Kako zategnuti i vratiti sagging grudi nakon porođaja

Tijekom trudnoće, stanje kože tijela značajno se mijenja, koža gubi ton, uključujući i na prsima. Najčešći su problemi pojava malih utora na tijelu i povećanje veličine poprsja. Postoje i druge promjene dojki, što dovodi do, da više ne izgleda kao prije, ali uz pravilnu njegu, možete postići značajan pozitivan učinak. Neke kemikalije, pravilno odabrani grudnjak i fizičke vježbe postat će pouzdani saveznici u obnovi dojke nakon porođaja.

Promjene dojki tijekom trudnoće

Jedna od prvih promjena u trudnoći, što žena osjeća je promjena u njezinoj dojci. Od prvog dana hormona trudnoće djelovanjem dovodi do povećanja veličine grudi i osjetljivosti, tako da je dio ženskog tijela priprema za budući proces laktacije.

Osjetljivost dojke toliko se povećava da mnoge žene govore o pojavljivanju odgovarajućih senzacija jednostavno dodirujući je čak i sa odjećom koja postaje krajnje neugodno. Žene se osjećaju škakljanje i trnce na ovom području. Od prvih tjedana trudnoće, masni tkivo nakuplja se u prsima, poprsje počinje rasti. U većini slučajeva povećava se za nekoliko veličina.

Za mnoge trudnice, ovo povećanje veličine daje elegantniji izgled poprsje, iste žene koje su imale velike prije trudnoće mogu biti neugodno zbog prekomjerne težine. U oba slučaja pravilnu njegu dojke je nositi prikladan i udoban grudnjak. To je najbolje od pamučne tkanine, s mogućnošću povećanja obujma kako napreduje trudnoća. Neke žene osjećaju bolje kada spavaju u grudima, ali je važno ostaviti otvorenu prsa za određeno vrijeme.

Tijekom trudnoće, stanje bradavica se mijenja, stječu tamnije boje i povećavaju veličinu. Halo, koja je okolna koža bradavice, također mijenja boju, povećava se njegova širina. Samih bradavica postaju preosjetljive na bilo koji dodir, au nekim slučajevima može uzrokovati značajne neugodnosti majkama koje rade. U ovom trenutku, trebali biste izbjegavati pranje bradavica sapunom, koji može sušiti kožu oko njih.

Koža prsa se proteže i postaje mekša. U žena s bijelom kožom pojavljuju se plave vene na tom području, budući da postaju sve deblji da daju veći protok krvi. Može postojati utore na koži, au nekim slučajevima tijekom spolnog odnosa i kada se pritisne na prsni kolostrum može se dodijeliti.

Pojava utora

Žljebovi na prsima pojavljuju se zbog činjenice da se elastična vlakna kože protežu i suzu, ostavljajući odgovarajuće tragove. U početku, ove crte su crvenkasto-plave, a onda se ružičaste boje i, na kraju, dobivaju bijelu boju. Vrlo je teško izbjeći takve utore, no može se predvidjeti njihovo pojavljivanje i ublažiti odgovarajuće posljedice. Imajte na umu da neke žene imaju takve utore neprimjetno nakon porođaja, u drugima su bili ranije u adolescenciji, tako da je njihov izgled na koži neizbježan nakon rođenja djeteta.

Kako bi se smanjila gotovo ništa izgled tih ružnih strukture, potrebno je pripremiti kožu da ga se protežu, a za to vam je potrebno da bi se koža više elastičnost i otpornost na predviđena opterećenja, zadržati kožu navlažiti. Da biste postigli ovaj cilj postoje razne kreme, koji sadrže dodatke koji dopuštaju koži toniranje.

Ako se i dalje pojavljuju utori na prsima, morate nastaviti vlažiti kožu. Kako bi se smanjila dubinu i širinu tih nepoželjnih entiteta, osim vanjskih učinaka na koži, potrebno je djelovati na njega iznutra, to jest preko hrane.

