Pet stupnjeva prihvaćanja neizbježne tuge

"Život za život nije polje koje treba prijeći." Koliko često čujemo ovu frazu i koliko često to sami vidimo. Život je vrlo teška stvar koja čini osobu sretnom i smiješenom, plakanjem i patnjom, zaljubljivanjem i smiješkom, praštanjem i zaboravom. Ponekad suđenja s kojima se suočavamo vrlo su okrutna, ostavljajući samo bol i razočaranje. U takvim trenucima osoba doživljava posebnu emociju, koju do sada nitko nije mogao potpuno proučavati. Zove se tuga.

Nažalost, svatko od nas mora doživjeti tu emociju, jer neizbježni gubitci voljenih, prijatelja i upoznati se događaju u životu svakoga. Uzroci emocija mogu biti različiti: smrt, razvod s voljenom osobom ili neki drugi gubitak života. I bez obzira na uzrok njenog pojavljivanja, u svim slučajevima će se pojaviti stupnjevi boli.

Elizabeth Kubler-Ross - poznati američki psiholog. Djevojka dolazi iz švicarskog grada Züricha. Smrt je zanimao Elizabeth u djetinjstvu nakon što je prvi put vidjela umiruću osobu svojim očima. Bio je to njezin susjed koji je pao s drveta. Umro je u krevetu pored obitelji i prijatelja. Kubler-Ross sugerirao je da postoji "pravi" način da umre nakon što je njezin susjed u bolničkom odjelu napustio ovaj svijet.

Elizabeta su poznata diljem svijeta. Ovo je prva djevojka koja se duboko uključila u temu smrti. Ona je istraživač o smrtnim iskustvima i kreator koncepta psihološke skrbi za umiruće. Godine 1969. Kübler objavljena njegova knjiga „Na smrt i umiranje”, koja je postala bestseler u SAD-u i izvan njega. U njemu je opisao svoju teoriju o „pet faza prihvaćanja neizbježan”, razvijena za vrijeme malog eksperimenta: ljudi ispunjena da je njihova bolest je neizlječiva, a onda samo gledao njihovu reakciju.

Tijekom eksperimenta izdvojena su pet faza iskustva tuga:

• uskraćivanje;
• ljutnja;
• pogađanje;
• depresija;
• prihvaćanje.

Svaki od stupnjeva iskustva Elizabeta opisuje detaljno.

Prva faza - Odbijanje

U prvih nekoliko minuta nakon što netko sazna za gubitak, on je u stanju šoka. Ne može vjerovati što se dogodilo, odbacujući ono što je čuo. On ne želi vjerovati u ono što je rečeno, uvjeravajući sve da "to ne može biti". Prvi korak u prihvaćanju neizbježnog psihologa identificiranog kao "negacija".

Osoba koja je saznala za gubitak može se ponašati kao da se ništa nije dogodilo. Ne želi vjerovati u ono što je čuo, pa se uvjerava da je sve u redu. Na primjer, on može nastaviti uključivati ​​glazbu pokojnika, kupiti njegovu omiljenu hranu i služiti mu za stolom. Preživjeli u prvoj fazi prihvaćanja mogu više puta pitati o pokojniku ili jednostavno nastaviti razgovarati o njemu kao da je još živ.

To ponašanje ukazuje na to da osoba ne može prihvatiti gubitak, a iskustvo gubitka je vrlo bolno i teško. Zahvaljujući njemu, utjecaj je malo omekšan, osoba ima malo više vremena da sve poduzme i prihvati gubitak.

U ovom trenutku, bolje je ne raspravljati s bliskim ljudima, a kamoli ih uvjeriti u ono što se dogodilo. To će samo pogoršati situaciju. Ne morate se složiti s onim što preživjeli. Samo ne podržavaj njegove iluzije, uzimajući neutralan položaj.

Tijekom vremena, bol neće biti tako akutna, ne za ništa kažu da "vrijeme liječi", a zatim osoba može osobno gledati istinu, budući da će biti spreman za to.

Druga faza - Gnjev

Nakon što osoba postupno shvati što se dogodilo, počinje druga faza iskustva - ljutnja. Čovjek okrivljuje sebe, druge, sudbinu u onome što se dogodilo. On je spreman vrisnuti o tome kako je nepravedan život, da se to ne bi dogodilo s njim. U ovom trenutku, iskustvo se mora tretirati vrlo nježno i nježno, sa strahopoštovanjem i strpljivo.

