Značajke omjera visine i težine u adolescenata

Adolescencija je vrijeme brzog psihičkog i fizičkog razvoja djeteta. Tijekom tog razdoblja dolazi do brzog rasta i značajnih promjena tjelesne težine dječaka i djevojčica. Njihov omjer ima snažan utjecaj na fizički i psihički razvoj djece.

Razdoblja aktivnog rasta tijela u adolescenciji

Za svako doba postoje približne prosječne stope rasta, kao i utezi. Do danas, u prosjeku visina čovjeka je 175 centimetara, a žene - 165 centimetara. Ovi pokazatelji dolaze do mladosti za 18-20 godina, a djevojke prestaju srastanjem na oko 16-18 godina.

Razdoblje aktivnog tjelesnog razvoja kod djevojčica i dječaka ne počinje istodobno. Kod djevojčica, aktivni rast počinje jednom ili dvije godine ranije nego kod dječaka. Već 9-10 godina, oni znatno premašuju rast i razvoj većine svojih kolega. Aktivni rast dječaka započinje oko 12-14 godina. Ovo razdoblje u adolescenata obaju spolova podudara se s pojavom puberteta.

Treba napomenuti da su ove brojke indikativne. Neka djeca se fizički mijenjaju prije svojih vršnjaka. Drugi adolescenti mnogo kasnije nadoknađuju svoje vršnjake u tjelesnom razvoju. Stoga, manja odstupanja na početku razdoblja aktivnog rasta tijekom adolescentskog razdoblja su norma i ne zahtijevaju poduzimanje bilo kakvih mjera.

Norme težine i stope rasta kod adolescenata

U kojim okolnostima ovise parametri rasta adolescenata, kao i njihovu težinu?

Sva djeca se razviju pojedinačno. Pokazatelji i rasta i težine svakog djeteta ovise o mnogim čimbenicima:

• genetska predispozicija;
• pojedinačne osobine puberteta;
• hormonska pozadina;
• prisutnost kroničnih bolesti;
• osobitosti trudnoće i porođaja;
• životni uvjeti: prehrana, način života, psihološka klima u obitelji;
• genetske bolesti.

Promatranje razvoja djeteta i njegovu povezanost s prosječnim pokazateljima treba redovito provoditi. Bilo kakvo značajno odstupanje od normi je razlog kontaktiranja stručnjaka. Što se ranije identificira problem i pronađe se uzrok, to će ranije dijete moći pomoći i ispraviti situaciju.

Tablice rasta za adolescente i težinu

Bilo koji prosjek su izvedeni iz statistike. To znači da su prosječni podaci o rastu i težini relevantni samo za predstavnike određenog genotipa. Razdoblje ograničenja za takve indikacije nije duže od 10 godina. Radi lakšeg upoznavanja, svi podaci dobiveni rezultatom studija sažeti su u tablicama.

Tablica rasta i težine muškaraca adolescenata. Rast i težina u tablici izraženi su u centimetrima i kilogramima.

Tablica rasta i težine adolescentnih ženki.

Brojke navedene u tablicama odgovaraju prosječnim indeksima antropometrijskih podataka u određenoj dobi. Visina i težina djeteta možda ne odgovaraju jednoj ćeliji u tablici. U većini adolescenata skup centimetara i broj kilograma je neravnomjeran. Na primjer, rast od 12 godina može odgovarati normi, i težina da bude više ili manje od nje. Pri analizi dobivenih podataka također je potrebno uzeti u obzir čimbenike koji utječu na tjelesni razvoj adolescenata.

Omjer visine, težine i volumena u adolescenciji

Važna uloga za normalno zdravlje je omjer tjelesne težine i njezin volumen. Treba imati na umu da tjelesna masa i volumen nisu zamjenjivi pojmovi. Ovo je prava kršenja ovih pokazatelja. Izvanredni problemi adolescentskog razdoblja, uzrokovani subjektivnim samopoštovanjem, trebaju pomoć psihologa, a ne u prilagodbi težine.

Ako je djetetova tjelesna težina unutar normalnih granica, ali njegovo tijelo izgleda pretilo, onda postoji pretilost. Taj se problem lako može riješiti mijenjanjem prehrane i promjenom načina života aktivnijim.

Vrlo često postoje tinejdžeri s odgađanjem brzine razvoja mišićne mase iz niza centimetarau. Ovo objašnjava karakteristike za adolescenciju, dugovječnost i slabiju koordinaciju. U većini slučajeva, ti pokazatelji će se na kraju vratiti na normalu. U slučaju da manjak mišića i tjelesna težina ne povećavaju, roditelji se trebaju posavjetovati sa stručnjakom kako bi se konzultirali i pronašli uzrok tog problema.