Uravnotežena prehrana

Odabir hrane koja sadrži veliku količinu antioksidansa i vode pomoći će vratiti elastičnost kože i njezin zdrav izgled. Dakle, potrebno je redovito piti čistu vodu (oko dvije litre) tijekom dana, a posebno je važno slijediti ovo pravilo nakon rođenja. Još jedna potreba jesti bogatu hranu, slijedeći vitamine:

• C (naranče, kivi, crveni papar, jagoda);
• A (mrkva, špinat, rajčica, mliječni proizvodi);
• E (masline, biljna ulja, avokado).

Općenito, raznovrsna prehrana bogata voćem, biljem, žitaricama i ribljim proizvodima, osigurat će tijelu sve potrebne vitamine i minerale.

Treba izbjegavati korištenje konzervirane hrane jer sadrže veliku količinu soli, koji suši epidermu i potiče zadržavanje tekućine u tijelu.

Kreme i biljna ulja

Kako bi se eliminirale utore o potrebi za masažu grudi pomoću posebne kreme i ulja, kao što arganovim, badema ili avokada. Možete koristiti ulje jojobe ili ekstrakt Centella od azijskog, koji se mora prethodno razrijediti u vodi. Sve ove tvari zbog njihovog smanjenja i antioksidativna svojstva, kao i znatnog sadržaja vitamina E, mogu hidratizirati kožu na željenu dubinu, na kraju dovodi do praktičnog nestanka utora.

Ostale tvari, kao što je sezamovo ulje i aloe vera gel, imaju ljekovita svojstva zbog visokog sadržaja vitamina K. Ovi spojevi su vrlo učinkoviti protiv utora na prsima i trbuhu, kao i ubrzati zacjeljivanje područje koje je podvrgnuto carskog reza.

Masaža treba obaviti s mekim kružnim pokretima, postupno trljati ulje ili vrhnje u kožu, tijelo treba biti opušteno. Uz ovu masažu, trebali biste izbjeći dobivanje aktivne tvari na bradavicama. Kroz marljivost i strpljenje, možete postići dobre rezultate. Zapamtite da dobro odrubljena koža, čak i uz male promjene na njemu, izgleda vrlo lijepo.

Grimlje grudi

Vlaženje kože, koja pomaže da se riješi izgleda žljebova na njemu, također može pomoći u rješavanju problema sagging poprsje nakon porođaja. Ovaj problem se javlja kao posljedica povećanja veličine i, kao posljedica toga, težina grudi tijekom trudnoće i dojenja, kao i zbog slabljenja prsnih mišića.

Također bi trebalo biti poznato da je prigušena dojka rezultat hormonalnih promjena u tijelu žene i dojenja djeteta, kao što mnogi vjeruju. Posljednju studiju tog pitanja provela je Američka udruga za plastičnu kirurgiju zbog anksioznosti nekih mladih majki koje imaju implantate grudi. Vjerovali su da dojenje pogađa izgled djeteta. Istraživanje je raspršilo taj mit, ukazujući na glavne uzroke progiba dojke, utjecaj hormona tijekom trudnoće i broj trudnoća koje žena ima.

Tijekom trudnoće i dojenja, kada se povećava veličina i težina dojke (u različitim ženama intenzitet ovog procesa je drugačiji), počinje padati pod vlastitu težinu. Sljedeći jednostavni savjeti pomoći će pravilno voditi brigu o ovom važnom tijelu tijekom određenog razdoblja:

