret;
4. Nemojte zaboraviti treću neophodnu komponentu optimalne prehrane - ugljikohidrata. Velikodušno su isporučeni s povrćem, voćem, žitaricama. Vlakna u njima reguliraju rad gastrointestinalnog trakta, što je važna komponenta pouzdanog imuniteta;
5. Sweetheads zamjenjuju šećer medom;
6. Gledamo kako bismo osigurali da tijekom cijele godine imamo proizvode bogate vitaminom C - agrumima, svježim biljem, bugarskim paprikom, kivi, svim vrstama kupusa, plodovima mora ...

Važno je održavati u tijelu optimalna ravnoteža vode. Da bi se izbjegla dehidracija, osoba bi trebala piti oko dvije litre čiste vode dnevno. Pridržavajući se takvoj normi, stvorit ćete uvjete za pravilan tijek metaboličkih procesa, nesmetani rad svih organa i povećati potencijal imunološkog sustava.

Jačanje imunosti. Folk lijekovi

Bilo bi iznenađujuće ako takav važan problem prođe narodni iscjelitelji, iscjelitelji, herbalisti ... Uzmimo također neke od njihovih napitaka, koji podižu imunitet. Njihova značajna prednost u proizvodnji farmaceutske industrije jamči originalnost i umjerene troškove.

1. Mješavina meda i limuna. Trebat će vam: pola litre tekućeg meda i kilograma limuna. Prosijite citrusa kipućom vodom, prolazimo kroz meso za mljevenje, uklonimo jame (nećemo biti gorki) i pomiješajte s medom. Mirovinu ostavimo u hladnjaku četiri dana. Imunitet će biti drago ako uzmete ovu smjesu tri puta dnevno na žlicu;
2. Istim sastojcima dodajte đumbir. Ojačat će im ljekovita svojstva i postati zaštitom od prehlade. Treba vam dva limuna i 200 grama korijena đumbira. Usitnimo ih mesnim mesom. Dodajte pola šalice tekućeg meda, dobro izmiješajte i stavite tjedan "sazrijevajte" u hladnjak. Koristite na prazan želudac na žličici 30 minuta prije doručka;
3. Još jedna mješavina meda i limuna, ali sada s češnjakom. Namazimo pet limuna i isti broj češnjaka. Dodajte pola litre meda u smjesu. Inzistiramo deset dana u hladnom. Uzimamo tri puta dnevno na žličicu prije jela. Ovaj lijek čisti tijelo toksina, vraća krvne žile, jača imunološki sustav;
4. Opet meda-limunska priča, ali već s suhim voćem i orašastim plodovima. Uzmi nekoliko limuna, pola kilograma grožđica, suhe šljive, suhe marelice i matice. Svi su sastojci zdrobljeni, pomiješani i dodani pola litre meda. Uzimamo tri puta dnevno na žlicu prije jela;
5. Vitamin čaj. Trebat će deset žlica suhih bokova, dvije žlice od suhih malina i listova lišća, jedan limun i pola čaša cvjetnog meda. Rosehips kuhati u dvije litre vode oko jedan sat. Limun, zajedno s prigušenjem, zakrenite u mlinu za mljevenje, stavite žitaricu u staklo, stavite lišće i med u nju i sipajte vruću mješavinu divlje ruže. Zaglavimo čaj i inzistiramo na tri dana na toplom mjestu. Uzimamo dva puta dnevno dvije žlice prije jela;
6. Sv. Ivana. Folklorni liječnici preporučuju kuhanje na bazi utvrđenog vina, na primjer, sherry, luka, Madera. Uzimamo 50 grama suhe trave, zaspimo u pola litre vina i inzistiramo dan u mraku na sobnoj temperaturi. Uzimamo napete tinkturu na žličicu tri puta dnevno. To će imati blagotvoran učinak na rad živčanog sustava, ublažiti stres, ojačati imunitet;
7. Umjesto čaja u inozemstvu. Tri žlice suhe cvjetovi kamilice ulijte čašu kipuće vode i stavite je 20 minuta u vodenu kupelj. Nakon hlađenja, napunite lijek i pustite volumen prokuhane vode na 200 ml. Pijte dva puta dnevno.

Svi su narodni lijekovi za jačanje imuniteta važni počevši od jesenskog hladnog udarca, kada su ljudi skloni prehladama. Oni će pomoći da se izbjegne tužna sudbina i tijekom zimskih napada virusa.

Što će liječnik propisati?

Posjetu ljekarnama nalazimo se u moru prekrasnih paketa s raznim lijekovima koji su, kako nam se čini, izliječiti bilo kakvu bolest, ispraviti sve neuspjehe u tijelu koji su se nakupili tijekom godina života. Nije li netko od njih "Magic" tablete podići imunitet odrasle osobe?

Odgovarajući na takav zahtjev, farmaceuti su stvorili dovoljan broj odgovarajućih lijekova - interferona, imunostimulansa, imunoglobulina, preparata timusa. Posebno popularne tinkture Echinacea, ginseng, Eleutherococcus ... Postoji prilično velika obitelj vitamina za poboljšanje imuniteta u odraslih osoba.

A ipak, kako se ne bi izgubili u ovom oceanu prijedloga, najbolje je da se obratite profesionalnom - imunološkom liječniku. Uostalom, svaki lijek, poput mačeva s dvostrukim oštricom, imao je, zajedno s indikacijama, mnogo kontraindikacija. Liječnik će detaljno analizirati stanje vašeg tijela i, oslanjajući se na znanost, jasno vam reći što će povećati imunitet prema odrasloj osobi. U ovom slučaju, točno ti.

U ovom smo članku pokušali reći kako poboljšati imunitet prema odrasloj osobi. Nadamo se da će vam savjeti pomoći da ostanete zdravi dugi niz godina.