Vježbe za liječenje prostate: tehnika i opis

Prostatitis je najčešća bolest kod muškaraca. Ogroman terapeutski učinak ima posebne vježbe za prostatu. Glavna stvar je da ne zadržavate svoj problem. Ako se iz nekog razloga osjećate neugodno kada kažete svojoj obitelji, posavjetujte se s liječnikom. On će imati stručnu pomoć i osloboditi vas od nemir i nelagodu, kao i pružiti vam je život pun ugodnih osjećaja i radosti koje su nemoguće ako se ne liječe bolesti.

Prostatitis i terapeutske vježbe

Prostatitis je rezultat upale prostate kod muškarca. U ovom slučaju, ta bolest javlja se samo kod muškaraca. U pravilu, ova bolest u dobi od 35-50 godina, ali mladi dečki iz dobi od 25 godina moraju ozbiljno razmišljati o ovom problemu. Prvi simptomi su osjećaj nelagode i poteškoće s mokrenjem.

No, ozbiljnija bolest je s pravom adenoma prostate - neoplazme na prostati, koja je tumor. Suprotno vjerovanju da su uzroci adenom je hormonalna neravnoteža u muškaraca iznad dobne skupine, prostatitis može biti preteča adenoma, kad dosegne trčanje obrasca.

Nastava se oslabiti i složena vježba protiv prostatitisa u fazi pogoršanja, a naročito benigne hiperplazije prostate, ne preporuča. Barem za muškarce, neizbježno je osjetio u tom osjećaj nelagode, pa je vrlo teško, a upitno je da barem neki pacijenti htjeli za obavljanje tih djelatnosti.

Zašto je u dijagnosticiranju prostatisa potrebno za vježbanje? Ovo pitanje brine većinu muškaraca koji imaju prisutnost ove bolesti.

Medicinske vježbe pridonose uklanjanju upalnih procesa u prostati, imaju pozitivan učinak na rad nadbubrežnih žlijezda, povećavaju ton živčanog sustava. Fizičke vježbe tijekom prostatitisa pomažu u sprečavanju raznih komplikacija i pogoršanja bolesti, što značajno pogoršava stanje čovjeka.

Moram reći da su vježbe za prostatu samo dio kompleksnog liječenja, a ne panaceja za bolest.

Vježbe za svaki dan

Ako brz tempo života uopće ne ostavlja vrijeme za sebe, onda morate dati barem 20 minuta dnevno za vježbe za prostatu i osjetit ćete značajan rezultat. Terapijska gimnastika će biti prvi korak ka uklanjanju stajaćih fenomena u području zdjelice, osobito nakon noćnog sna. Ovaj kompleks, koji ima za cilj poboljšati elastičnost kralježnice grebena uključuje uvijanje ruku, glave i torzo, savijanje i rotaciju, fleksija i ekstenzija. S tim vježbama intenzivno se razvijaju muskulatura kostiju kuka.

Dobar učinak kod bolesti prostate je sljedeće vježbe:

• Stajati ravno tako da su vaše noge razmaknute od ramena. Polako vode do koljena, rade 6-8 polu-čučnjeva.
• Izvorni položaj je isti, stoji. Postavite noge zajedno, a zatim podignite koljeno na vrh, pokušavajući to učiniti što je više moguće. Učinite najmanje 5 pristupa za obje noge.
• Promijenite položaj na pola jedrenja. Nagnite lagano naprijed prema tijelu i lagano počnite polagati polako, a ruke moraju biti rastavljene na stranama, poput jedne noge. Zamjena nogu, učinite 5-10 pristupa za oboje.
• Uzmi položaj koji leži na vašem trbuhu, ostati na rukama i 4-5 minuta pokušajte pumpati tijelo na malu kuglu.
• Trebat će vam lopta ponovno, sjediti na vrhu, i, održavajući ruke ravnomjerno, okrećite loptu preko prepone. Učinite ovu vježbu barem 7-8 minuta i sve vrijeme povećavajte pritisak.
• Opet, uzmi položaj koji leži, okrenite leđa i podignite noge na vrh, držeći ih ravno. Idite na poziciju "Birch". Prvo, držite noge u tom položaju ne dulje od 7-12 sekundi, što će vam omogućiti da odmah ne preopterete mišiće. Tijekom vremena povećajte trajanje vježbe.

