Koji proizvodi su korisni za desni i zube: stručni savjeti

Postoji li osoba koja ne želi snažne bijele zube? Naravno da ne! Uostalom, prekrasan osmijeh za suvremene ljude jedan je od znakova dobrog zdravlja, dobro njegovan izgled i samopouzdanje.

A da zubi i desni što je duže moguće ne uzrokuju probleme, ali samo zadovoljan njihovim izgledom, uz pažljivu brigu o njima, morate uspostaviti odgovarajuću prehranu.

Zašto štetna hrana utječe na zdravlje vaših zubi?

Hrana koju svakodnevno primamo, zasićuje tijelo energijom i hranjivim tvarima koje mogu utjecati na rad unutarnjih organa, stanje kože, kose i, naravno, zubi.

Nažalost, postoje proizvodi koji negativno utječu na stanje usne šupljine. Neki od njih izazvati množenje bakterija, kao rezultat, može doći do mirisa iz usta, a hrana štetna za zdravlje zuba pridonosi slabljenju emajla, uzrokujući njegovu osjetljivost i tamu.

Svatko zna da u ustima svaka osoba ima različite bakterije. A ako često jedete hranu bogatu ugljikohidratima, nastaje okoliš, povoljno za rast mikroorganizama.

Oni pridonose pretvorbi šećera u kiselinu, postupno ispirući kalcij i minerale iz zubne cakline. Zbog negativnog učinka zubi postaju osjetljivi na njima može doći do manjih oštećenja, kroz koje prodiru bakterije, izazivajući razvoj karijesa i parodontitisa.

Iz pogrešne hrane pate od desni. Na primjer, neki sokovi i gazirana pića sadrže veliku količinu kiselih i kemijskih boja, korozivna tkiva usne šupljine, što može dovesti do pojave neugodnih bolesti, poput stomatitisa ili gingivitisa.

Ali ovi problemi može se izbjeći, ako pokušate jesti što je moguće više hrane koja sadrži vitamine i minerale potrebne za zube i desni, pomažući jačanju emajla, uništavanju bakterija i sprječavanju stvaranja plaka.

Vitamini i minerali potrebni za zube

Za zdravlje zubnog mesa i jačanje emajla, morate uključiti vaše prehrambene proizvode korisne za zube koji sadrže vitamine i minerale:

• Kalcij. Ovaj element je građevni materijal za kosti i zubni sustav i nužan je prvenstveno za održavanje lijepog osmijeha. Danom treba koristiti 1000-1200 mg. Kalcij blagotvorno djeluje na rad srca, živčanog sustava i sudjeluje u procesu hematopoeze. Većina se nalazi u mliječnim proizvodima, mesu, ribi, orasi, grožđu, nekim bobicama.
• Fluor. Može ojačati caklinu i povećati otpornost na negativne utjecaje. Dnevni zahtjev za ovaj element je 4 mg. U kombinaciji s kalcijem potiče stvaranje posebnih spojeva vrlo otpornih na kiseline. Visoki sadržaj fluorida u čaju, nusproizvodima mesa, mlijeku i žitaricama.
• Vitamin D. Vrlo važan element, zahvaljujući kojem tijelo može apsorbirati fosfor i kalcij. U jednom danu treba konzumirati 10-15 mg. Puno toga vitamina u kiselom vrhnju, masnu ribu, jaja, jetru.
• Fosfor. Održava zdravlje kostiju i zubi i čini ih jačima. Brzina unosa fosfora dnevno iznosi 800 mg. Hrana bogata ovim korisnim elementom u tragovima su kvasac, sir, orašasti plodovi, grah.
• Vitamin C pozitivno utječe na funkcioniranje cirkulacijskog sustava, sudjeluje u metaboličkim procesima, stabilizira proces oporavka u tijelu. Mora se koristiti za normalno stanje desni. Dnevna norma vitamina iznosi 90 mg. Izvori - svi agrumi, zelje, povrće i voće.
• Željezo. Normalno stanje kose, kostiju, zubi i nokti izravno ovisi o dovoljnom sadržaju željeza u tijelu. Za jedan dan treba 10-18 mg. Puno željeza se nalazi u mesu, plodovima, morskoj ribi.

Koji su proizvodi korisni za zube?

Proizvodi za jačanje kostiju i zuba. Evo popisa proizvoda koji su korisni za zube i desni koji će vam pomoći da zadržite svoj osmijeh zdrav i snježnobijeli:

