Kalkulator idealne težine rastom

Sigurno u životu bilo koje osobe dolazi vrijeme kada pita o svom izgledu. Izgleda li atraktivan drugima? Nije li to mast? Ima li savršeno tijelo ili idealnu težinu? Može biti puno takvih pitanja. I pitati ih je u pravu.

Svi mi želimo izgledati savršeno, da bismo izazivali užitak u drugima. Ali za to je potrebno razumjeti što je ideal ljepote i koja je idealna težina. Uostalom, svi ljudi su različiti: netko je visok, netko je slab, netko je stariji, a netko je mlađi. Jer je za sve te ljude idealna težina ne može biti isti, a zatim neka je shvatiti kako ispravno odrediti tjelesnu težinu za različite ljude u smislu visine i dobi pomoću kalkulatora za rast i težinu.

Koja je idealna težina

Kao što je gore spomenuto, svi ljudi imaju različitu sliku, ten i rast. Da biste došli do toga, da biste dobili idealno tijelo potrebno je prije svega utvrditi koja je idealna težina za određenu osobu. Da biste to učinili, možete koristiti kalkulator koji bilježi podatke o rastu i dobi.

Idealna težina je tjelesna težina na kojoj se osoba osjeća ugodno. Uostalom, mi svi imamo svoje sklonosti: netko obožava bujne oblike, i netko je samo oduševljen mršavljenjem i izbočenih kostiju.

Međutim, liječnici i nutricionisti, bez obzira na individualne preferencije, podignut neke granice i okviri, kako bi se mogli shvatiti gdje postoji manjak kilograma, a gdje se pravi prevelika ponuda.

Kategorije težine i njihove posljedice

• Nedovoljno - ukazuje na pothranjenost i, eventualno, na problem s štitnjačom. Najčešće ova kategorija uključuje gimnastičare, balerine, modele, kao i osobe stalno i nekontrolirano dijete.
• Normalna je težina osobe, pod kojom se osjeća ugodno, zdravo i izgleda lijepo. Pokazatelj normalne težine nije znak da je osoba apsolutno zdrava. Međutim, pri toj težini, rizik obolijevanja od onih bolesti koje se mogu pojaviti s pretilošću ili podgrtavanjem znatno se smanjuje.
• Prekomjerna tjelesna težina. Osoba koja je prekomjerna tjelesna težina često pati od kratkoće daha, visokog krvnog tlaka, brzog umora. Osobe s takvom tjelesnom težinom često ne osjećaju zadovoljstvo zbog svog izgleda, nesretne su sa svojom figurom i imaju svaku mogućnost da se presele u sljedeću kategoriju pod nazivom "pretilost".
• Pretilost je kronična bolest povezana s prekomjernom tjelesnom težinom. Osobe koje pate od ove bolesti imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, pate od dijabetesa i hipertenzije. Uz pretilost, strogo je zabranjeno nekontrolirano sjediti na dijetama i obavljati ozbiljne tjelesne napore, jer to može dovesti do ozbiljnijih problema i bolesti.

Trenutno se stvara i razvija veliki broj raznih kalkulatora i razne tablice kako biste utvrdili svoju idealnu težinu na mreži. Dakle, izbor kalkulatora bit će samo za vas.

Mnogi znanstvenici i stručnjaci iz tog područja odlučuju kako pravilno izračunati idealnu tjelesnu masu, ovisno o dobi, spolu i rastu. Međutim, nisu donijeli jednu odluku. Svaka tehnika ima svoje pro i kontra.

Najviše uobičajene metode računanja idealne tjelesne težine, koji će vam omogućiti da sami izračunate ili pomoću kalkulatora, jesu:

Metoda izračuna BMI za Quetelet

Belgijski znanstvenik Adolf Quetle, koji je živio u ranom 19. stoljeću, utvrdio omjer težine i visine, uveo je vrijednost - BMI (indeks tjelesne mase). Zbog vrijednosti ove vrijednosti, može se utvrditi je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili pati od distrofije. U današnjoj medicini ta se vrijednost koristi za dijagnosticiranje i daljnje liječenje bolesti povezanih s neadekvatnom ili prekomjernom težinom.

Da biste izračunali BMI, trebate:

BMI = Težina (kg) / visina (m) * visina (m).

Nakon što primite rezultat, možete saznati koji način kretanja: poboljšati ili izgubiti težinu ili ostati u istom obliku.

