Fizičke vježbe s prostatitisom i adenomom prostate

Prostatitis i adenom prostate donose puno patnje čovjeku. Oni uzrokuju povezivanje mokraćnog sustava, dovode do nepravilnog funkcioniranja bubrega, narušavaju san. Ako čovjek osjeća prisutnost bolesti, on ima pitanje o tome kako pomoći. I ovu pomoć treba započeti kontaktiranjem urologa da potvrdite dijagnozu i provedete tretman. Ako je čovjek prošao ove faze, morat će poduzeti određene mjere kako bi izbjegao recidiv.

Prednosti vježbanja

Pomoćni tretman prostatisa i adenoma prostate uključuje kompleks terapijske terapije, što uključuje fizičke vježbe. Oni koji su primijenili posebne komplekse uz osnovno liječenje, primijetili su značajno poboljšanje njihovog stanja nakon tjedan dana treninga.

Glavni problem bolesti je stagnacija krvi u maloj zdjelici. To je zbog oticanja prostate, što dovodi do umnožavanja patogenih bakterija. Protok krvi teče usporeno, što tkivo prostate ne prima odgovarajuću količinu kisika za normalno funkcioniranje.

Kako bi tijelo dobilo normalnu cirkulaciju krvi, trebate dodati svoj životni tjelovježba. Da pomogne u dolasku kardio operacija, koja je pokrenula malu zdjelicu.

Fizička opterećenja s prostatitisom i adenomom prostate uzrokuju da se krv kreće brže, a također regulira metabolizam i daje mišićni ton. Gimnastika je izvrstan dodatak režimu liječenja i brzo uklanja bolest od akutne faze.

Vrste vježbi

Vježbe koje su relevantne za prostatitis i adenom prostate dijeli se na sljedeće tipove:

• Gimnastika metodom Kegel.
• Kontrastni tuš.
• Određene vježbe joge.
• Tjelovježba.

Svakako ćemo sada detaljnije razmotriti kako bismo razumjeli kakva se opterećenja bolje primjenjuje u ovom ili onom slučaju.

Vježbe temeljene na Kegelovoj metodi

Promicanje gimnastike na Kegelu uklanjanje kroničnih upala i česte mokrenje. Nakon što diskontinuirani protok urina uvelike otrosi život čovjeka i predstavlja veliki problem. Ovaj znak prostatisa i adenoma prostate ne dopušta muškarcu da pravilno spava, što dovodi do povrede režima i kao posljedica iritacije i lošeg zdravlja.

Izvršite vježbu tijekom uriniranja. Čovjek mora zaustaviti protok tekućine kroz dvije sekunde, dok se mišići prostate naprežu. Nakon toga, trebate se opustiti. Tijekom jednog postupka, takva kašnjenja trebala bi se izvršiti 2-3 puta. Svaki put povećava vrijeme zadržavanja urina.

Takve vježbe potiču brzu cirkulaciju krvi u prostati, koja postaje stabilna. Kao rezultat takvog usavršavanja, lakše je zadržati urin. Dakle, simptom bolesti postaje izglađen i ne tako nametljiv.

Prvo, postoji neugodnost iz izvedbe vježbi Kegel, jer se osjeća slabost mišića. U tom slučaju možete savjetovati smanjenje intenziteta vježbe povećanjem učestalosti izvršenja. Tijekom dana morate izvršiti 10 zakašnjenja u 5 pristupa. Kada prođu neugodne senzacije i postoji ovisnost, mišići se mogu smanjiti do 100 puta.

• Pored tih fizičkih napora, prostatitis i adenom prostate pokazuju kontrakciju mišića anusa. Takve se vježbe mogu izvoditi svaki dan na bilo kojem mjestu iu bilo koje vrijeme. Nakon dva tjedna treninga, nestali su neugodni simptomi, kao što su uporni bolni bolovi, postoji olakšanje prilikom mokrenja.
• Također je potrebno provesti perinealnu masažu. Da biste to učinili, ležite na leđima i uživajte u području između skrotuma i anusa, nakon čega trebate pritisnuti ritam s dva prsta 5 minuta. Masaža se izvodi prije spavanja.

