Gimnastika za oči metodom betse

Američki oftalmolog William Bates razvio je vlastiti sustav usmjeren na ispravljanje vizije. Sustav se temelji na pretpostavci da su refrakcijske patologije uzrokovane bolnom napetosti vizualnih mišića koje okružuju očne jabučice. Trenutačno, oftalmologija objašnjava pad kvalitete očitanja organskim promjenama koje se javljaju u tkivima i očne leće, što negira Batesov položaj.

Istovremeno, metoda Batesa do danas ima veliki broj pristaša i sljedbenika koji su na osobnom primjeru uvjerili da gimnastika za oči prema Batesu pomaže kod kratkovidnosti.

Farmaceutska industrija, proizvodnju naočala i leća s lasersku korekciju vida ne slažu s tim ciljem je ispravan prirodan način, međutim, kako bi bilo neopasni i ispravan lijek za kratkovidnosti također ne radi. Uglavnom planinariti na optometrista uzroka koji se izdaju nove naočale ili leće koje su malo jači od prethodnih.

Bates je bio prvi koji je tražio alternativnu metodu korekcije vida i stvorio vježbe za učinkovitu prevenciju smanjenja vida.

Osnova metode korekcije vida

Osnova metode vizualne korekcije Bates služi dva načela:

• Mentalna napetost, kao glavni uzrok pada kvalitete gledišta, budući da uz psihu postoji i napetost u očima. Rezultirajuća napetost dovodi do gubitka kontrole nad psihom, postoji nelagoda, što dovodi do refrakcijskih anomalija. Kao rezultat toga, postoje poznate bolesti, poput miopije, hiperkopije, astigmatizma i strabizma.
• Osnovno načelo i vježbe za poboljšanje kvalitete vizije su apsolutno opuštanje mišića očiju, što dovodi do uklanjanja grčeva.

Vježbe u Batesovoj metodi

U suvremenom životu, prema Batesu, ljudski um je u stalnoj napetosti. Faktor je dovelo do pada u stanje gledišta može smatrati i činjenica da ljudi provode puno vremena za čitanje ili računalo kao dalekovidnosti, u kojem su objekti blizu vidljive gori od onih koji se nalaze u daljini, našao ništa manje nego i kratkovidnost, jer što osoba ne može vidjeti objekte na daljinu.

Uz standardnu ​​viziju, oči ne trebaju truditi da vide ništa. Besprijekorna vizija može biti samo s potpunim odmorom, ako se pojavi psihička napetost, a onda su mišići oči napete. U tom smislu, za dobar vid je potrebno zadržati svoje mišljenje i oči u mirnom stanju.

Bates je izumio vježbe s ciljem ispravljanja svake varijante loma. Međutim, postoje osnovne vježbe koje su potrebne za bilo koju patologiju vida, bilo da je to miopija, astigmatizam ili hiperkopija. Svaka vježba bi trebala biti izvedena bez naočala, jer inače sve učinkovitosti se svodi na nulu.

nošenje lopte

Bates je vjerovao da je za apsolutno opuštanje očiju potrebno ukloniti svjetlost koja dolazi k njima. Stoga, za ovu vježbu, trebate pokriti oči i prekriti ih dlanovima, koji su presavijeni "kuća", zbog čega prsti prelaze na čelo. Preporučljivo je da se dlanovi trljaju unaprijed tako da se oni zagriju.

Ipak, čak i kada je počinio uzimajući osloboditi od dolaznog svjetlosti izvan vizualnog centra u mozgu, kao i obično, u pobude, što znači zaostali spotova svjetlo pred očima, kao i promjenu slika iz različitih nijansi crne boje. Da biste dobili osloboditi od ovaj vijeća predstavit će u svojoj glavi crnu predmet koji pokriva svijetle točke. Potrebno je disati mirno i ravnomjerno. Cilj je potpuno crna slika ispred očiju. Postići to će se dogoditi samo uz savršeno opuštanje.

Palming se smatra dobrom metom za opuštanje živaca. Nakon postizanja apsolutne relaksacije mišića, koja će biti svjedoci apsolutno crnoj slici pred očima, rezultat će biti sačuvani nakon otvaranja očiju, a vizije će biti dulje.

Vježba se izvodi u bilo kojem prikladnom vremenskom razdoblju, neograničenom broju puta dnevno, pet minuta, prije nego što se umor usteže. Također se savjetuje da izvodite dlanove prije odlaska u krevet.

sjećanja

U vrijeme kad osoba može stvoriti nešto što je jasnije moguće, njegova se psiha opušta koliko god je to moguće. Ugodne uspomene pomažu da se opusti psihu.

Bit vježbe je da je to potrebno zatvorite oči i pokušajte se sjetiti nečega poput okusa, mirisa ili zvuka. Ako to možete jasno zamisliti i uroniti u memoriju, tada će svijest biti u savršenom miru. Ako sada rukama pokrivate oči, vidjet ćete čvrstu tamu. U sljedećim vremenima moguće je vježbati, ostavljajući vaše oči otvorene.