1. Tvrdi voće i povrće. To su poznate jabuke, kruške, mrkve, kupus, rotkvica, bundeva i drugi. Tijekom upotrebe ti proizvodi mogu prirodno očistiti zube i masirati desni. Treba napomenuti da kada se žvakanje počinje istaknuti sline, isprati scurf od emajla i sitnih komada hrane. I ovo povrće i voće su izvori korisnih vitamina, poput E, D, B, fluorida i kalcija, jačanje cakline i guma tkiva.
2. Mliječni proizvodi. Oni su neophodni izvori kalcija i mnogi vitamini. Posebno korisno za zube - svježi sir, jogurt, fermentirano pecivo mlijeko koje doprinose obnovi koštanog tkiva i proizvodnji hemoglobina. Redovita uporaba jogurta pozitivno utječe na ravnotežu kiselih baza u crijevima i usnoj šupljini.
3. Sir. Najkorisniji od cijelog popisa mliječnih proizvoda. Sadrži mnogo kalcija i fosfata, korisno za stanje emajla. Posebno se preporučuje jesti čvrste sireve, jer žvače puno sline, što smanjuje razinu kiselina u ustima i to pomaže u usporavanju procesa stvaranja kamenja na zubima.
4. Crni čaj i voda. Crni i zeleni čaj sadrže antioksidativne tvari - katehine, koji neutraliziraju djelovanje bakterija u ustima. Samo ne zaboravite da je korisno piti je nezaslađen čaj. A također možete očistiti zube i desni uz pomoć obične vode, samo trebate isprati usta nakon jela.
5. Bilje su zelene. To uključuje: salatu, luk, kopar, peršin, celer. U ovom zelenilu je prilično velika količina folne kiseline i beta-karotena, koji ne samo da ojačavaju desni i zubi, nego i cijelo tijelo zasititi vitaminima, čime se jača cijeli imunološki sustav.
6. Agrumi. Limun, naranče, mandarin, grapefruits su bogati bitnim vitaminima - C, B, E i elementima u tragovima. Ovi plodovi su vrlo korisni za zdravlje zuba. Liječnici vjeruju da korištenje organskih kiselina koje sadrže agrumi, redovita uporaba grejpa može značajno smanjiti krvarenje zubnog mesa, a vapna je sposobna jačati i izbjeljivati ​​emajl.
7. Med. Vjerojatno jedini slatki proizvod koji ne plijen, već jača cijeli zubni sustav. Med sadrži prirodne antioksidante - enzime koji doprinose uništavanju bakterija, što je izvrsna prevencija karijesa, kao i potrebne vitamine i hranjive tvari. Preporuča se žvakati češalj meda koji čisti i dezinficira usnu šupljinu.
8. Orašasti plodovi. To su prilično kalorične hrane, ali sadrže veliku količinu aminokiselina, vitamina i masnih kiselina, što ima pozitivan učinak na stanje desni. Kao i matice mogu pravilno očistiti caklinu od mrlja i plaka.
9. Plodovi mora. Vrlo korisno, s ogromnim sadržajem vitamina D i B1, kao i kalcija, fosfora, fluora. Redovita uporaba plodova mora pozitivno utječe na cijelo tijelo, poboljšavajući stanje kose, noktiju i čitav koštani sustav čovjeka. Svaka riba je izvor joda, kalcija, selena, koji pomažu ojačati tkiva desni i zubi.
10. Jaja. Vrlo bogata kalcijem, sadrži 12 vitamina i veliki broj različitih mikroelemenata, masti, proteina, ugljikohidrata. Izuzetno koristan proizvod za cijelo tijelo. Jaje školjke mogu pomoći u porazu krvavog zubnog mesa i jačanju zubne cakline.

Korisna pića

Osjećati se dobro i imati zdrave zube, prije svega morate svakodnevno piti određenu količinu čiste vode. Zasićuje tijelo s potrebnom vlagom i njeguje različite minerale.

Normalni sadržaj tekućine u tijelu doprinosi pravilnom protoku svih procesa. Dehidracija nepovoljno utječe na zdravlje usne šupljine, pogotovo zato što počinje se proizvoditi malo sline, Ojačava zube i štiti ih od propadanja zuba.

Također se preporučuje piti crni ili zeleni čaj, ali bez šećera. vrlo također su korisni biljni čajevi, Oni imaju ljekoviti učinak na gingivalno tkivo, te su u stanju osnažiti emajl i riješiti bakterija. Najkorisnija i ukusna pića iz kamilice, menta, kadulje, marigula, voćke sv. Ivana.

Proizvodi štetni za zubnu caklinu

Štetni proizvodi imaju vrlo negativan učinak na stanje dentalnog sustava. Oni su sposobni traumatizirati caklinu i desni, uništavajući dentalno tkivo s kiselinama, podržavajući aktivnost patogena.

Često se koristi vrlo mekana hrana, kao što su kruh, kolači, maslac, prskanje, zubi izgubiti žvakanje, potrebne za njihovo zdravlje. A ljubitelji sjemenki suncokreta trebali bi biti svjesni da, kada se zubi gnječe, moguće je jako oštetiti caklinu koja se neće moći oporaviti.

Traumatski učinak na površinu zuba može biti vrlo tvrdu i tešku hranu, na primjer, krekeri, kosti, neke vrste slatkiša.

Vrlo jako uništiti caklinu raznim pićima koja sadrže plinova i štetnih boja, na primjer: šampanjac, Coca-Cola, limunada. Da bi na neki način smanjili njihov negativni učinak, morate popiti takva pića kroz slamu, a nakon pijenja temeljito isperite usta vodom.

Boja zuba može biti pod utjecajem soje umaka, sokova, crnog vina, jake kave. Usput, značajna uporaba slatkog čaja i kave može ometati apsorpciju kalcija. Bobice i plodovi tamnih i svijetlih boja su također sposobni bojati zube, pa nakon obroka što vam je potrebno ne zaboravite isprati usta.

Evo popisa proizvoda koji se trebaju konzumirati što je manje moguće:

• kava - može blokirati apsorpciju kalcija, utjecati na boju cakline i uzrokovati dehidraciju;
• gazirana pića - jako uništavaju caklinu;
• pečenje, slastice, tjestenine - izazivaju nakupljanje štetnih plaka na zubima;
• alkohol - dehidrira tijelo, utječe na boju i strukturu emajla.