Posebne vježbe

Pored navedenih fizičkih vježbi, prikazane su posebne vježbe, oni se izvode kako slijedi:

1. Da biste ojačali trbušne mišiće, trebate uzeti ležajnu poziciju na leđima i podignite obje noge. Držite ih točno 20 sekundi, zatim polako spustite. Ponovite 5 puta dnevno za 10 pristupa.
2. S prostatitisom i adenomom prostate jednostavni su pomagali dobro funkcionirani. Oni će učiniti lik atraktivnijim, a također poboljšati cirkulaciju krvi u tkiva prostate.
3. Kao tretman za prostatitis i adenom prostate, pokazalo se djelotvoran rezultat na hodanju na stražnjici. Za to, čovjek mora sjediti na podu i protezati noge naprijed, a zatim bez pomoći ruku bi trebao krenuti naprijed, a zatim natrag. Vježba se vrši u neograničenim količinama u bilo kojem trenutku.
4. Dobar i dugotrajni učinak s prostatitisom i adenomom prostate daju statična opterećenja mišića abdomena, bokova, zdjelice. Potrebno je sjesti na pod i maksimalno nacrtati trbuh i čvrsto stisnuti koljena. Taj položaj treba držati sve dok ne drhtimo u tijelu.
5. Najlakši i najpristupačniji trening je "bicikl". Zagrijava krv u prostati i regulira dovod kisika u svoje tkivo. Morate leći na leđima i udarati noge kružnim pokretom, oponašajući biciklizam.
6. Praksa mišiće unutarnjih bedara. Potrebno je ustati ravno i započeti sporo poluzatke, koljena su se razvela na stranu.
7. Kako biste stezali mišiće trbuha, trebate točno stajati blizu zida, noge se kretati zajedno i početi podizati svaki koljeno što je više moguće.
8. Vježba "Koža" pomaže opskrbi prostatom krvlju koja uzrokuje upalu i oticanje. Ova vježba se provodi 15 sekundi za 8-10 pristupa.
9. Simptomi prostatisa i adenoma prostate pomažu ukloniti jednostavnu vježbu koja se treba izvoditi u skloni ili sjedeći položaj. Između nogu treba stisnuti 10 sekundi malu loptu, nakon čega bi mišići trebali biti potpuno opušteni.

Yoga s upalom prostate

Da bi se izbjegla venska kongestija u adenoma prostate i prostate, potrebno je koristiti yoga asane. Vrlo je važno razumjeti da dolazi do regulacije venske cirkulacije u horizontalnom obrnutom položaju. Važno je da je mirno i statično.

1. Dobar učinak daju slijedeće vježbe: sarvanaana, sirshasana, karaniviparita i mnogi drugi.
2. Također, manipulacije s trbušnom šupljinom pomažu u oštrim padovima tlaka. To osigurava odljevi krvi iz srca u organe i obrnuto. Takve vježbe su: nauli, dhauti itd.
3. Kako bi se izbjegla stagnacija urina, pozornost treba posvetiti zglobovima kuka. Uostalom, oni izravno utječu na pravilno funkcioniranje prostate i zdjeličnih organa.

Obično se yoga kombinira s drugim fizičkim aktivnostima.

Vježbe za Bubnovsky

Kompleks vježbi, razvijen od strane profesora Bubnovskog, pomaže u ublažavanju boli i smanjuje potrebu za lijekovima. Tijelo nakon operacije se vraća brže, mišići se pojačavaju, tijelo dobiva ton.

Čovjek mora stajati na sva četiri, naslonjen na dlanove i koljena, a potom nekoliko puta saviti leđima. Ova pozicija pomaže mišićima da se opuste i dobiju potrebnu količinu krvi. Oštri se pokreti isključuju, gimnastika se izvodi bez suza i prenaprezanja.

Kontrastni tuš

Ovaj je postupak namijenjen povećao protok krvi u organima, na koji se šalje. Kontrastni tuš na perinealnoj regiji izvodi se na ovaj način:

1. Topla voda (temperatura 40-45 stupnja) utječe na 30 sekundi.
2. Hlađena voda na sobnoj temperaturi - 15 sekundi.

Nemojte uključivati ​​hladnu vodu, jer to može pogoršati situaciju. Postupak traje 3-5 minuta, bolje je potrošiti prije odlaska u krevet.

Jačanje imunološkog sustava

Tijekom plivanja, svi mišići dobivaju opterećenje, tako da krv cirkulira kroz tijelo u aktivnom načinu rada. Također, kako bi se spriječio prostatitis, koriste se simulatori srca, na primjer, elipsoidni. Ovaj simulator je vrlo jednostavan, ali daje dobre rezultate u poticanju cirkulacije u svim organima bez teških opterećenja na zglobovima.

Svako liječenje zahtijeva imenovanje restaurativnih mjera. Pacijent odabire najprikladnije za sebe nakon savjetovanja s liječnikom. Što se tiče zdravlja, potrebno je brinuti o pozornosti i odgovornosti, slušajući stanje zdravlja. Gore navedene vježbe pomoći će u liječenju prostatisa i adenoma prostate, imaju pravilan terapeutski učinak s čestim naglaskom na uriniranje i senzacije boli.