Mentalni pogled

Ako postoje problemi s vidom, onda postoje problemi s vizualnom memorijom i prezentacijom. Potonji je povezan s uspomenama, iako se ističe od njih. Zastupstva nastaju kao rezultat postojećih sjećanja, jer zamisliti da se nešto dobije tek nakon što ga pregleda.

• Vježba 1. Izvođenje dlanova, naizmjence zamislite crno odijelo, šešir ili zavjese, barem sekundu držite oko svakog od predmeta. Također, pokušajte razvrstati po slovima iz abecede, nakon što je predstavio svaku od njih je apsolutno crn.
• Vježba 2. Rasporedite stol prema kojemu se viziju provjerava na udaljenosti od 3 do 6 metara od sebe u sobi s optimalnom rasvjetom. Odaberite jedno slovo s donje strane, koju možete uzeti u obzir bez dodatnih napora. Nakon toga pokrijte oči, dlan i zamislite da je odabrano pismo izrazito mračno. Zatim, otvarajući oči, odabrano pismo izgledat će jasnije od onih u blizini.

Pomakni se i zamahnite

Pogoršanje kvalitete vidljivosti će se dogoditi s dugim fokusiranjem očiju na jednu točku. S namjernim ili nesvjesnim kretanjem oka od jedne točke do druge, dolazi do opuštanja očiju.

1. Pogledajte jedno od slova u tablici, a zatim drugo slovo s te retke koja se nalazi u blizini izvornika. Štoviše, početno će slovo biti vidljivo loše. Premjestite oči naizmjence od jednog slova do drugog, gledajući i usredotočavajući svoj vid na svaku, nekoliko sekundi. Tijekom tog razdoblja, crta se mijenja od jednog do drugog dijela.
2. Prvo, pogledajte bilo koje veliko slovo. Zatim je pismo manje, koje se nalazi na udaljenosti od prvog, a izvorni će se vidjeti gore. Kao rezultat ispravne izvedbe vježbe, izgleda da se tablica kreće gore i dolje. Nakon završetka vježbe, slika oba slova bit će bolja.
3. Prvi pogled na jedan rub slova, a zatim na drugi. Možete se preseliti od vrha do dna slova, ili s jedne na drugu stranu. Kao rezultat toga, trebala bi se pojaviti iluzija zamaha odabranog pisma. Kao rezultat toga, vizualna oštrina će se poboljšati.

Glatke ili trepće. Provedite dlan, a zatim otvorite oči, pogledajte bilo koje malo slovo na stolu za djelić sekunde, a zatim ponovno pokrijte oči i ponovite vježbu. U završnici biste trebali nekoliko puta zatvoriti oči i opustiti zatvorene oči, ukloniti ruke s lica, izvesti par rotacije s glavom, ne otvarajući oči i brzo treptati.

Gimnastika Bates, pomažući sa stresom je raznovrsna, jer za svaku osobu izabrana vježba može na svoj način biti učinkovita.

izlaganje suncu

Unatoč dobro poznatom mišljenju o prednostima sunčanih naočala, njihova pretjerana uporaba nije preporučljiva. Trebao bi se pridružiti vidu svjetlosti. Također, svjetlost sunca pomaže se opustiti. Uz njegovu pomoć dolazi do podizanja očiju, jačanja i stimulacije metabolizma, što stvara živahan izgled i sjaj u očima.

1. Zatvorite oči i stavite lice pod sunčevu svjetlost, okrećite tijelo i krenite udesno i lijevo. Nakon što su oči navikle na svjetlo, možete kratko otvoriti gornji kapak jednog oka i trebali biste pogledati prema dolje, tako da svjetlost osvjetljava sclera. Zatim se također ponavlja s drugim očima. Ako postoji napon, trebate treptati. Provesti solarizaciju mora se točno dozirati.
2. Nakon što se oči naviknete na sunčevu svjetlost, zatvorite pokriveno oko rukom, ostavljajući drugu otvorenu, nemojte prestati skrenuti, pomicati pogled po podu i neprestano treptati. Nakon što podignete glavu i okrenete se, brzo trepere i gledate na sunce. Zatim ponovite ovo s drugom okom, a zatim opet s dva pokrivena. Na kraju izvodite dlan, koji bi trebao trajati dva puta duže od solarizacije.

Umjesto sunca, možete koristiti svjetiljku ili svijeću. Ipak, sunce je najbolja opcija.

Rezultati gimnastike na temelju metode Bates

Rezultati metode Bates su strogo individualni, budući da su se neki uspjeli riješiti problema s vidom uzrokovan kontrakcijom mišića. Neki su ljudi bili dovoljno sretni da poboljšaju kvalitetu vidova na dioptriju, no postoje odgovori koji ukazuju na potpun nedostatak rezultata.

Najvažnije u gimnastici je ispravnost i pravilnost vježbi. Nakon suspenzije treninga vizija se može vratiti na isti rezultat kao i prije.