Gimnastika za dijagnozu prostatisa

Vježbe iscjeljivanja tijekom bolesti prostate slijedeće:

• Čučanj. Širite noge nešto više od širine ramena, noge moraju biti međusobno paralelne, ruke ispružene naprijed. Uzmite si vremena za dah, ne jako duboko. U tom položaju popravite 4-6 sekundi. Glavna stvar je da istodobno zadržite pete težišta. Dovoljno je to učiniti 8-15 puta ovu vježbu za nekoliko pristupa.
• Prekid mokrenja. Nemojte podcjenjivati ​​ovu vježbu. To čini mišiće zdjelice napetima, što je vrlo korisno tijekom prostatisa. Učinite to redovito, možete poboljšati proces protoka krvi u prostati. Za izradu ove vježbe savjetuje se na ovaj način: zategnite odgovarajuću muskulaturu, držite mlaz u vrijeme mokrenja, čineći 20 rezova po pristupu.
• Vježbe s loptom za tenis. Ovo je vrsta prostate za masažu. Krenut će loptica za veliki tenis, a onda sjesti na nju s prepone. Vaš glavni cilj je održavanje ravnoteže uz pomoć ruku. Trajanje vježbe je 4-6 minuta. Nemojte se brinuti ako postoji osjećaj neugodnosti ili čak blagi bol, to je normalno.
• Opuštanje i povlačenje anusa. U ovom slučaju potrebno je usklađivanje. Na udisanje, privući u anus, a zatim izdahnuti za opuštanje mišića, uklanjajući sve napetosti. Da li je ova vježba potrebna ujutro i navečer, do 25 puta u jednom pristupu.
• Cijeđenje. U ovom slučaju, muškarci ne bi trebali imati problema, budući da je ova vježba poznata iz škole. Uzimajući u obzir fizičko stanje i zdravlje, možete izvesti push-upove s poda, stolice ili bilo koje druge površine. Dok se kreće prema dolje, uzeti dah, uzeti početni položaj na izdisaj.

Vježbe koje uključuju donji dio tijela

Vježbe su sljedeće:

• Pješačenje na stražnjici. Ove vježbe iz prostatitisa se koriste za jačanje mišića kukova i male zdjelice. Oni ne zahtijevaju puno energije i snage, pa stoga čine ih poželjnim što je češće moguće. Osim toga, ove vježbe doprinose poboljšanju potencijala. Uzmi pozir, sjedi na stražnjici na podu, a noge moraju biti ravne i ispružene naprijed. Leđa je ravna. Pokušajte se pomaknuti bez pomoći ruku. Pomicanje naprijed s malim "koracima", možete izvoditi pomoćne pomake u zraku. Prvo naprijed, a zatim natrag.
• Podizanje bokova. Ovo zanimanje je izvrsno jer se to može učiniti kako kod kuće tako iu uredu. Ako naiđete na poteškoće u obavljanju ove vježbe, pokušajte to učiniti na podršci, na primjer, možete se držati na dovratnici. Neka stoji ova vježba za prostatu. Nakon udisanja, postepeno podignite nogu, savijajući ga u koljenu sve dok bedro ne bude paralelno s podom. Izvođenje glatke izdisaja - naprezanje stražnjice, i, bez dodira stopala poda, dobiti nogu iza leđa. Spremite je na ovaj položaj par sekundi. Napravite tri seta za svaku nogu. Učinite ove vježbe s prostatitisom, glavna stvar - nemojte lukati u donjem dijelu leđa, držite leđa ravno i ravno.
• Uspon na stražnjicu. Uzmi položaj koji leži, koljena koljena u koljenima, ruke su duž tijela. Savijanje koljena, odmarate se na podu s nogama. Kada udišete, podignite zdjelicu i zaklonite leđa, dok napete mišiće stražnjice, zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi. Kod izdaha, spustite se na početni položaj. Ova vježba se savjetuje i muškarcima i ženama, jer osim stimuliranja prostate, jača mišićnu stražnjicu.
• Škare. To je učinjeno u ležećem položaju, a donji dio leže pritisnut na pod. Tijekom cijelog vježbanja ruke moraju ostati stacionarno. Povucite ih po tijelu i podignite noge od poda za 15-20 cm. Ovo je početni položaj. Zatim, podignite desnu nogu 45 stupnjeva, spustite lijevu stranu prema dolje dok je na podu na udaljenosti od 7-9 cm. U drugom koraku zamijenite noge. Ova vježba nema minimalno ponavljanje.