Malo je počelo shvaćati što se dogodilo, čovjek uđe u bijes i bijesu, osjećajući da još nije spreman za ono što se dogodilo. On je ljut na sve i za sve: prijatelje i rođake, religije, okolne objekte ... On razumije da nitko nije kriv za ovo, ali nema više moći kontrolirati njegove emocije. Žalost - čisto osobni proces, koji se odvija na različite načine.

Treća faza - Trgovanje

Treću fazu iskustva karakterizira ostati u naivnoj i očajnoj nadi da će sve riješiti, i nevolje će jednostavno nestati.

Ako je tuga povezana s razdjelom s voljenom osobom, ostanak u trećoj fazi dovest će do pokušaja uspostavljanja kontakata i vraćanja prethodnih odnosa.

Pokušaji osobe smanjeni su na jedan izraz "ako mi ..."

Postoje slučajevi pokušaja sklapanja posla s višim silama. Osoba počinje vjerovati znakovima i praznovjerjima. Na primjer, "ako otvorim stranicu knjige i zatvorim oči i ukazujem na potvrdnu riječ, nestat će sve nevolje".

Četvrta faza - Depresija

Nakon što je to shvatio kao i prije neće biti više, osoba počinje doživjeti depresiju. Preživjeli dolazi u stanje potpune beznadnosti. Ruke pada, smisao života je izgubljen, očekivanja i planovi za budućnost pretvoriti u razočaranja.

S gubitkom, depresija se može pojaviti na dva načina:

1. Žaljenje i tuga, koji nastaju zbog žalovanja. U tom će se razdoblju teško držati. Mnogo je lakše kada je bliska osoba čija je podrška važno za vas uvijek biti blizu.
2. Priprema za korak u novom životu bez izgubljenih. Svatko treba drugačiju količinu vremena za oslobađanje događaja. Ovo razdoblje može se protezati od nekoliko dana do nekoliko godina. I mogu ih izazvati razni zdravstveni problemi i okolni ljudi.

Tako sam opisao tijek četvrte faze iskustva žalosti Elizabeti.

Peti korak - Usvajanje

Peta faza je posljednja faza. U ovoj fazi, osoba počinje doživjeti olakšanje. On počinje shvaćati gubitak i postupno ga prihvaća. Postoji želja za nastavkom, ostavljajući prošlost u prošlosti.

Svaka osoba je individualna, zato za svakoga, iskustvo svih stupnjeva je inherentno na svoj način, ponekad izvan ove sekvence. Neko vrijeme može trajati samo jedan sat, ali nekoliko godina.

Prihvaćanje - završna faza. Karakterizira ga završetak mučenja i patnji koje su doživjele prije. Često snage za prihvaćanje tuga ne ostaju. U tom slučaju, možete podnijeti sudbinu i okolnosti, proći kroz sebe i pronaći željeni mir.

Posljednja faza prihvaćanja neizbježnog je vrlo osobna i posebna, jer nitko nije u stanju spasiti osobu od patnje, ali ne i sebe. Bliski ljudi mogu podržavati samo u teškom trenutku, ali oni nisu u stanju razumjeti i osjetiti sami one osjećaje, one emocije koje žrtva doživljava.

5 stupnjeva žalosti su individualna iskustva i iskustva, pretvarajući osobu: razbijanje, ostavljajući ga zauvijek u jednoj od faza ili, obrnuto, čineći ga jačom.

Neizbježnost se mora realizirati, ne bježati i sakriti se od nje.

Psiholozi kažu da je brza prijelaz na posljednju fazu prihvaćanja žalosti moguć samo nakon što je potpuno shvatila što se dogodilo, da se bolno gleda u oku, zamišljajući kako se ona protječe cijelim tijelom.

Kao rezultat toga, proces iscjeljivanja ubrzava, kao i prijelaz na završnu fazu usvajanja.

5 faza tuga su dizajnirani tako da oni mogu razumjeti što se događa s njima. Zahvaljujući njima, mnogi dobivaju poduzeti barem neku kontrolu nad sobom, što smanjuje utjecaj incidenta.