Osim toga, potrebno je spomenuti povećanje volumena tijela u trbušnom području s normalnom tjelesnom težinom. Ova pojava je povezana s neadekvatnim razvojem trbušnih mišića i zaluđivanjem zbog pothranjenosti. Sastavnice rješenja ovog problema su:

• sustav i podešavanje načina rada napajanja;
• odbijanje štetnih proizvoda;
• radi na sportu.

Preporuke stručnjaka za ispravni tjelesni razvoj dječaka i djevojčica

• Pravilni razvoj mladenačkog organizma zahtijeva pravilnu prehranu, redovitu tjelovježbu i potpuni san.
• Adolescenti su kontraindicirani u prehrani. Iznimke su prehrambena ograničenja na preporuku stručnjaka.
• Korištenje alkohola, duhana i droga neprihvatljivo je.
• Tjelesni razvoj je individualni proces. Djeca ne bi trebala biti vođena u njihovom razvoju od strane prijatelja razreda ili prijatelja.
• U fazi aktivnog rasta može doći do neusklađenosti između tjelesne težine i rasta mišića kod djeteta. Ovo je prirodan proces i ne zahtijeva nikakve aktivne radnje.

Utjecaj načina života i prehrane na visinu i težinu

Kao što je već spomenuto, za aktivni rast adolescencije, trebate jesti pravu i vježbati redovito.

Napajanje

Dobra prehrana ključ je povećanja rasta. Da bi se brže rastao trebate jesti određenu hranu i smanjiti ili potpuno eliminirati iz prehrane pogrešnu hranu.

Stručnjaci iz područja prehrane preporučuju dan s bogatim i punim doručkom. Treba sadržavati maksimalni broj hranjivih tvari. Prvi obrok dnevno može se sastojati od žitarica, mliječnih proizvoda, jaja, kruha od cjelovitog zrna, čaja ili kakao. Različite žitarice za doručak neće oštetiti tijelo, ali neće pomoći rastu. U dnevnoj prehrani također treba sadržavati hranu bogatu vlaknima (povrće, bilje, žitarice, voće) i bjelančevine (meso, riba, perad). Korištenje juhe na prirodnim bujonima potiče metabolizam u tijelu. Ova se funkcija izvodi i vodom koja se mora konzumirati do 2 litre dnevno. Glavna stvar, da je hrana bila raznovrsna i redovita.

Za većinu suvremenih adolescenata, vaša omiljena hrana je brza hrana, slatki gazirani napici i razne crisps i crunches. Ovi proizvodi ne samo da neće pomoći mladim muškarcima i djevojčicama odrasti, već mogu nanijeti nepopravljivu štetu na njihovo zdravlje. Ista izjava vrijedi i za alkoholna i energetska pića.

Pravilna prehrana će dati pozitivan učinak i pomoći će rasti samo u kombinaciji s pravilnim režimom dana i redovitim vježbama.

način života

Način života je od velike važnosti za aktiviranje rasta adolescenata. Ispravna kombinacija aktivne aktivnosti i odmora pomoći će u povećanju tog fizičkog pokazatelja dovoljno brzo.

U snu je čovjek koji raste. Stoga, tijekom tinejdžerskog razdoblja dijete mora spavati najmanje 8-10 sati noću. Uvjeti za dobar san su: dobro prozračena, tamna soba, tvrdi krevet, nedostatak ili manja količina jastuka, čist krevet i noćno platno, opušteno tijelo, jasno vrijeme za spavanje (oko 21 sat).

Vježba daje značajan porast u centimetrima. Najučinkovitije su lekcije na traci i istezanje. Moraju se izvoditi ujutro, dobro raspoloženi i imati dobar san.

Neophodna vježba za poticanje rasta je plivanje. Takav sport potiče istezanje mišića i kralježnice bez nepotrebnog naprezanja na njima.

Međutim, postoji niz vježbi koje su kontraindicirane u razdoblju aktivnog rasta. To su podizanje težine, gimnastika, borilačke vještine, trčanje na daljinu. Te aktivnosti povezane su s prekomjernim stresom na mišićima, zglobovima i kralježnici.

vitamini

Usvajanje multivitamskih kompleksa neophodno je za normalni razvoj tijela. Prije nego što počnete koristiti ih potrebno je konzultirati se sa specijalistom i odabrati odgovarajući lijek za dijete. To bi trebalo uključivati ​​vitamine "A", "B", "C" i "D". Te tvari imaju blagotvoran učinak na rast.

Brze promjene u adolescentnom organizmu, uključujući povećanje visine tijela i tjelesne težine, ozbiljan test za dječake i djevojčice. Uspješno prevladavanje ovog razdoblja učinit će njihov život odraslog zdravije i uspješnije.