Ovisno o dobnoj skupini, i postoje samo dva, indikatori BMI se dešifriraju na ovaj način:

• Od 18 do 25 godina:

• BMI manji od 17,5 - nedovoljna težina;
• od 17,5 do 19,5 - niska, ali ne i kritična;
• od 19,5 do 22,9 - normalno;
• od 23 do 27,4 - prekomjerno;
• više od 27,5 - pretilost.
• Od 26 do 46 godina:
• BMI manji od 18 godina je neadekvatan;
• od 18 do 19 - niska, ali ne i kritična;
• od 20 do 25,9 - normalno;
• od 26 do 27,9 - prekomjerno;
• više od 28 - pretilost.

Nedostaci ove metode su, da ga mogu koristiti samo osobe srednje visine. To je, ljudi od 170 do 190 cm, a za žene od 155 do 175 cm. A prednost može biti sigurno pripisati činjenicu da vam procijeniti stvarno stanje osobe, a ne gura na putu prema nepoznatom savršenstva.

Način za izračunavanje idealne težine Brokku

Francuski kirurg Paul Brokk također je izradio formulu za izračunavanje savršene tjelesne težine osobe ovisno o njegovu rastu. Međutim, ona također ima granice: može se koristiti samo za osobe s povećanjem od 155 do 170 cm. Još jedan uvjet za točne izračune jest da osoba treba imati prosječnu tjelesnu građu. Dakle, za izračunavanje idealne tjelesne mase potrebno je koristiti sljedeće formule:

Formula za žene:

Težina = (visina (cm) -100) * 0,85

Formula za muškarce:

Težina = (visina (cm) -100) * 0.9

Budući da ovaj raspon nije uključivao velik broj ljudi, znanstvenici su nakon nekog vremena poboljšali formulu i učinili to pouzdanije i primjenjivi na gotovo sve.

Formula za žene:

Težina = (visina (cm) -110) * 1.15

Formula za muškarce:

Težina = (visina (cm) -100) * 1.15

Metoda za izračunavanje idealne tjelesne težine Lorentza

Nedostaci ove metode uključuju činjenicu da Lorenz razvili formulu za izračunavanje idealne težine samo za žene, od kojih je rast ne prelazi 175 cm. U usporedbi s Brocken je Lorentz indeksi zahtjevniju težinu. Možemo reći da su ti izračuni prikladniji za 18-godišnju djevojčicu.

Izračuni su izračunati pomoću sljedeće formule:

Tjelesna masa = (visina (cm) -100) - (visina (cm) -150) / 2

Treba imati na umu da su svi ti pokazatelji uvjetovani. Međutim, imajući idealnu težinu, tijelo će vam samo reći "hvala". Uostalom, prekomjerna tjelesna težina je, prije svega, dodatno i nepotrebno opterećenje za to, au drugom, dovodi do problema s zglobovima i unutarnjim organima.

Ako osoba nema težinu, onda to također neće imati koristi vašem tijelu. Stoga je potrebno odrediti "zlatnu sredinu" svoje težine i nastoji to učiniti.

Ako je odluka o gubljenju težine preuzeta, nemojte tražiti ishranu, što će u jednom trenutku dati rezultate. Najčešće nakon takvih dijeta tijelo slabi. Mršavite postupno. Optimalna težina, koja se može izgubiti kada izgubiti težinu, iznosi od 500 g do 1 kg tjedno. Ako izgubite više, to znači da ne samo da je spaljena masnoća nego i mišićna vlakna koja se u svakom slučaju ne mogu tolerirati.

Savjeti za dobivanje idealne težine

• ujutro na prazan želudac i 15 minuta prije svakog obroka piti čašu vode za piće;
• ne zaboravite imati doručak;
• pokušajte ne preskočiti jela jer ćete u sljedećem obroku biti gladni i jesti mnogo više. Napokon, kao što znate, bolje je jesti često, ali malo;
• smanjiti količinu konzumirane masti;
• Prije kupnje napravite popis za kupnju. To će vas spasiti od želje da kupi nešto što je nepotrebno i štetno;
• jesti polako, žvakanje hrane pažljivo. Taj način jela pružit će vam priliku da se zasićete mnogo prije nego ako ste brzo jeli. Ako nakon jela hrane postoji osjećaj gladi, onda nemojte trčati da trčete nakon dodavanja. Sjednite na nekoliko minuta, a zatim razmislite je li taj osjećaj jak;
• nemojte jesti hranu za vrijeme stajanja ili tijekom hodanja;
• ne jedite bijeli kruh;
• Što je manje moguće za roštiljanje hrane, nego peći i pirjati;
• Prepustite se slatkišima ne više od jednom tjedno;
• nemojte jesti brze hrane.

Vjeruje se da je optimalna količina unosa hrane pet obroka dnevno. Pokušajte kuhati sve svoje hrane, što će vam omogućiti potpunu kontrolu načina kuhanja i sadržaja kalorija u zdjelici.