• Područje prsa do vrata treba stalno biti dobro navlaženo. To će zadržati kožu tonirana i pomoći će izbjeći slabljenje odgovarajućih mišića. Tijekom dojenja pazite da hidratantno sredstvo ne osjeti miris. Operite dojku prije nego što hranite bebu.
• Nosite pravo grudnjak također je važno. On mora savršeno prianjati uz tijelo tijekom trudnoće i dojenja, da se vrlo elastičan, imaju široke naramenice, da ne vrše pritisak na ramena i leđa i zadržati grudi u svom prirodnom položaju, bez pomicanja. Osim toga, čak i ako nakon dojenja vaše dojke vraća svoju izvornu veličinu, nikada ne ode bez grudnjaka i kupi novu koja odgovara trenutnoj veličini.
• Položaj tijela i držanje treba biti točan: morate držati leđa ravno.
• Brzo mršavljenje također može dovesti do propadanja dojke, pa biste trebali pokušati ne dopustiti veliku promjenu tjelesne težine. Nadalje, iznenadni gubitak težine može naštetiti zdravlju, pa ako želite smanjiti svoju težinu, morate to učiniti postupno.
• Uzmi topao ili hladan tuš. Činjenica je da vruća voda širi kapilare, opušta mišiće, proteže kožu, svi ti postupci pogoduju opadanju dojke. Isto vrijedi i za sunčanje.
• Ponašajte se plivati. Ovaj sport pomaže u održavanju svih mišića tijela u tonu, uključujući i torakalnu regiju.
• Vrlo je važno redovito obavljati odgovarajuće fizičke vježbe za treniranje mišića prsne zone.

Vježbe za obnovu

Uz pomoć tjelesnih vježbi, mišići se ugovore i opuštaju, što dovodi do postupnog povećanja njihove snage kroz dugo razdoblje, zbog čega je poprsja ojačana. Navodimo najučinkovitije vježbe za treniranje prsnih mišića:

• Čučanj, stavite jedan dlan na drugu ispred vas, zatim pritisnite dlanove jedni drugima i držite pritisak na pet sekundi, a zatim opustiti mišiće. Ponovite vježbu 5-10 puta.
• Dok čučete, izvršite vježbu opisanu u prethodnom odlomku, samo ovaj put stavite ruke iznad glave.
• U istom položaju, stavite ruke iza glave. Dlanovi će biti okrenuti prstima prema dolje. Ponovite vježbu opisanu u prvom stavku.
• Stajati na nogama, gurajući ih po širini ramena i lagano savijena na koljenima. Podignite ruke i pomičite ramena naprijed-natrag u kružnom pokretu.
• Prihvati polaznu poziciju kao u prethodnom odlomku. Rotirati sada potpuno ravno naprijed i unatrag. U tom se slučaju gornji dio tijela ne smije kretati.
• Napravite grimasu, maksimalno istegnuvši osmijeh i, kao rezultat, trenirajte mišiće regije vrata maternice, koji također pomažu u stezanju poprsja. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dnevno za jedan do dva tjedna.
• Postanite ravno, stavite noge na širinu ramena, podignite jednu ruku iznad vaše glave, na primjer, desnu, drugu ruku treba spustiti po prtljažniku. Podignite lijevu ruku dok spuštate desnu ruku. Napravite niz takvih vježbi nekoliko minuta, izmjenjujući ruke. Ova asimetrična vježba omogućuje vam jačanje oba dijela prsa u jednakoj mjeri.
• Kada hodate, pokušajte držati ramena lagano unatrag, a također pomaže jačanju prsnih mišića.

Kontrola procesa rekonstrukcije dojke, možete koristiti sljedeće trik: Vrati se na zid, staviti olovku ispod grudi, ako ga ima, to znači da vaše grudi objesilo malo, i morate nastaviti trenirati odgovarajuće mišiće.

Sjetite se da je vraćanje estetskog izgleda dojke nakon porođaja stvar dugo vremena, a ne nekoliko tjedana. Osim toga, nećete moći postići originalni izgled, ali promijenjena dojka može izgledati još ljepše nego prije. Vrlo je važno prihvatiti promjene kao prirodni proces i pokušati voditi zdrav stil života, biti u dobrom fizičkom stanju i dobrom raspoloženju.