Fizičke metode suzbijanja kroničnog prostatitisa

Kronični i akutni oblik prostatisa ne tolerirati značajna opterećenja, pa stoga trebate biti vrlo oprezni oko izbora vježbi protiv prostatisa u ovoj fazi.

Tijekom kroničnog prostatitisa vježbe se ne razlikuju mnogo od onih koji se odvijaju u bilo kojem drugom obliku bolesti. Jedina je razlika u tome što morate isključiti složena opterećenja. Vježbe su potrebne da prođu lako bez izazivanja značajne nelagode.

Vježbe tijekom kroničnog prostatitisa pogodne su za rješavanje mnogih muških problema, osobito ako se provodi sustavno. Učinite gimnastiku s prostatitisom, vi normalizirati proces cirkulacije krvi u prostati i zdjeličnih organa, te također ukloniti stajaće pojave u tijelu. Budući da stagnacija krvi i limfa u zdjelici i oko prostate je glavni problem muškaraca i potiče pojavu upale prostate.

Terapeutska gimnastika tijekom kroničnog prostatitisa normalizira procese mokrenja i defekacije, koji su gotovo u sve vrijeme poremećeni u ovoj fazi bolesti. Oni su izravno utjecati na živčane završetke mišića, njih opuštanje, kao rezultat limfnih i krvnih žila u prostati i prsni organi više ne stisne, aktivirati venske i arterijske krvi.

Istina, postoji samo jedan. U ovoj fazi bolesti, potrebno je terapeutske vježbe s prostatitisom odlučio se za proktologa, uzimajući u obzir različite pojedinačne čimbenike: kako se manifestira bolest, stupanj bolesti, opće stanje tijela, koje su simptome i druge karakteristike promatrane.

Utjecaj seksualnih kontakata na razvoj prostatisa

Većina muškaraca ne zna da je seks najbolja vježba protiv prostatisa, a zasigurno je i najživljivija. Redovni seks jača cirkulacijski proces, stimulira rad prostate, ublažava stagnaciju limfe i krvi. To znači da čak i kod akutnog prostatitisa, bez obzira na odabrani tretman, ne morate odustati od seksualne intimnosti, naprotiv - češće voditi ljubav.

To se dokazuje 3-4 seksualnih kontakata tjedno su veliki preventivni protiv prostatitisa i smanjuju šanse za povratak, mogu znatno smanjiti tijek liječenja. Ne zaboravite da je prekid i kašnjenje ejakulacije tijekom spolnog odnosa, u ovom slučaju, neprihvatljivi.

Općenito, gore navedeni kompleks dovoljan je za poboljšanje stanja prostate. I neophodno je ne zaboraviti da je za vrijeme pojavljivanja bolnih osjeta potrebno obustaviti nastavu za nekoliko dana, i pokušajte ponovo ih ponoviti.